3 miesiące

w ciągu 12 dni przytyłem z 70 kg do 75kg, fakt że się trochę zaniedbałem ale czy to tak działa? przez dwa miesiące nie ćwiczyłem i jadłem dość niezdrowo bo pracowałem całe dnie w pizzeri i prawie nic mi nie było....

Mam problem ;( . Nie czwiczylem od 3 miesiecy i mam straszy spadek sily teraz czwicze miesiac i sila nic nie wzrosla co mozna zrobic z tym waze 90 kg i 190cm wzrostu i wyciskam 80 a wyciskalem 3 miesiace temu 95 ;/ POMOCY !... ;(

Witam Chcialbym zapytac ile trzeba cwiczyc aby miec twarda klatke piersiowa? Moj staz to 4 miesiace a klatke mam miekka :/ Myslalem, ze po takim czasie cos juz zacznie sie dziac ale nic z tego. Licze na madre odpowiedzi :)

Czesc. Mam 15 lat i chodze na silownie juz jakies 3 miesiace. utrzymuje odpowiednia diete, lecz chcialbym miec jakies lekki odzywki. Jesli ktos sie zna to czy moglby mi zalecic jakies odzywki najlepiej nie za drogie.

witam serdecznie ! chcialbym dowiedziec sie dlaczego deca dick powrocilo ? Jestem juz prawie 2 miesiace po odbloku i od 2 tygodni wrocil ten sam problem

Witam, ćwiczę już FBW od 4 miesięcy i zastanawiam się czy zacząć już ćwiczyć split lub poczekać ze 2 miesiące? A może dalej jechać na FBW?

chcialbym zakupic jakies odzywki na rzezbe cwicze ok 3 miesiace dieta bedzie waga 106 wzrost 193 . Zastanawialem sie nad hmb i aminokwasami , doradzicie cos??

WITAM!MAM PYTANKO BRAL MOZE KTOS STERYDY PO OPERACJI WIAZADEL KRZYZOWYCH ACL.(operacja 3 miesiace temu)???? Darujcie sobie pytania czy dieta ,staz itp. Ciekawi mnie to czy mozna brac i czy ktos bral z was. Z gory dzieki za odp.

witam mam zamiar wziąść sterydy lecz nie wiem jakie mają male skutki uboczne i jak je brać aby siła i masa podskoczyły znacznie mam 19 lat i ćwiczę już 24 miesiące wyciskam 105 na klatke

Witam, Wiek: 17 Staż: 2 miesiące Wzrost: 189cm Waga: 78kg Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy.

przez najbliższe 4 miesiące mogę trenować 2 razy w tygodniu. prosze o poradę jaki powinienem mieć plan treningowy(chodzi mi o utrzymanie masy, w miare mozliwości). dzięki za odpowiedzi

KUPIONA 3 MIESIĄCE TEMU. CENA DO UZGODNIENIA. Mozliwosc sprzedazy przez Allegro.

mam mało ruchu trzy miesiące temu przestałam pracować i juz przytyłam .mam rowerek stacjonarny w jaki sposób mam z niego korzystać by zrrucić przynajmiej 10 kilo.jakie jeszcze sa cwiczenia na tym sprzecie.

w lato zamierzam pracowac przez 2 miesiace na budowie i zastanawiam sie czy np jakis gainerek albo cos by zadzialal..chociaz jakies male efekty bo na siłke nie mam czasu :/

Witam. Jestem tu nowy. Ćwiczyłem kiedyś 2 miesiące na siłownii, ale przestałem. Dacie jakąś dietę i plan ćwiczeń. Nie dokładny opis tylko ogólnie nazwę diety albo planu i sam sobie znajdę.

Witam chodzę na siłownię 4 miesiące. Udało się kilka kg przytyć ale jeszcze chce masy. Mam takie pytanie jaki trening byłby dla mnie lepszy tzn trening na masę czy każda partia ciała osobno jak dotychczas robię to ?

Czesc. Prosilbym o szybka odp. A mianowicie cy byscie mi teraz polecali bym wziol. Jestem po cyklu na 2x mono i 2 miesiace temu skonczylem cp samo bo mono nie za bardzo za 2 razem na mnie zadzialalo.. POMOCY

Mialam Artroskopie na prawe kolano,minelo juz 3 miesiace i kolano jest wciaz niesamowicie sztywne,sztywnosc ta ciagnie sie po stronie zewnetrznej na udzie az do posladkow,co moze byc przyczyna,co robic?prosze o odp.

Witam. Ramiona ładnie mi rosly urosły w 2 miesiace ponad 3 cm. ale teraz zawsze po treningowym dniu po snie rano biceps jest napompowany np na 36.3cm pozniej znow spada na 36cm. i tak juz od paru treningow... co to jest moze za malo wody pije?

Siema! Wiem że muszę zredukować co nieco, ale moje pytanie idzie w kierunku napompowania się :D Jakimi odżywkami się mogę wspomagać? Pozdrawiam! P.S Nie chcę w 3 miesiące wyglądać jak rekin, jak człowiek (całkiem inny człowiek)