Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

Niby dla czego łatwiej? chyba dlatego że mamy silniejsza wolę i zaciskamy zęby ale jedziemy do końca (przynajmniej ja tak mam )

nie sprawa hormonow bodajze i latwiejszego nabierania miesni

masz rację ale tobie też się uda zrobić figurę która będzie dla Ciebie idealna

no na 90/60/90 ciezko bedzie

dasz redę napewno dasz radę

noo tylko że ja juz mam 86/65.5/90.5 :] a TY ?

najpierw mi wytłumacz co oznaczają te cyferki ?

biust/talia/bioderka

to u mnie jest 100/82/ a to to nie wiem

Wypiska z treningu nóg i bareczków

Nogi
Przysiad
12x 30kg
10x40kg
10x50kg
8x60kg

Przysiad wykroczny 10/10/10/10 36kg

Wspięcia na palce 12/12/12/12 50kg

Barki

Wyciskanie sztangi zza głowy
12x20kg
10x25kg
10x29kg
8x51kg

Wyciskanie sztangielek 10/10/10/10 10kg

unoszenie bokiem 12/12/12/12 9kg



To jest pierwszy tydzien ćwiczeń na masę więc muszę sobie wyczuć ciężary