Ostatnio miałem okazję pokazywać wykonanie wariantów martwego ciągu pewnemu młodzieńcowi, w wieku 17 lat. Rozmawiałem z nim o braniu środków farmakologicznych i sugerowałem, by nie podejmował pochopnych decyzji. Rozumiem osoby, które przed ukończeniem osiemnastego roku życia chcą brać sterydy anaboliczno-androgenne, SARM, SERM, hormon wzrostu, [...]
[...] Tak. W 1974 r. w stanach Gujrat i Radżastan w Indiach odnotowano liczne przypadki zapalenia wątroby spowodowane aflatoksyną. Zmarło wtedy ok. 106 osób. Wybuch trwał przez 2 miesiące i był ograniczony do plemion, których jadły głównie kukurydzę. Powodem był kropidlak, kukurydza zawierała aflatoksynę. Kolejne przypadki ekspozycji na aflatoksyny, [...]
[...] prowadzonym treningu, nic samodzielnie nie zmieniaj. Czwarty problem to próba pogodzenia sprzeczności, czyli siła-masa-redukcja w jednym. Obierz jeden cel na najbliższe miesiące i konsekwentnie go realizuj. Zdecyduj się na jeden plan treningowy oraz dietetyczny. Najlepsze rodzaje diety i treningi już dawno wymyślono. Tylko początkowo da się [...]
Wapń jest niezbędnym składnikiem diety człowieka i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jest on głównym składnikiem kości i zębów, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Wapń jest także istotny dla prawidłowego krzepnięcia krwi i przekazywania sygnałów nerwowych, a jego niedobór w diecie może [...]
[...] to zbyt krótki czas na zapoznanie się z dowodami naukowymi! W cytowanym eksperymencie z 1976 r. sportowcom podawano 15 mg metandienonu dziennie (Metanabol, Dianabol) przez 2 miesiące. Okazało się, że stężenie testosteronu spadło o 59%, na dodatek LH i FSH zostały zahamowane o 50%. Jak dla mnie jest to potężny „blok”! Tymczasem zdarzają się [...]
Z niszy kulturystyka i fitness przeistoczyły się w gigantyczną gałąź przemysłu. Tę przemianę mogliśmy obserwować w ostatnich kilkudziesięciu latach. Niestety równocześnie pojawiło się dużo dezinformacji oraz wątpliwej jakości porad. Jeśli nie chcesz kolejny raz dać się nabrać, korzystaj ze źródeł naukowych, dobrej jakości książek, opracowań [...]
Czy trening siłowy jest przydatny, jeśli naszym celem jest pozbywanie się tkanki tłuszczowej? Jakie są korzyści płynące z wykorzystania sztangi, hantli i innych obciążeń? Czy do redukcji nie wystarczy sam trening aerobowy? Jak cykl redukcyjny wpływa na spadek muskulatury? Na te pytania postaram się udzielić odpowiedzi w krótkim tekście. Cardio czy [...]
W ostatnim czasie pojawia się wiele pytań dotyczących hormonalnej terapii zastępczej, a ściślej rzecz ujmując terapii zastępczej testosteronem. Niniejszy artykuł stanowi tylko opis zagadnienia, nie jest rekomendacją i nie należy na własną rękę dokonywać ingerencji mogących mieć wpływ na zdrowie, a nawet życie. Czego dowiesz się czytając ten [...]
[...] nie ujawniając swojej tożsamości. Mimo wysiłków Jessego, by skontaktować się ze swoim bohaterem, nigdy go nie odnalazł. Levine leżał trzy tygodnie na OIOM-ie, a potem dwa miesiące na zwykłym oddziale. Przez cały ten czas nie mógł się ruszać. Rehabilitację rozpoczął po trzech miesiącach, a po pięciu opuścił szpital. Wiele osób na jego miejscu, [...]
Często jestem pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, [...]
[...] O’Hara vs Kris Boyson Frank London vs TBC Forda jest wyższy od Gharibiego, ale lżejszy. Niemniej, to brytyjski kulturysta jest zdecydowanym faworytem do wygrania pojedynku. Nadchodzące dwa miesiące zapowiadają się naprawdę ekscytująco. Najpierw w macu walka Halfthor Björnsson vs. Eddie Hall, a potem Ford vs. Gharibi. Nie możemy się doczekać!
Jeśli nie czytałeś pierwszej części opracowania, to zachęcam do lektury. Na początku wyjaśnijmy sobie podstawową kwestię, predyspozycji i dopingu. Parafrazując cytat z filmu „Polowanie na czerwony październik” dotyczący uczciwości w polityce: „Słuchaj, jestem kulturystą, to znaczy, że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam [...]
Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]
[...] stronie, to jest naprawdę bolesne, a połykanie jest naprawdę trudne. Nie mogę i właściwie nie powinieniem jeszcze nic jeść, tylko w postaci płynnej i przez najbliższe 1-2 miesiące. Operacja może również wpłynąć na moją mowę, ale zwykle wraca ona do normy lub prawie do normy. Nauczę się z tym żyć.” Mika jest mistrzem świata IFBB Elite Pro, a [...]
[...] bzdura, bo we współczesnym świecie niezwykle ciężko jest ograniczyć podaż chlorku sodu. Jakie efekty przyniosło zmniejszenie ilości soli w diecie? Stosowaniu przez 2 miesiące diety o niskiej podaży (2 g soli dziennie) towarzyszyło zmniejszenie wagi. Obserwowany spadek masy ciała był jednak spowodowany zmniejszeniem całkowitej ilości wody [...]
[...] do wysiłku, ciężko taką aktywność podejmować bez przygotowania W badaniu SoJung Lee i wsp. trening aerobowy (na bieżni elektronicznej lub orbitreku) prowadzony był przez 3 miesiące 3 x w tygodniu i miał wyraźny wpływ na wiele parametrów glikemii. Początkowo sesje trwały 40 minut, później każdorazowo po 60 minut (3 h pracy tygodniowo). [...]
[...] treningów w okresie świątecznym. Osoby początkujące z reguły chcą poprawić pewne swoje słabości, do czego najczęściej wystarczą 2 – 4 treningi w tygodniu przez 3 – 4 miesiące. Intensywność tych treningów rośnie z poziomem wytrenowania, jednak rzadko sięga się tutaj po wyszukane metody intensyfikacji, które wymuszają dłuższą regenerację. [...]
[...] lat w 1998 roku. Brała udział w zawodach kulturystycznych i w okresie przygotowawczym rzekomo stosowała 50 miligramów dekanianu nandrolonu na tydzień, przez 6 tygodni. Dwa miesiące po rozpoczęciu cyklu na nandrolonie głos kulturystki stopniowo stawał się niższy i ochrypły. Mimo że nie używała innych środków z grupy SAA, jej zmiana głosu była [...]
Na siłowniach od dawna funkcjonuje powiedzenie: jeśli ktoś celowo nie robi przerwy w treningach, organizm sam wygospodaruje sobie taką przerwę. Najczęściej dzieje się tak z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne [...]
W obecnym świecie trudno uciec od słowa stres. Stresujemy się podczas zajęć lekcyjnych. Nadgorliwy szef w pracy podbija poprzeczkę stresową, jeszcze wyżej. Stresujemy się sytuacją rodzinną, naszym zdrowiem i gdy Internet działa zbyt wolno oraz wieloma, wieloma innymi rzeczami. Melisa - Melissa officinalis Tradycyjnie kojarzona jest z efektem [...]
