ciężary

Dzisiaj robie jeszcze nie za ciezki trening, mama mowi ze jutro jada na zakupy, wiec 'zamowilem' sobie troche makaronow, ryzu, kuraka, jajek.. No i dzis bedzie koniec 2 tygodnia cwiczenia, tak wiec w nast. tyg trzeba bardziej podrzucac ciezary na sztange.. Plan diety tez sproboje wcielic w zycie jak najbardziej, za tydzien- dwa zaczalbym z [...]

Pogadalem troche z kumplem i.. wole sie jeszcze tu zapytac: Tak wiec, teraz cwicze trzeci tydzien jadac na stormie i shocku (jestem zadowolony z supli) i.. dojade ten tydzien i 2 nastepne na suplach, pozniej trza zrobic przerwe (planuje 2-3 tygodnie) i dalej mam cwiczyc normalnie planem ktorym cwicze? Tyle ze zmniejszyc ciezary od razu po [...]

Co do pytan mam juz odpowiedzi. Pomeczylem troche Knife'a na BF'ie i wiem co i jak.. Wodyn, wiem ze jak dla mnie to sama dobra dieta wplynelaby dobrze, ale postanowilem ze pojade na suplach i tak robie. Trening pewnie i na drugi cykl i jeszcze dalej bedzie ten ktory mam, widzialem duze postepy u Studenta, tak jak i postepy ida u mnie, chyba [...]

Panie i Panowie.. Dzis dla odmiany przedstawiam: Trening B5: NOWY KRZYK MODY ! Tylko co wyszedl z hurtowni i jest jak moja wątroba: nowy, ciepły, nie śmigany.. No moze 2 razy. _______________________________________________________________ 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 [...]

No daje sporo, jak widac.. Tak samo postep silowy, nie widzisz jak z treningu na trening ciezary skacza? Przed cyklem na klate 70 jak sie przymierzalem to nie weszlo.. Wczoraj serie skonczylem na docisku 75x5.. MC na piątkach ostatnich 111kgx5 Wczoraj w Boxie do ławki na piątkach ost seria 113kg x10 Wiec sam wywnioskuj.. Dodam ze wczesniej [...]

Prosty 10kg, łamany 6kg, ale głównie uzywam tego prostego :) Czesto jak koncze jakies cwiczenie i robie superserie to glowny ciezar robie na prostej i od razu juz mam przygotowane ciezary na lamanej i jazda na calego Sztangi 2 mi starcza, jest w sam raz, tylko z ciezarami nie bardzo.. Jutro ojciec lub ja z ojcem sie wybierzemy na zlom jakis [...]

Od razu podkreslam, ze.. Wbijam w ciezary i siłe, wiem juz na co mnie stac i teraz skupiam sie bardziej na technice w cwiczeniach w ktorych na tej technice tak bardzo sie nie skupialem. W przysiadach, wyciskaniu i innych cwiczeniach w ktorych sie da robie cos takiego ze nie prostuje rąk, co powoduje ze ciezej jest cwiczyc, zalozmy w siadzie jak [...]

Avasso No jak bedzie co wpisac to sie wpisze, spoko Chodzi mi o to ze spama na chama nie chce robic. Trening A10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80*7 serii Lipa. Jakos sily jeszcze mialem, ale zero powera. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg jedna: 18 16 14 12 10 3. Wyciskanie siedząc od czoła, [...]

omega 6 nie bierz tego masz wystarczjaco, nie ma co podbiajc suplementami Ani 10% Czy wygladalas jak kulturystka, ktora startuje na zawodach? Prosze wez jakis cyrkiel, suwmiarke, lub cokolwiek podobnego i zmierz ,pi razy drzwi, grubosc swojaj faldy tluszczu na brzuchu i na udzie. PO prostu podnies cala falde z tego miejsca (ze srodka uda i kol [...]

[...] duża.Wydaje mi się że nie musisz za wiele się skupiać na treningu tej partii żeby było gites,więc ustaw np.klatke priorytetowo,próbuj różnych treningów,małe-duże ciężary,superserie,serie ze zmniejszanym cieżarem itd.Przed i po treningu klatki np.dzień offu,lub nóżki na następny dzień,wszystko tylko po to żeby klatka była jak [...]

wale ciezary teraz na rece francuz 90kg seria do 100 biceps 70-80kg tak dla przykladu

budziok tylko ciezary zmien zeby inwalida nie zostac

Konrad uwierz mi ze znacznie lepiej teraz wygladasz przynajmniej ja Cie ostatnio widzialem. teraz jak paker wczesniej jak grubac. A co miales sobie udowodnic z ciezarami to udowodniles mysle i to juz twoje. Fajnie byc silnym ale poziom sily jaki miales nie prowadzil do niczego innego niz kontuzji zreszta sam wiesz. Na twoim miejscu robilbym co [...]

koksik tylko,że ja po 2 cyklach na kreatynie podnosiłem większe ciężary niż ty po swoim cyklu,nie chce nic mówić ale za wcześnie zacząłeś

bo trenujesz jak panienka jakimiś śmiesznymi treningami zamiast wziąć się za podstawy i zacząć dzwigać ciężary jak facet korwa na wieczór znów sie forum pjerdoli

Luzz man myslalem ze do mnie bo tak sie zlozylo ze podobne ciezary podawalem

"Kuhwa nie kręć" jest mistrzowskie Ciężary konkretne, ale wiesz... Zawsze może być lepiej

hehe Ja po wczorajszym treningu nie mam żadnej pompy chyba muszę ciężary w ćwiczeniach zmienić.Wizualnie dużo lepiej wygląda po treningu ale wcale dużo większy nie jest:( hehe

ŚRODA 19.12.2012 PLECY Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia-4serie (10-12 powt.)40-66kg Martwy ciąg-4serie (10-12 powt.)70-90kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8powt 28kg Trening Biceps&Triceps Wyciskanie wąskim chwycie 4x10 1 seria powtórzeń 10 - 40kg 2 seria powtórzeń 10 - 40kg 3 seria powtórzeń 10 - 40kg 4 seria powtórzeń [...]

No ja teraz tez zmieniam plan, ale i tak beda 2 serie laweczki. 2 serie= mniejsze zmeczenie = wieksze ciezary ;>. Moze zrobie 70,75? :D