Witam wszystkich,,mam pytanko odnosnie odzywek na rzezbe.Mialem przerwe z silownia okolo 1 roku i zapuscilem brzuszek,,Cwicze juz 2 miesiace po przerwie cala gora oraz dol wraca do normy ale z brzuchem troszke gorzej,niby stracilem z dieta z 107 na 98 cm w pasie i czas na wspomagacze ale jakie?chce zakupic cos konkretnego zadne ubogie odzywki [...]
Siemka mam 16 lat , 178 wzrostu i ważę 72kg chciałbym się dowiedzieć jak mam brać białko i kreatyne. Cwiczylem 4 miesiace i mialem przerwe teraz zaczynam cwiczyc 2 miesiac i wczesniej bralem bialko ale teraz dokupuje kreatyne poniewaz chcem zrobic mase a potem to zrzucic. Chciałbym się dowiedzieć biorąc w dni treningowe czyli od pn-pt po treningu [...]
Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]
Chciałbym aby mi ktoś napisał w jaki sposów moge zbić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. 2 miesiące widze ze kształtują mi się cyce ale bardziej od góry a u dołu zwissa zbędny tłuszcz, kto mi powie jak go zguboć. Mozecie się również zając problemem brzucha.
witam. chciałbym zamienić lg ku990i na nokie n82 black. opis mojego zestawu: telefon, zapakowany w folię, stan idealny, dopiero kupiony w salonie orange. BEZ SIMLOCKA GWARANCJA 24 MIESIĄCE słuchawki, ładowarka, KARTA 2 GB, kabel usb pudełko, instrukcja obsługi faktura jako dowód kupna w orange. czyli wszystko w idealnym stanie. teraz co mnie [...]
[...] zwiększałem max ilość podciągnięć(poprzez np. plan Amstronga, czy program 50 podciągnięć)... aż do momentu kiedy doszedłem do 15 powtórzeń, które osiągnąłem jakieś dwa miesiące temu i od tamtego czasu nie mogę ruszyć z miejsca. Zastanawiam się czym może być spowodowany tego typu przestój. Macie może jakieś pomysły co do przyczyny? A tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]
witam !! Dzisiaj jest 16.10.2008 i kupiłem glukozamine z treca 180 kapsulek i otworzyłem i potem zauwazyłem ze data waznosci jest do 19.11.2008 czyli miesiąc a ja bede ja bral 3 miesiące. Czy brac ten miesiąc i pózniej wywalic czy brac do końca??. Beda jakies skutki uboczne?? Co ja mam zrobic? Pomózcie. Prosze o fachowa radę
[...] 2kg. Codziennie biegam oraz od dziś zacząłem stosować ABS. Nie jem słodyczy,Fast-foodów. Pijdę wodę mineralną i jem zdrowe jedzenie. Czy taką drogą dojdę do tego aby mieć kaloryfer? I było by widać efekt za ok 2 miesiące ? Korzystem z tego programu http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Zmieniony przez - KtośTam10 w dniu 2013-08-03 18:15:54
Kurcze mecze sie z rozciaganiem juz 3 miesiace a jeszcze zadnego szpagatu nie robie chociaz rozciagam sie po 1.5 godziny dziennie korzystam z podwieszonego postu rozciąganie w ktorym jest trening ale wlasnie nie wiem chyba nie mam przedyspozycji do tego bo po 3 miechach juz chyba powinienem robic bez rozgrzewki
Witam jestem na bombie około 1.5 roku lecę teraz masę t enan 500mlg/week bold 500mlg/week tren e 400mlg/week. Testa w takiej dawce lecę już długo wiec chce podbić, myślałem o 1g/week tren 600/week i odstawić bolda. Lece takie dawki już z 3 miesiące co myślicie o zmianie, organizm pewnie przyzwyczaił się do dawki testa wiec chce go zaszokować.
[...] cel to nabrać masy przy wzroście 170 cm waże 63kg w tym w lato uzbierało się trochę tłuszczyku na brzuchu zaznaczę że chce się go pozbyć , zaznaczę że przed wakacjami 4 miesiące chodziłem na siłownie w wakacje przestałem i od jutra znowu zaczynam , oczywiście mam dietę . Odżywek chce kupić na dłuższy czas , i do tego kreatyne ale to w [...]
[...] ćwiczył, gdyż mam kontuzję łokcie(jak napinam mięsień chrząstka mi w łokciu przeskakuje i prąd mi przez rękę przechodzi) Jkaby ktoś wiedział jak można to leczyć, to bardzo proszę o pomoc. Gdyż próbowałem juz lasero terapi i terapii ultradźwiękami i nic. Czy jeśli wszamam tę metkę powiedzmy dwa miesiące po dacie ważności to "nic sie nie stanie"?
Witam... Mam 17 lat i ma duży problem z przytyciem... Co powinienem jeść żeby przybrać na masie? Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące i wyrobiłem sobie troszkę rzeźbę ale nie mogę przytyć a jem bez przerwy zaczynając od 5.30 rano gdy wstaje do szkoły i kończąc o 23 gdy kładę się spać... Jestem głodny co jakaś 1h, zażywać Creatyne 1250 Mega Caps 4 [...]
[...] przyszłego tygodnia chciałem wznowić treningi na siłowni... Miałem przerwe dokładnie miesiąc...( Nie z mojej winy... nie to, że mi się nie chciało:/. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące i byłem w trakcie robienia masy... Kończyłem Cykl II w Grupie I. I teraz pytanie... co robić? Ja oczywiście dalej chcę ciągnąć mase... ale chyba nie muszę po [...]
trenowalem naprawde intensywnie przez 2 miesiace i widzialem efekty duze cyce juz sie robily haha jadlem wszystko co bylo a cyce i lapy rosly w tygodniach uslyszalem ze miesnie zbudowane sa z wody i kulturysci powinni pic conajmniej te 2,3 litry dziennie ja zawsze pilem z pol a duzo jadlem teraz jem tyle samo ale dopijam przez tydzien 3 litry [...]
[...] o sprawdzenie mojej diety oraz o rozpisanie treningu z naciskiem na biceps, triceps, przedramie, udo, łydka (krótko mówiąc ręce i nogi). Dodam, że cwiczę 2 lata, najpierw 2 miesiące FBW, później zmiana planów średnio co 6-8 tygodni. 3 cylke kreatynowe. na dopingu jeszcze nie ćwiczyłem, więc gdyby nie bylo problemu to poprosze o pirewszy cykl [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przybranie masy, w warunkach domowych. Nie uprawiam zadnego sportu, robilem jedynie pompki przez jakies2 miesiące, chodzę do pracy fizycznej 8h dniowo 6dni w tygodniu. Wiek 20lat Wzrost 182cm Waga:72kg Sprzęt jaki posiadam to :laweczka(z przyrządem na nogi) hantle, modlitewnik oraz drążek. [...]
Witajcie, jest to moj pierwszy post na tej stronie i mam nadzieje ze dobrze trafilem. Chcial bym prosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego na 4 dni. Doklaniej chodzi mi o dni Poniedzialek, sroda, piatek, sobota. Chcial bym rozwijac ogolna sile cwicze juz od 2 lat, w tym 3 miesiace trenowalem trojboj ale chce sie przezucic na ogolnorozwojowy [...]
[...] i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają efektu. Proszę o pomoc. Wiek: 20 lat Waga:52 kg. Wzrost: 163 cm.
