W najszerszym miejsu uda obecnie jest 66cm, więcej nie potrzebuję. I tak sporą część moich funduszy przeznaczam na spodnie - mniej więcej co 2-3 miesiące mam przetarte spodnie w kroku. Namówiliście mnie - w lutym zaczynam cięcie. Zobaczymy co z tego wyniknie Zmieniony przez - -Hero- w dniu 2011-01-10 01:14:21 Zmieniony przez - -Hero- w dniu [...]
[...] bo występuje ona w żywności zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego oraz dzięki jej jelitowej syntezie bakteryjnej. Brałem też witaminę D3 10 000 IU przez 3 miesiące wraz z K2 (100-200 mcg). Kwas foliowy - tu również rzeczywiście występuje głównie w warzywach zielonych, ale jem jajka (zoltka jaj) i jest to moje jedno z [...]
[...] zwłaszcza, że dopiero co zaczynasz treningi siłowe. Dorzuć sobie 25-30g węglowodanów z pełnowartościowych źródeł. Dzięki temu masz większe pole manewru jeśli trzeba będzie ciąc. Choć ja bym się tutaj nie nastawiałs się na jakąś długą redukcję. Przy pomyślnych wiatrach: 3 miesiące i będzie cacy :-) Plan treningowy konkretny już jakiś masz?
Off top, redukcja ukończona ( tylko 3 miesiące, ponad 5 kg - sylwetka jak należy xd ). Pancakesy zmieniły być może w pewnym sensie moje życie, a z pewnością menu. Bo do końca życia bede robił te skubane placuchy zwane Pancakes'ami :) . Dzięki grekar za super przepis który uratował moje podniebienie, bo człowiek zaczął w koncu coś samemu pichcić [...]
[...] Podciąganie 4 serie 10 - 12 powtórzeń Czwartek Trening Nożna - trening typu - gra w dziadka, strzały, bieganie Piątek regeneracja Sobota mecz Staż w domu rok , na siłowni 3 miesiące, przez jakiś czas street workout ;> Cel - zbudować masę mięśniową do 84-86 kg , nic na szybko powoli aby więcej przybyło mięśnia niż tłuszczu. Teraz- wzrost 184 , [...]
[...] jesli juz sie tak wytrenuje - co wtedy z silownia? Pewnie odpadnie ? Mowilem tez ze z wytrzymaloscia jest slabo - na SW sobie ja wyrobie? Zanim sie wytrenujesz to z 3 miesiące minie. Wytrzymałość słaba - tak, zobaczysz jak po macie Ci pójdzie w góre. Jakbyś chciał jeszcze osobno robić coś na wytrzymałośc to organizm by nie wytryzmał - no [...]
666 przerwy między cyklami kreatyny mają trwać minimalnie 3 tygodnie czy 3 miesiące??? bo napisałeś 3 tyg.? "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"
Bo to jest tak że teraz to ta dziewczyna jest zła (bo jest) a jak by się chłopak nie zabił to jeszcze poszedłby to aresztu na 3 miesiące (+ dalsze konsekwencje) za sex z nieletnią a ona byłaby pokrzywdzona. Z niego dziennikarze zrobiliby pedofila. A wiadomo co by z nim zrobili w więzieniu jeśli poszedłby tam choćby na miesiąc. Zmieniony przez - [...]
[...] trochę konkretnych zadaniówek i nauki poruszania się po macie w trakcie walki powinno być dobrą bazą do rozpoczęcia normalnych sparingów, dla przykładu u mnie w klubie 2,3 miesiące od rozpoczęcia treningów. Bonku: "Zadaniówki, ściśle ustalone kombinacje ataków i obron w pełnym sprzęcie najczęściej" Raczej ściśle określone zasady [...]
siema ja sie nie narobilem ale caly dzien stracony tak to juz sie robi. jutro chce sie wyrwac najpozniej o 16 pozniej drzemka i na jakas 19 na silownie.do konca remontu jeszcze daleko a gdzie tu do mebli.zanim je zrobia to z 3 miesiace minie jak nie 6.
[...] ciężarów na początku i zwiększania ich w trakcie cyklu. Kolego, dzięki za wsparcie, sam nie pokusiłbym się o reklamowanie siebie. Jak ktoś nie chce pomocy to ok i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc Dopóki są efekty, czyli nawet 2 - 3 miesiące. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-25 12:53:19
Witajcie w klubie%-) a suplementujesz się wiesiołkiem i przywrotnikiem? Bo mi po odstawieniu tabletek ok. 8 miesięcy wracał, najpierw 3 miesiące nic, potem miałam regularnie co 2 miechy i jak już prawie zwątpiłam w ziółka to w końcu zaskoczył:-))
ja też bym sobie chętnie dorobiła i wyjechała sama do angli na 3 miesiące ale kto za mnie pójdzie do szkoły, na praktyki, na kurs i zda testy:'-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-06 22:06:43
Odnosi sie to do krotkich cykli ktore rozwalaja nam gospodarke przez 2 miesiace brania po czym dopiero udaje sie ja unormowac. Wtedy schodzimy i 2-3 miesiace znow ja normujemy po czym od razu bomba i ja rozwalamy. Minimalna dlugosc cyklu moim zdaniem pol roku i tak samo minimalna przerwa. Inaczej tylko mostki bo hormony nam wariuja.
[...] spróbowałbym jeść trochę więcej, sił też będzie więcej, zrobisz więcej aero - a i tak będziesz na minusie - dałbym z 2500 kalorii minimum bo tdee to pewnie masz ze 2900 przy swoich kilogramach... Im więcej wody na młyn tym szybciej się obraca - byle tak żeby nie przelewać (na razie). A co do progresu 7cm z obwodu na pępku w 3 miesiące to jest ok!
-Hero-
