3 miesiące

Witam jestem tu nowy :) z gory przepraszam za moje dwa posty ktorych nie powinno byc. z odpowiedzi w nich podanych naprawde duzo wywnioskowalem ;) polazilem po forum i ogolnie powoli zaliczam podstawy. Co do mojego pytania. to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem [...]

mam 173 cm wzrostu zaczynam dopiero cwiczyc :) znaczy jade juz 3 miesiace wazylem 93kg wiec mam spora nadwage ;o hm staralem sie cwiczyc na redukcje no i tez troszke na rozwijanie masy miesniowej waga poleciala mi do 95 niewiem czy idzie to w dobra strone bo wiecej przybieram... niz trace tluszczu i nadwaga idzie w gore na dlugiej mecie zacznie to [...]

rion10 Dzieki za odpowiedź, powiedzmy ze mam na to ok. 3 miesiące. Czy roweryki w siłowni itd to dobry pomysł, troche jednak u mnie nadal zima panuje, i przy -6 stopniach ciezko biegac. Nie wspomniales nic o podicaganiu na drazkach, moze cos teraz napiszesz jak to najlpiej podniesc (oprocz oczywiscie samego podiciagania sie, w domu nie za bardzo [...]

Jak spalić 10kg tkanki tłuszczowej w 3 miesiące?

eee tam co 2-3 miesiące to byś progres masowy też miał marny pisząc, że dokładasz co trening mam na myśli złote ćwiczenia przysiad, mc, wiosło, pp, tutaj masz dokładać w ćwiczeniach, w których pracuje całe ciało , w bicepsie nie zaznasz takiego progresu bo to mała partia i nie da rady, aż tak szybko się nie zaadoptuje pamiętaj masz co najmniej [...]

[...] ćwiczę w domu, to odpowiednie są halówki zwykłe za 16 zł? powierzchnia taka jak by gumowa, i mam jeszcze dywan i czy jak będę biegał po asfalcie załóżmy 20km tygodniowo np. przez 3 miesiące to mogę mieć jakieś problemy? albo przez rok/dwa? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-28 10:19:29 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-28 10:23:13

staż 3 miesiące i ułożyłem sobie fbw, trening A -Przysiady ze sztangą 3s x10 -Wyciskanie sztangi leżąc poziom. 4s x10 -Podciąganie na drążku 3x max. -Wyciskanie sztangi z klatki 3s x10 -uginanie sztangi stojąc 2s. x10 -pompki na poręczach 2s. x10 -brzuch - niewiem co dać na brzuch? trening B -martwy ciąg 4s. x6 -wyciskanie hantli na ławce skos. [...]

jaksob1 jesli masz na myśli trening na brzuch to nie warto, ale jeśli myślisz o planie Weidera dla początkujących, który trwa bodaj 3 miesiące to jest bardzo fajny paru osobom polecałem i były zadowolone

Ok czyli powtórka, posiedzę jakoś tydzień na tych 2900, i zacznę zbijać tak żeby za te 3 miesiące znowu skończyć na 2200~~ i zobaczymy jak będzie z progresem, podobne wartości jak przy tych pierwszych 3 miesiącach tylko tym razem waga mniejsza więc i deficyt powinien być mniejszy, białko zostanie przy tych 2~~ gramach na kg jednak, musiałbym chyba [...]

Ok czyli powtórka, posiedzę jakoś tydzień na tych 2900, i zacznę zbijać tak żeby za te 3 miesiące znowu skończyć na 2200~~ i zobaczymy jak będzie z progresem, podobne wartości jak przy tych pierwszych 3 miesiącach tylko tym razem waga mniejsza więc i deficyt powinien być mniejszy, białko zostanie przy tych 2~~ gramach na kg jednak, musiałbym chyba [...]

To się najwyżej dokupi xD Ile ciągnąć ze 2-3 miesiące ? Chciałem najpierw przetestować czy się sprawdzi, a nie od razu kupić kilka opakowań %-)

ale dojepał %-) ile poszło $$$ ja też tak robie na 3 miesiące i spokój -dobra opcja sog wchodzi oczywiście

To nie tylko dla mnie :) Ale cała paczka była u mnie. A 15 kg gainera to 2-3 miesiące :)

jakie rezultaty były przy tym rocznym planie? Ja ćwicząc splitem od początku 2 - 3 miesiące nie miałem prawie żadnych poprawek, ciągle te same ciężary. Gdy się przeniosłem na FBW, po 2 - 3 tygodniach mogłem podnosić od razu więcej. To, że ćwiczyłeś na wszystkie aktony mięśni, nie znaczy, że ci się one wszystkie rozwinęły, bo nie wierze, że świeżak [...]

Aaa ale przypału bratu narobiłam czytając ten spam.Ogólnie to siedzę sobie na laptopie ojca(rzęch w ...).Ale czasami na stacjonarnego gdzie najczęściej siedzi mój brat wbijam.I raz tam prawie na spama wlazłam(tylko do działu doping) i ojciec raz zlookał i wszystko poszło na młodego,że tylko co 3 miesiące ćwiczyć zaczął i już się za doping bierze

Przy tym wzroscie taka talia znaczy sie ,ze jestes poprostu gruby. Ogolnie nie masz szans zrzucic sporo w tydzien, w 2-3 miesiace moze. No chyba ,ze bys amfetamine codzinnie ladowal i biegal to pewno bys stracil

kurva mac czemu tylko o 3 miesiace ******le to nei wysyłam

okres mi sie spoznia 3 miesiace!poradzicie cos?

Chciałam jeszcze dodać ważną informację - od jakiegoś roku mam problem z okresem - mam go co 2-3 miesiące. Dlatego też biorę tabletki anty (oczywiście nie tylko dlatego). Prosiłabym też o poradę, jaki gryf kupić. Na pewno długi ze względu na moją rozpiętość ramion, ale czy są jeszcze jakieś wskazania? Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-27 [...]

M4aniekk jakim system trenowałeś te 3 miesiące - split, fbw?? Po co chcesz chcesz trenować 5 razy w tygodniu? Iść na siłkę specjalnie na trening tricepsa to chyba lekkie nieporozumienie. Rozpisz normalny 3 lub 4 dniowy trening i wtedy można coś poprawiać. PS. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem to jest ćwiczenie na biceps???