Jakie

Witam. Mam pytanie czy rozrobione z mlekiem albo wodą białko może leżeć w jakimś pojemniku przez 6-8 godzin? Czy są jakieś przeciwwskazania? Jakie białko polecacie do zastąpienia posiłku w dzień nietreningowy.

Witam. Jak w temacie chodzi o klatę. Mam poważny problem, gdyż już mi trochę urosła, ale chciałbym ją jakoś połączyć, żeby nie wyglądała brzydko. W zwiazku z tym nie wiem jakie ćwiczenia mam robić, by ją ładnie i symetrycznie połączyć. Bardzo proszę o pomoc..

witam .... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia moge wykonyac na dol plecow oprocz martwego ciagu ... wiem ze jak to cwiczenie wykonuje sie poprawnie to jest male prawdopodobienstwo ze sie cos z***ie z kregoslupem ale ja sie jednak boje ;D a wiec znacie jakies inne cwiczenia ?:D

miałem skręcenie stawu skokowego IIstopnia i zerwaną torebkę stawową, miałem w gipsie 7 tygodni(dziś mi go zdjęli) i mam robić ćwiczenia w domu. możecie mi powiedzieć jakie ? jak mam to wykonywać już chodzić umię tylko nie umie jeszcze ruszać tą nogą :D

Witam po robieniu masy do tej pory chciałbym się przerzucić na trening siłowy (wyciskanie leżac) lecz nei wiem jakie ćwiczenia powinny wchodzić w ten plan i jak to podzielić . Jeżeli ma ktoś plan lub go pamieta i stosował to proszę o wklejenie i podzielenei się refleksją :)

Wiram. Waże 72 kg mój wzrost to 173. Chciałbym przejść na redukcje . Czy moźna prosić o jakieś wskazuwki ćwiczenia jakie mam wykonywać lub diete. Pozdro.Piotrek

co myslicie o takim rozlozeniu cwiczen: poniedzialek: klatka wtorek: biceps, triceps czwartek: barki, plecy piatek: nogi odpiszcie mi jakie jest wasze zdanie na temat takiego rozkladu i w ktury dzien najlepiej dolozyc brzuch...(pon, wtor, czwart, czy piat.??)

Mam 15lat,mam 170 ,a waze 75 troche zadużo chciałbym zrzucic troche z wagi i przypakowac tanim kosztem jakie sprzety (ławke,hantelki)radzicie mi kupic na początek zeby mało to kosztowało bo kasy duzo niemam.Oraz prosze o jakis plan treningowy oraz diete.Dzieki pozdrowienia

Hey.Ma ktoś sposób na wykonanie poprawnie ataku z 2 lini?Jakie cwiczenia moglibyscie polecic (bez tych na siłowni) na poprawe skocznosci.Dzieki za wszystkie rady.

Witam Planuje otwarcie sklepu z odżywkami i tak zastanwiam się ile kosztuja odzywki w hurcie na lubelszczyżnie. Jakie sa rożnice w hurcie a detalu(mniej wiecej)

jaką dietę i trening stosować aby stracić zbędny tłuszcz pokrywajączy mięśnie w jak najszybszym czasie i jakie suplementy można dołączyć . moja waga to 80 kg 178cm wzrostu . Ćwiczę ponad rok , do tej pory ćwiczyłem wyłącznie na siłę i siła szła mi doskonale a teraz chce jakoś wyglondać na wakacje ,

mam pytanko ktos moze mi doradzic jakie hamulce z tarczami do tysiaka, interesuje mnie cos z czego bede naprawde zadowolony, i cos co Wasby zadowolilo prosze jakies podpowiedzi:p i przy okazji szukam amora na przod 20 cm podwujny do 2000 jakies sugestje dziekuje z gory

Witam , pisze zapytaniem jakie odżywki są godne uwagi teraz.?? Pisze dlatego że nie jestem w temacie z odżywkami od roku i niewiem co teraz jest naprawde dobre a potrzebuje przytyć 5kgmów masy mięsniowej.(Ostatnio co brałem był shoka , storma i bcaa z universala ) Pozdrawiam

witam, chcialbym sie dowiedziec jakie zmiany jeszcze zachodza u mezczyzn po 18 roku zycia. Podobno dojrzewa sie do 21, inni znowu mowia ze do 25 chce sie tylko od was dowiedziec czy zauwazyliscie zmiany w swoim ciele po 18, mam na mysli wzrost, szerokosc, grubosc kosci itp z gory dzieki

Ja stosowałem suplement somatodrol i powiem szczerze że jestem całkiem zadowolony z efektow, osobiście uważam że warto, a jakie są wasze spostrzeżenia?

Czesc mam 176cm i waze 80kg zaczelam jesc 5 posilkow dziennie nie pytajcie o gramature bo poprostu robie to na oko w malych ilosciach.. Zaczelam chodzic na areobik wodny 2x w tygodniu i cwicze w domu tabate2x w tyg. Chce zaczac brac bialko tylko pytanie jakie? Ile razy dziennie ? Kiedy? Ile pic?

Mam ofertę. Koleś chce mi pchnąć 20 tabsów metanabolu za 80 złotych. Czy to mi się opłaca i jakie są efekty po metanabolu.

Siemka, Jestem początkujący i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam 17lat 180cm wzrostu i waga to ok. 60kg. Do dyspozycji mam hantelki 2x15kg nie mam ławeczki. Co mógłbym z nimi zrobić? (jakie ćwiczenia i na co) Jaki trening? (ile serii i powtórzeń) Co do diety to jem dużo Sera białego...

Cześć. Zakupiłem kreatynę treca cm3 w kapsach. Chciałbym wiedzieć jakie dawkowanie dla sprintera (17 lat) Producent pisze 3 razy dziennie po 4 kapsy 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem oraz po treningu. Oraz mógłby ktoś powiedzieć jak długi powinien być taki cykl i ile przerwy między cyklami?

Witam, Mam pytanie, a mianowicie jakie polecacie ciuchy na siłownie z krotkich spodenek i koszulek/bokserek? Mam na myśli jakieś firmowe typu trec/animal itp. Najlepiej szybko schnące i żeby nie śmierdziały po 1 treningu :D