Ad2) Kwestia indywidualna wg mnie czy sie pojawiaja zakwasy czy nie. Jak mialem 7 lat mniej i w LO chodzilem pierwszy raz na silownie przez okolo 3 miesiace, to nigdy nie mialem zakwasow, po za pierwszym treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie [...]
dzięki panowie za interpretacje ;) sog się należy ;) pozdrawiam o szit abonament mi się skonczył Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2009-01-28 23:44:58 ha uzupełniłem dane w profilu i dostałem 3 miesiące extra sogi poszły Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2009-01-28 23:50:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam przede wszystim wypelnij http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ale jak juz zauwazyl kolega wyzej 3 miesiace stazu to zbyt krotki okres by lapac sie juz za suplementacje kreatyna.
z odzywkami daj sobie spokoj na razie jestes mlody i tak na dobra sprawe nie masz jeszcze zadnego doswiadczenia pocwicz regolarnie do tego dorzuc diete na poczatku i tak sa duze przyrosty, jak teraz pojdziesz na latwizne to za rok bedziesz walczyl o kazdy kilogram masy i o kazdy milimetr w obwodach... no chyba ze chcesz miec efekty w 3 miesiace [...]
kiedys (z 3 miesiace temu, jak nie bylo jeszcze syntrax oficjalnie) powiedzialem dla znajomego że Matrix ma smak nr 1 z tego co pilem i pobije wszystkie inne bialka, to uslyszalem tekst "ta mieszanka mleka i pszenicy ma pobic pyszne mieszanki serwatkowe?"
ja mialem taki bol z 3 miesiace temu i znowu powrocil, znalazłem na to taki sposob, ze przy odkładaniu sztangi/gryfu odkładam ja powoli, sttopniowo rozluźniajac miesnie i bol jest troche mniejszy, nie mowie ze calkowicie go nie ma ;)
czytam , ale już sobie wybrałem trening : klata + biceps wyciskanie plasko wyciskanie skos pompki porecze rozpietki uginanie ramion ze sztanga uginanie mlotkowe wyciag dolny badz , w oparciu o kolano Plecy Triceps: podciaganie szeroko MC wioslowanie sciaganie dolu linki sciaganie drazka szeroko Prostowanie na wyciagu wyciskanie sztangi wasko [...]
A zimą nie biegasz ? Może lepiej teraz jeszcze przez 3 miesiące spróbować 100m - 60 m a zimą 2 razy w tygodniu wypad w teren pobiegać coś spokojniejszego. Jak nic zimą nie będziesz robił to zaczniesz wiosną od zera. Zastanawiam się dlaczego większość woli człapać 30-40 min zamiast poprawić dynamikę poprzez skipy wieloskoki i szybkość czy tez [...]
Około 2-3 miesiące, szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem na gumach więc nie wiem czy to jest jakiś bodziec dla mięśnia,zawsze uważałem to za taki bajej dla dziewczyn bardziej.Ale ostatnio zrobiłem barki na takiej gumie i o dziwo na drugi dzień zakwasy czułem i stad zrodzilo się to moje pytanie :D
Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.
po pierwsze uzupełnij profil. Po co robuić aż 3 miesiące przerwy?? Na regeneracje spokojnie starczy 1 miesiąc. Chyba że nie chcesz ćwiczyć na wakacjach. Dobry byłby ogulnorozwojowy..... Napisz coś więcej. Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez [...]
U mnie w klubie (trenuje KB ) jest tak że jak ktos chce to trenuje pod semi a jak chce to trener trenuje go na full ja np. trenuje na fulla ale jest grupa jakis 10-15 osob co pod semi trenuja. Oni robią duzo nog zauważyłem ale ja wole ręce czuje sie pewniej bijac rekami niz nogami. Jesli chcesz wybrac jakis styl i podszkolic rece to wybrałbym [...]
[...] że nie bardzo wiesz jak w prawidłowy sposób rozkładać trening w dłużej perspektywie. Istnieje coś takiego jak deaload, strategiczne roztrenowanie. Nie można przez cały rok trenować na maksimum swoich możliwości, a tym bardziej na ujmenym bilansie energetycznym. 2-3 miesiące to okres solidnych treningów. Następnie okres odpoczynku i regeneracji.
wiec tak ogolnie, staż: 3 miesiace (wiem, krotki, mozecie mnei z****** o cm3 ale chodzi o to, ze kobieta wyjechala, nic jej nie mowilem ze ide na silke i chce jej zrobic NIESPODZIANKE :D) cwiczylem FBW (jeden plan, zimanialem tylko klatke ze skosu na plask co trening, moze tez cos zmienic?) -Przysiad 3x8 -Wioslowanie hantlem 3x8 -Klatka 3x8 [...]
takiej odpowiedzi sie spodziewalem :P wiem Panowie wiem, na krete trzeba czasu, ale ja go niestety nie mam i chce zmaksymalizowac swoje efekty. 3 miesiace stazu mam po powrocie (ok 2 lat temu mialem 76 kg i 14 miesiecy stazu ale przerwalem , no a ze jestem HARDCORE EKTO to spadlo wszystko w oka mgnieniu) moge chociaz kupic cos przed treningiem? bo [...]
:-) absolutnie zdaję sobie z tego sprawę. aczkolwiek jest dosłownie kilka sposobów, które mają szansę się udać w konfrontacji na pełnej szybkości. :-) chciałem podłapać przez najbliższe 3 miesiące jak najwięcej technik, żeby potem sprawdzać je w sparingach. także pytanie ciągle wisi w powietrzu. :-))
