Ja ból czuje cały czas, lekarz już dawno zakończył leczenie, fizjoterapeutka wysłała mnie już na siłownie i od tej pory ćwiczę samemu jakieś 3 miesiące. Czy schodzenie nisko nie ma złego wpływu na kolana? Dużo ludzi mówi, żeby robić do 90stopni przysiad. Nie koncentrować się tylko na tej jednej nodze?
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie trzymac diete na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chodzi o ciężary z jakimi ćwiczysz. Twój staż to parę miesięcy to znaczy? Bo mogą być to 3 miesiące albo 12 miesięcy. Plan się nie nadaję.
[...] tylu tych mięśni i żeby być trochę wytrzymalszym (pompki, podciągnięcia). Dopiero jak już będę mial poniżej tych 15% bf to zacznę solidny trening siłowy. Przez ostatnie 3 miesiące wykonywałem taki trening, dużo jadłem i przytyłem +/- 15kg. Teraz chce zrzucić ten tłuszcz. A co do tych kalorii to co się stanie jeśli jednak nie będę jadł w [...]
no można powiedzieć że ogólnorozwojówka to juz jest tzn miesnie przyzwyczajone do treningu bo wczesniej ćwiczyłem w domu butelkami z piaskiem 3 miesiące ale to było jakieś półtora miesiąca temu wiec może bede mógł zapodać juz modlitewnik ?? zrobie jak mi doradzicie
odblok 1 dzień 100mg na noc potem do końca po 50mg (1 tabletka) z tego co pamietma prop jest wykrywany przez 3 miesiace od ostatniej iniekcji, ale moge sie mylic
dzięki za infromacje Możecie podać jeszcze konkretną nazwę tego gainera bo tyle rodzajów jest ze nie wiem na który się zdecydowwać. Myśle ze jak przez 2 3 miesiące bede jechał na odżywce to nic sie nie stanie złego z moim zdrowiem:)
[...] Jeśli zdecydujesz się jeszcze na gryf prosty to będą potrzebne Ci stojaki i więcej kg obciążenia więc moim zdaniem warto byłoby się na początek wstrzymać przynajmniej na 2-3 miesiące zanim dozbierasz i w między czasie sprawdzisz swój zapał do treningów i to na ile opłaca Ci się inwestować w sprzęt ;) Obciażenie możesz poszukać stalowe, wyjdzie [...]
[...] złą przemianę materii, i dlatego strasznie tyje, kolega dietetyk ułożył mi dietę na POWOLNE chudnięcie, jak na razie przy tej diecie i moich ćwiczeniach schudłem 5 kg w 3 miesiące co mnie usatysfakcjonuje. Chcę trening na siłę, ponieważ jest on ciężki, rozwija siłę oraz mam nadzieję schudnąć tak jeszcze 5 kg to 86, i wtedy można powolutku [...]
Wybacz ale zapomniałem napisać że w tamtym roku trochę ćwiczyłem jakieś 2-3 miesiące żeby zejść 100kg do 85 kg używałem Lipo Rusha od Burneiki więc to nie będzie moje 1 zrzucanie Zmieniony przez - Slout w dniu 2013-07-19 21:19:38
[...] na 50 dawce. Powiem szczerze że to głupio zabrzmi ale ale nie wiem ile w pasie, pewnie 100bedzie. Sporo się od ostatniego cyklu zmieniło i duża przerwę miałem z treningiem. Chcę teraz ze 3 miesiące spalić fat i potem zaraz jakaś oxa, treenik lub deca plus teść. Tylko nie wiem jak łączyć ten clen. Dla mmie najlepiej by było wszystko z rana razem
Niekoniecznie do lipca. Z tym może być różnie. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić jaki progres zrobisz w np. 2-3 miesiące. Być może będzie on na tyle dobry, że można będzie przejść do budowania masy mięśniowej. Tego niestety nie da się określić na przyszłość. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie zobaczymy jakie będą efekty redukcji tkanki [...]
Maciek hm... cykl kreatyny przez 3 miesiace...tez jestem ciekaw Twoich efektow tym bardziej ze kreatyne o ile moja mala wiedza mi mowi (oparta na moich doswiadczeniach)to gora przez 6 tygodni...a co do supli to HMB i GLUTAMINA do kretki to chyba dwa najbardziej NIE POLECANE suple na SFD ale kazdy ma swoje zdanie...Pozdrawiam
rowniez mam duzy ubytek w wiedzy gdyz mam NADAL przerwe od 6 miesiecy w treningach. Co do przyjmowania kreatyny przez 3 miesiace to czytalem i slyszalem :) ale przewaznie jesdak ludzie przyjmuja to w krtszych i wiekszych dawkach ale jestem na serio ciekaw efektow... A co do Glutaminy to sam ja stosowalem po cyklu kreatynowym (podczas nie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : z powodu problemu z więzadłem tylko sporadycznie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ostrowia ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiące przewidziane finanse na cykl : do 350zł uwagi i sugestie : pełne obroty Staż treningowy : półtora roku Rocketfuel odpada teraz zastanawiam się nad jack3d + cos [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Koszykowka w pn sr i pt/ MMA we wtorki i czwartki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : [...]
Jak trenujesz 3 miesiące kreatyna nie jest Ci potrzebna, to samo tyczy się spalacza - jeżeli widzisz stały postęp. Na przyszłość pisz w stosownym dziale lub temacie o spalaczach/suplementach.
taki szczegół
