Jakoś to zgrasz tylko keto dla mnie to pomyłka na dłuższą mete Póki co jestem miesiąc. Pociągnę jeszcze 2 -3 miesiące i przejdę na węgle ale tylko około treningowo reszta dni bez treningu tłuszcz i bialko
Jak wbijasz 5 iu przez np 3 miesiace to tarczyca i cukier sa ok ale juz gdy leci non stop np rok to warto zbadac ponownie bo u mnie tarczyca zwolnila i cukier sie podwyzszyl.
plan sie zmienie co około 3 miesiące :) tu masz przykładowy plan na mase PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 15121088 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 121088 3-ROZPIETKI 3810 TRICEPS: 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3*10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 3*10 3-PROSTOWANIE RAMION 3*max SRODA: NOGI BARKI NOGI 1-PRZYSIADY ZE [...]
Witam i jak jest teraz? Widze ze badałeś dheaso4, ale jak ja miałem libido ogromne to dhea miałem ponad norme a prolaktyne tez lekko ponad norme i ponad normę progesteron . A jajko surowe kogel mogel 2, 3 razy dziennie z trzech żółtek z cukrem jadłem od dzieciństwa. Tu jak ktoś pisalał czytałem wysokie estrogeny wysokie libido . Dwóch Andrologów [...]
[...] wspięcia na palce z hantlami2*25*9kg wnoszenie nóg na poręczach 3*15 do tego brzuchy , prostowanie tułowia na ławce i 25 min marsz na bieżni 5.5km na wznios ale nie wiem jaki:-D ale było ciężko i parę razy się złapałam poręczy .No i się spociłam już dawno (tak ze 3 miesiące)pot mi z pysia nie kapał a tu dziś normalnie:-) aż użyłam ręcznika.
[...] mówiąc, tamten tydzien jeszcze ćwiczyłem pomimo bólu, ale stwierdzam, że to nie ma większego sensu, lepiej zrobić przerwę tydzień, dwa niż być wykluczonym z siłowni przez 3 miesiące. Dlatego w tym tygodniu robie same nogi, ew partie przy których mnie bark nie boli. Może pod koniec tygodnia już zrobię jakies ćwiczenia wyciskanie, bo przy takich [...]
[...] Ćwicz całe ciało z hantlami i drążkiem, rób inne rodzaje pompek: wąsko, na taboretach, z nogami wyżej. Rób przysiady, żurawie - to na nogi itd Odpocznij od pompek na 2-3 miesiące po czym do nich wróć. Powinieneś zobaczyć różnicę Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek. Nie sądze że bym za mocno [...]
Regulamin działu galeria mówi o tym, że trzeba mieć mięśnie by wklejać tu fotki. chcesz porównań co 3 miesiące - załóż dziennik treningowy - na forum, czy na dysku w komputerze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-11 18:53:28
Tak samo - mam 17lat staż 3 miesiące To nie chodzi o wiek bo i sa placki po 24 lata z stażem 3 miesiecznym może zakaz wprowadzania zdjęc min.2 -1,5roku ćwiczeń ? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-06-25 20:29:45
dziękuje Ci bardzo:):) jak coś będzie nie tak to się zgłoszę a jak wszystko będzie ok to za 2-3 miesiące pochwale się wyjściem z konkretnej stagnacji.nie męczę już pytaniami :)pozdro Zdrówka dzięki
Witam Cię Karolu!:-) Do tej pory moja przygoda z kulturystyką była amatorska, Plany treningowe były, zmieniałem je co 3 miesiące, robiłem różnorodne ćwiczenia. Nigdy nie miałem żadnej diety ani nie brałem żadnych odżywek. Ćwiczę 4 Rok w tym 2 lata z przerwami. Można powiedzieć że dopiero te 2 lata się porządnie za siebie wziełem. Tzn. porządnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu jak zbyt intensywnie zaczniesz to tylko przemeczenie/kontuzje itd. Na poczatku zacznij od 3 dni FBW a potem w miare rozcwiczenia i poznania swojego organizmu mozesz przejsc na split 4-dniowy. Wielu ludzi co 2-3 miesiace zmienia sobie cyklicznie FBW na split.
[...] też x30. Niestety nadal mam dylemat czy robić "brzuszki" 3x w tygodniu czy 5 razy- czy dobrze myślę że aby wogóle ruszyć z ćwiczeniami siłowymi może przez 2-3 miesiące ćwiczyć 5 razy w tygodniu a jak ćwiczenia aerobowe po tym czasie coś dadzą to ćwiczyć brzuch 3 x w tygodniu. No i mój drugi dylemat ale to chyba do Tyki- ja znów [...]
Jestem prawie 3 miesiące na vlcd ,leci 60 mg t3 i clen 100mg i strasznie mnie wypłaszczyło A dieta jest teraz pod vlcd a w ankiecie jest ta która będe miał jak wejde na masówkę:) Co do pytania w połowie cyklu nie ma sensu dodać trochę metki zamiast zwiększyć omke? to jest 1 pytanie A drugie to po cyklu zamierzam zrobić most i tu pytanie warto [...]
HGH -temat ogólny
