Aha to ok. Nadgarstki mam akurat zdrowe wiec nie pomoge Krac ja walczylem z lokciem tenisisty z 3 miesiace - masci,masowanie,trenowanie jak pisales w wersji fitness hehe, potem przeciwzapalne w duzych dawkach (diclofenaki itp) i****a dawalo.........Potem na jakiejs stronie dla trenujących uchwyt znalazlem opinie ze 90% przypadkow lokcia tenisisty [...]
[...] ponieważ redukcja to jest deficyt a deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 tygodnie i odpoczniesz a następnie zrobisz kolejną redukcję [...]
[...] dojeżdżam do szkoły 25 kilometrów to nie mam czasu na naukę Natomiast bieżnie mam blisko od domu i myślę ze 3 razy w tygodniu po pół godziny ciągłego biegania przez 2-3 miesiące powinno przynieść efekty (liczę tu na zrzucenie paru kilogramów dzięki czemu będę dał rade podciągać się itp. i na kondycje która na pewno mi się przyda). Tylko tak [...]
Witam Pany. Mam pytanie. Mianowicie trafiłem do pewnego ośrodka na 3 miesiące w którym jest siłownia. Problem jest w tym że żarcie jest szpitalne - 3x dziennie. Nie ma dostępu do kuchni. Co zrobić w takiej sytuacji. Wspomagać się białkiem między posiłkami albo jakimś gainerem czy co? Aktualnie jestem na redukcji. Dokupić będę mógł coś gotowego. [...]
Metale ciężkie to zjadasz w warzywach i owocach ;) BTW rozmawiałem dziś z endo nt gh i powiedział że w leczeniu nie stosuje się cały czas tego samego gh bo organizm jest w stanie wytworzyć przeciwciała więc panowie 3 miesiące ripa i miesiąc apteki :)
[...] są złe, a po drugie prostowanie chemiczne u fryzjera bardzo niszczy włosy, ale jesli juz musisz zmienic kształt swej czupryny, to kup faktycznie mleczko prostujące np. L'oreal-zobaczysz jak wygladasz z prostymi, a nie będzie to trwały efekt(po zabiegu u fryzjera to około 3 miesiące). A ja i tak Ci mówię-długie, kręcone, w ogonku-mmmmmm smoczek
nieee,ważyłem się u dziewczyny ważąć 67 kg - było to 3 miesiące temu DZISIAJ ważyłem się bo akurat mieliśmy praktyki w szkole i była waga do ważenia worków no i się zważyłem, kumpel też się ważył, kolezanka też wszystkim wyniki wyszły DOBRZE więc czemu mi mają wyjść źle? ;-P przecież dobrze stałem
[...] do urologa, na wizytę czekałem z pół roku.. po wizycie lekarz stwierdził stulejkę i krótkie wędzidełko.. odrazu poszedłem zapisać się na zabieg, na który czekałem z 3 miesiące.. wkońcu przyszedłem na 7.30 (jak kazali) przebrałem się w pidżamę po czym pielęgniarka dała mi 2 najtańsze maszynki do golenia.. musiałem iść do kibla, nawilżać [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok ćwiczyłem, i zrobiłem przerwę a teraz już 3 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : Basen raz w tygodniu + 2x w tygodniu worek 5x 3 minuty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]
[...] 24/10/2016 waga: 90.2 kg łapa: 37 cm udo: 60.5 cm pas: 89.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 94 cm 22/01/2017 waga: 92.8 kg łapa: 37.6 cm udo: 61.5 cm pas: 92.5 cm klatka: 109.5 cm podbrzusze: 95 cm Trochę słabo moim zdaniem. W łapie tylko 0,5cm w 3 miesiące? Dieta dopięta jest, więc kwestia treningu, czy po prostu mam jakiś oporny organizm...?;]
ja wystartowalem z pulapu 55kg/30cm/45kg wycisk po 2 miechach 60kg/35cm/60kg w lape mi szly kilogramy:) po pol roku cisnalem 80kg i 36cm w kielni przy 62kg. Po okolo 15 miesiacach 70kg/40cm/100kg wycisk,po niecalych 3 latach 85kg/43cm/150kg wiec juz kilka lat temu bylem bliski tego co teraz mam niestety 2 letnia przerwa od silowni i zjechalem na [...]
[...] przede wszystkim stres. Moim zdaniem opierdzielasz się, masz pretensje do siebie, że nie widzisz efektów. Efekty są: widać na zdjęciach. Ale nie sądź, że zrobisz kratę w 3 miesiące. 0,5kg w tydzień to sporo, pod warunkiem, że jest to tłuszcz. Pozdro, trzymam kciuki. Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-06-27 23:41:30 Zmieniony przez - wozeks w [...]
[...] przede wszystkim stres. Moim zdaniem opierdzielasz się, masz pretensje do siebie, że nie widzisz efektów. Efekty są: widać na zdjęciach. Ale nie sądź, że zrobisz kratę w 3 miesiące. 0,5kg w tydzień to sporo, pod warunkiem, że jest to tłuszcz. Pozdro, trzymam kciuki. Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-06-27 23:41:30 Zmieniony przez - wozeks w [...]
Ankieta: 2) Wiek - 23 lata 3) 80 kg/ 179 cm 4) 2 lata z dużymi przerwami (aktualnie ćwicze ciągle juz 3 miesiące) 5) Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej [...]
[...] szybkiego wzrostu już raczej jest za mną. Mam ok.191cm wzrostu i 71kg wagi, więc jestem 100% ektomorfik. Ćwiczę od lutego i najlepszy okres był oczywiście przez pierwsze 3 miesiące. Nie trzymałem diety ani dokładnego treningu a masa poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość czasu to był typowy FBW ale później przez brak [...]
Tak jak wyżej a pozatym: Ćwicz każdą partię raz w tygodniu Pamiętaj o diecie. Jeśli ćwiczysz jednym planem już 3 miesiące, zapewne już popadłeś w stangację. Zrób 2 tygodnie całkowitej przerwy od siłowni, w tym czasie ułóż jakiś normalny plan na mase, może być split, np. Poniedzialek klata+triceps Sroda: plecy+biceps Piatek barki+NOGI i daj go [...]
Hej, troszkę czasu minęło, bo miałem nieprzyjemną sytuację ze szpitalem i dopiero jestem w stanie coś działać. Estro badane dzisiaj 162, 3 miesiące temu je zbiłem do dolnej granicy letro, żeby zobaczyć, czy stosowanie testa pn, śr, pt + hcg coś da. Nie dało i potrzebuję IA niestety, zakładam że letro odpada na długotrwałe stosowanie? Jakieś [...]
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
