mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Dziś standardowo, ciężary w tym tyg takie same:)
Przysiad (+2kg)
20/20/20 32kg
Wiosłowanie (+2kg)
16x 32kg
14x 42kg
12x 47kg
Martwy Ciąg (+2kg)
20/20/20 42kg
Wyciskanie Leżąc (+2kg)
16x32kg
14x42kg
12x47kg
10x52kg
Militar Press
16x 20kg
14x 25kg
12x 25kg
Zrobiłem sobie dziś koktajl węglowodanowo-białkowy
skład:
4 banany
0,5l jogurtu truskawkowego
2 jajka
trochę mleka
Wszystko wymiksowałem i miałem na 2 razy
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Dziś trening boksu o 20 wybieram się, to prawie spalę troche zbędnego tłuszczu ;-P
A tak poza tym to czuje lekkie zakwasy na plecach barkach i klasie:D
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Przysiad (+2kg)
20/20/20 32kg
Wiosłowanie
16x 32kg
14x 42kg
12x 47kg
Martwy Ciąg
20/20/20 42kg
Wyciskanie Leżąc
16x32kg
14x42kg
12x47kg
10x52kg
Militar Press
16x 20kg
14x 25kg
12x 25kg
Dziś trening poszedł w miarę Fajnie:P na boks dziś nie idę już bo mam katar
OD przyszłego tygodnia progresja +2kg :) Wytrzymałość powoli się wyrabia:) Następnym Etapem będzie siła..
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
a katarek to i ja mam
{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Jak będzie technika to i cios będzie mocniejszy :)
Będę zaglądał i tak już to robię od jakiegoś czasu:)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_strychu-t569806.html <-- Moja siłownia []-----[]