3 miesiące

przerwe to sobie zroob ale 3 miesiace

Przerwa to minimum tyle ile trwal cykl. jednak ja bym polecal zrobienie dluzszej przerwy 2-3 miesiace..

tym swoim planem cwiczyłem. fakt ze wiele razy miałem przerwy, ale teraz sie przyłozyłem i 3 miesiace bez przerw.i mam zamiar całą zimę ostro podskoczyć na wynikach, ale wlaśnie myślę, że tym moim treningiem wiele nie wskóram:/

u nie poleciało 8 kg w 3 miesiace, ale sporo zależy kto z jakiego poziomu startuje, ze sporym body fatem te kilogramy lecą, przy niskim poziomie bf to już kilogram robi kolosoalną różnice w sylwetce

Dziwny temat piszesz że dopiero zaczynasz,ale kreatyna już poleciała? nie masz za bardzo czego rzeźbić... jakim planem ćwiczyłeś przez te 3 miesiące?

Od maja zaczęła się moja "kariera" z siłownia. Ćwiczyłem 3 miesiące i teraz przerwa tak mniej więcej 2,5 miesiąca i teraz chciałbym od nowa ćwiczyć w taki sposób jaki podałem wyżej.

Panowie spokojnie. Nie ma co sie napinac. Chlopak cwiczy 2-3 miesiace i macha te 80kg no i bardzo dobrze .Ci co cisna tyle co pisze zabisko to juz inna kwestia i nie ma co wnikac. To dzial dla poczatkujacych wiec gdyby kazdy poczatkujacy ciskal serie 100kg no to mialibysmy narawde super silaczy. pozdrawiam

o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg

Miesiąc a 3 miesiące to jednak spora różnica ;-) Na pewno dłużej niż ten miesiąc możesz polecieć

3 miesiace robil i nie bylo progresu, a miesiac i byl? tak mozna?

wiek: 18 lat waga:72 wzrost:183 staż:3 miesiace obliczalem wedlug tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i kiedys tez tak obliczalem tylko ze wazylem okolo 65 kg i wtedy dodalem 900 a teraz 700 kcal i niewiem czy dobrze zrobilem .. czy wogole ze wzrostem wagi [...]

chodzi o to ze wlasnie mam juz ta wysypke na plecach, i szukam przyczyn. przez ostatnie 3 miesiace ilosc spozywanego bialko znaczenie wzrosla

co innego zrobić 2cm w 3 miesiące mając 30 a co innego 40cm. Im więcej tym trudniej w końcu

Ciężko znaleźć bo to co wysłałeś to studium oficerskie 12 miesięczne. A mi chodzi o kurs oficerski na który wysyła WKU i który trwa 3 miesiące. :)

Powiem tak z HMB jest roznie w 90% nie działa a jak działa to bardzo słabo i trzeba to brac około 3 miesiace wiec jak masz kase to probuj moze na ciebie podziała (szkoda kasy) lepiej zainwestuj w gainer SWG lub białko SP80 wszystko z olimpu i oczywiscie dobra dietka P.S Napisz cos wiecej o sobie co chcesz osiagnac ??

pewnie 2-3 miesiace ten produkt moze to troche przyspieszyc http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Detox-opis26166.html

misiu2006 troche za wczesnie łapiesz sie za kreatyne odczekaj jeszcze ze 2-3 miesiace dopracuj technike treningową - na pewno jeszcze bez zadnych odzywek masz progress na siłowni jak poczujesz ze juz ciezko idzie to wtedy wez to co napisałeś i dawkuj dt 4kaps rano i 4 po treningu cm3 10g bcaa przed i po treningu dnt 4kaps rano a wpc dajesz gdy [...]

staż: 3 miesiące stosowane wcześniej suple : brak wiek : 16 waga/wzrost: 75kg 185cm cel cyklu : masa dieta : w trakcie ćwiczyłem boks spory dlatego taki przy kości jestem. Wiem że rewelacji nie ma, ale nie oszukujmy się, każdy od czegoś zaczyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07722aa8ca3d4ff895665e7000044501.jpg [...]

ćwiczysz dopiero 3 miesiące po co Ci przedtreningówka , zostaw na później

dlugosc cyklu 12tyg / odblok 3 miesiace teraz bedzie:) / ps wlasnie myslalem o krótkim estrze cos krótkiego na 6/8tyg :) hehe Zmieniony przez - Niktus w dniu 2007-09-05 13:11:38