Jesli chodzi o pompki to jakies 3 miesiace temu postanowilem troszke sie wzmocnic, no i zaczlolem od 20 (wtedy na maxa robilem moze ze 40), tylko jedna seria dziennie, i z kazdym kolejnym dniem dodalawalem jedna-dwie pompki. Okolo 80 byl malutki kryzys i przez 2 tygodnie nic nie dodawalem, bo myslalem ze padne, ale potem od razu poszlo 85, 90, a [...]
[...] i się kurzy! Czekam na wiosne jak pies za suka...?, albo suka za psem, zresztą nie ważne kto za kim czeka najważniejsze jest to że zawsze przychodzi jak i ta wiosna za 3 miesiące. Ten sezon będzie napewno za***isty jak wszystkie dotąd, ale trzeba troche uważać bo ja nie chce znowu dwa razy leżeć jak żaba na ulicy:) a potem wypłakiwać się z [...]
Co ty uważasz że plan 4 dniowy musi wyglądać tylko tak jak napisałeś ? Na tym to polega żeby co 2-3 miesiące zmieniać plan( niekoniecznie ze splitu na split) ale ja tak zamierzam. Mam juz tez za sobą P&P więc nie jade caly czas splitem. Co ci sie w moim planie nie podoba? moze jakieś konkrety? Dodam że nie chodze na profesjonalna siłke. więc z [...]
Mało serii w tym planie. Dałbym chociażby jakieś wiosłowanie jeszcze na plecy. 3 miesiące na jednym planie wydaje się dość długim okresem. Przy armwrestlingu nie liczy się tylko ramie i nadgarstki, technika odgrywa bardzo dużą rolę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-18 14:46:54
[...] z góry Edit: Niektóre preparaty mają 98% standaryzowanego ekstraktu, a niektóre 2 - przy takich samych dawkach 500 mg. Tutaj nie wiem, który lepszy? i czy branie np. 3 miesiące ekstraktu 98% nie spowoduje odkładania się tego w wątrobie, sercu tak jak napisane jest w artykułach? Nie zawsze więcej znaczy lepiej, więc... gdyby ktoś mógł [...]
To, że ćwiczysz planem 2-3 miesiace to wcale nie znaczy, ze masz go zmieniać. Powinieneś stosować progresje ciężaru ,stosować ok 10 dniowe roztrenowanie( po ok. 8 tyg cwiczen). To są ważne rzeczy a dla zmiany ćwiczeń czy treningu jeśli daje on rezultaty nie widze uzasadnienia. Ważne jest to żeby dawać mięśniom nowe bodźce w postaci zwiększania [...]
Niestety kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Nawet jeżdli zbudujesz przez 3 miesiące 6kg masy ciała, to po 2 miesiącach redukcji zostanie Ci z tego może 1kg mięśni. Wyjdzie na to, że przez 5 miesięcy zbudowałeś ok. 1kg mięśni.
A od kobiet co 3 miesiace :PP Dodatowo nie mozna miec tatuazy, nie powinno sie zazywac lekow conajmniej od tygodnia, po krwawych zabiegach i operacjach trzeba odczekac zdaje sie pol roku... Jest wiele roznych obostrzen, niektore dziwne (dykwalifikuje przebywanie w Wielkiej Brytani w jakims tam konkretnym czasie) niektore uzasadnione - ryzyko [...]
[...] na np. oliwe z oliwek. Teraz jest lepiej więc chce troche poważniej podejść do diety. Ciekawostka: z wyliczeń wynika że jem mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie, a przez 3 miesiące zrobiłem na tej diecie 4 kg masy. Jednak przez ostatni miesiąc już nic się nie ruszyło. Zwiększyłem kalorie do ok. 3300-więcej ryżu i większe śniadanie. Wytrzymałem [...]
Wiek - 16 wzrost - 179 cm wzrost ojca - 170 cm wzrost matki - 165 cm przez ostatni rok nie wiem dokladnie ile uroslem. Cwiczylem na siłce 3 miesiące. Masz szanse urosnąć coś ??
musisz po 5 linijek odstepow robic? zasmiecasz caly temat, nie musisz zwracac uwagi na swoje posty j/Larsson twierdzisz ze jak ma staz 3 miesiace to powinien codziennie cwiczyc cale cialo? kolega w planie A i B uwzglenil te same partie, przetrenowanie w ciagu miesiaca Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 23:05:28
Najlepiej wrzuć foto bo aż się wierzyć nie chce ,że 3 miesiące.. Nie kręcisz? "a teraz stoje już dosyć długo na tych 80" tzn ile stoisz? tydzień,dwa? czekamy na fotki.
Przepraszam ze odkopuje temat , ale w 3 miesiace wbic 8 kg i bodajze 5 cm w bicepsie ? To dla mnie troche malo realne ... No chyba ze na jakis koxsach i diecie ....
Dzięki wielkie. Uspokoiłem się trochę. Niedoczynność mam od 15 roku życia siedzę na euthyroxie 75mg już długo dość. I co 2-3 miesiące zawsze robię tsh ft3 ft4 do tego nie muszę za każdym razem do endo latać. Raz na rok chodzę żeby się dokładniej przepadac. tylko tu jak robię badania w Niemczech to mam wszystkie za darmo tylko musi je lekarz [...]
[...] mam , zreszta nog za bardzo nie chce mi się ćwiczyc ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : narazie masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki Dieta : powoli staram się zaczac :) [...]
[...] power guarane lub cos podobnego co zmotywuje cię podczas treningu aero(w pewnym sensie bedzie to dla Ciebie placebo które dobrze działa na psychikę), jeśli masz z tym problem. 3 miesiące to niedużo jak na siłownie i podczas takiej redukcji tez pewnie jakieś kg przybyło w dobrym mięsie. Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2013-02-23 03:15:02
PoMpKi...
