[...] znacznie poważniej i nauczyłem się kulturystyki (...) Spotkałem na siłowni kulturystę, który wprowadził mnie w ten sport i pomógł mi przygotować się do zawodów w zaledwie 3 miesiące. Od razu się w tym zakochałem, odszedłem z drużyny zapaśniczej, a reszta to już historia!” Shaun Clarida słusznie wybrał kulturystykę i inspiruje wszystkich swoich [...]
[...] badaniu, ostatecznie możemy uznać, że obfitująca w likopen dieta zmniejsza o ok. 50% ryzyko rozwoju nowotworów skóry wystawionej na promienie słoneczne. W słoneczne miesiące lata pomidory powinny stać się więc stałym punktem naszego menu. Nie tylko ochronią skórę, ale jednocześnie uzupełnią potas, który tracimy wraz z potem na skutek [...]
[...] nadciśnieniem. 56 otyłych, osób z nadciśnieniem zostało losowo przydzielone do otrzymywania 1 kapsułki z 379 mg ekstraktu z zielonej herbaty lub placebo. Obserwacje trwały 3 miesiące. Na początku i po 3 miesiącach leczenia sprawdzano parametry antropometryczne, ciśnienie krwi, stężenie lipidów, glukozy, kreatyniny, czynnika martwicy nowotworu α, [...]
Na klimat świąt składa się również ich aromat. O dzieciństwa święta kojarzyły mi się zawsze z zapachem wędzonego suszu owocowego i cynamonu. Pierwszy był nieodłączną bazą kompotu wigilijnego, drugi składnikiem świątecznej szarlotki, piernika, kruchego placka ze śliwkami. Uwaga! Jeżeli decydujemy się na wprowadzenie cynamonu do diety jako produktu [...]
[...] zawodowi kulturyści nie zdradzają aktualnej formy przed zawodami. Wszystko po to, by potrzymać w niepewności swoich konkurentów. Chociaż do Mr. Olympia zostało jeszcze trzy miesiące, kulturyści już szlifują formę, by zdążyć na czas. W kolejnym poście Choopan udostępnił wideo, na którym możemy zobaczyć, jak wykonuje serię przysiadów na maszynie z [...]
Minęły już dwa miesiące, odkąd najsilniejszy człowiek świata 2018, Hafthor Björnsson, pokonał Eddiego Halla w „Najcięższym meczu bokserskim w historii”. Przygotowanie do niego zajęło obu panom spory kawał czasu, ale Hafthor Björnsson trenował jeszcze na długo przed nim. Efekty jego ciężkiej pracy widać gołym okiem, bowiem cały czas traci na wadze. [...]
Ashwagandha jest dobrze znanym ajurwedyjskim ziołem stosowanym w celu uzyskania młodzieńczego wigoru i dobrego samopoczucia. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach wykazano, iż podawanie ekstraktu z ashwagandhy miało wpływ na niwelowanie lęku, poprawiało wydajność podczas rozwiązywania zdań, usprawniało funkcje wykonawcze, miało wpływ [...]
[...] połączeniu z programem wzmacniającym łydki. Kolagen (lub placebo) podawano dwa razy dziennie, każdorazowo po 2,5 g. Grupa AB otrzymywała peptydy kolagenowe przez pierwsze 3 miesiące przed przejściem do placebo. Grupa BA otrzymywała najpierw placebo przed przejściem do grupy otrzymującej peptydy kolagenowe. Na początku badania (T1), po trzech [...]
[...] przez 6 godzin. Sam sportowiec nie traci ducha! Już odchodząc od znieczulenia skomentował: Wszystko boli, ale trzymam się. Prognozy są następujące: leżenie przez dwa miesiące, nie ruszając nogami! Potem ponownie muszę nauczyć się chodzić i odzyskać siły. Tak twierdzi lekarz(...) Wygląda na to, że łąkotka pękła, a ścięgna nie dały rady.” [...]
[...] się w tym roku, a będzie ich w tym roku aż trzy: Chicago Pro, Texas Pro i Tampa Pro. Fani więc mogą spodziewać się, że zobaczą go z powrotem na scenie za mniej niż dwa miesiące, gdyż od 21 do 22 lipca odbędą się zawody Chicago Pro. Aktualnie jego waga wynosi 136 kilogramów i powoli schodzi w dół. Trenuje trzy-cztery razy w tygodniu, w [...]
Odkrycie roli witaminy D w procesach fizjologicznych oraz patologicznych stworzyło duże odgałęzienie w dziedzinie badań nad dietetyką, oraz suplementacją. Wykazano, że stanowi ona czynnik o pozytywnym, wielokierunkowym działaniu wobec m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy czy chorób nowotworowych. Ponadto w publikacjach [...]
[...] zdrowi ludzie w średnim wieku stosowali redukcyjną dietę wysokowęglowodanową lub wysokobiałkową. Uczestnicy spożywali również owoce i warzywa w ramach tej diety. Co cztery miesiące przez rok naukowcy mierzyli ich gęstość kości. W grupie węglowodanowej zarejestrowano spadek gęstości kości, a w grupie wysokobiałkowej pozostała ona stabilna. [...]
[...] wiosennych sezonowych alergii. Najczęściej jest to brzoza, wierzba, topola, leszczyna. Lato Katar sienny bierze swoją nazwę od sezonu koszenia, który tradycyjnie przypada na miesiące letnie. Prawdziwymi winowajcami sezonowych alergii w okresie letnim są trawy i niektóre chwasty. Jesień Jesień to sezon m.in. ambrozji. Nazwa ta obejmuje i obejmuje [...]
Piotr Pająk to fighter, który w listopadzie 2018 roku wyprowadził się do Tajlandii. Dwa miesiące później założył kanał na YouTube o nazwie “Podróże Wojownika”. Już po 6 miesiącach ujrzał 1 000 000 wyświetleń! Obecnie subskrybuje go 90,1 tysięcy osób. Piotr podróżuje po świecie i trenuje sztuki walki. Obecnie mieszka w Tajlandii na Phuket, gdzie [...]
[...] metoda EMS o 0,63 kg. Jak dla mnie oba rodzaje treningu okazały się porażką. Siła w wyciskaniu nogami wzrosła o ~13% przy treningu siłowym i o 7,3% w grupie EMS. Jak na 4 miesiące, są to bardzo słabe rezultaty, co nie powinno dziwić, skoro zastosowano dziwaczny trening bazujący na jednej serii (początkowo przez 2 tygodnie tylko na 2 seriach). [...]
[...] Arnold Classic od 2020 roku, kiedy to zajął trzecie miejsce. Będzie miał okazję udowodnić, że zasługuje na tytuł mistrza. Ma mało czasu, bo do zawodów zostało mniej niż dwa miesiące. Czy zdąży poprawić mankamenty, które spowodowały, że poniósł porażkę zajmując piąte miejsce na Mr. Olympia 2022? Arnold Classic 2023 zapowiada się niezwykle [...]
[...] Na swoim profilu na Instagramie opublikował zdjęcie ze szpitala i post, w którym prosi o modlitwę. "Jestem w szpitalu, przygotowuję się do kolejnej operacji. Około 2 miesiące temu ciężko upadłem w domu i wypadł mi dysk w szyi. Dzisiaj zrobią mi połączenie 3-4 odcinka kręgosłupa szyjnego. Lekarz mówi, że dysk mocno naciska na mój rdzeń [...]
[...] z bólu jak małe dziecko. Jednak Eddie nie jest zwykłym człowiekiem i kontuzje i różne obrażenia nie są mu obce. Nie powstrzymało go to również od dalszego korzystania z maszyny do wyciskania na nogi. Dwa miesiące temu wycisnął 2200 funtów czyli prawie 1000 kg i to 6 razy! Prawdziwy dzik! https://youtu.be/q1kpHkOCQMU https://youtu.be/zmQODbrGuGI
Trening siłowy może być wyjątkowo korzystny dla zdrowia i sylwetki, ale wymaga również dodatkowej wiedzy na temat techniki ćwiczeń. Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń, kształtujących sylwetkę, ale jeśli nie wykonasz go poprawnie, możesz narazić się na fatalne kontuzje. Jak informuje Bali Discovery, 33-letni kulturysta Justyn Vicky zmarł w [...]
[...] z największych i najbardziej popularnych kulturystów. Niedawno wrzucił na swój Instagram aktualizację sylwetki. Dzięki temu mamy podgląd na to, jak wygląda nieco ponad trzy miesiące przed Olympią 2022. Po tym, jak Brandon Curry wygrał Mr. Olympia 2019, wiele osób spodziewało się, że obroni też tytuł w następnym roku. Big Ramy niestety odebrał mu [...]
