Jak zacząłeś przygodęz siłownią 3 miesiące temu to na kreatyne jest za wcześnie, a na drugi cykl to już w ogólę. Dekstroza nieprzydatna - nie kupuj i nie używaj. Weź się za porządną dietę i trening bo to wszystko czego Ci teraz trzeba.
[...] nie tabletkami :) a co do witamin polecam stosować na co dzień jakiś zestaw jak np multiple post z olimpu czy daily formula z universala a wspominanego wcześniej animal paka powiedzmy raz na 3 miesiące w celu uzupełnienia diety w ewentualne brakujące składniki których nam zaczyna brakować z powodu intensywnych treningów wiele razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o to że kamrat mając 15 lat i np. 32 w bicepsie to będzie mu tak samo trudno szło osiągnąć 2 cm jak chłopakowi mający 25lvl i 42cm w bicu. "co innego zrobić 2cm w 3 miesiące mając 30 a co innego 40cm. Im więcej tym trudniej w końcu " Jak już mówiłem wszystko zależy od wieku, bynajmniej ja nigdy nie widziałem typka co ma 15 lat i z 40 cm [...]
Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 76kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko [...]
[...] 6 dni w tygodniu po 16h na dobę przez pół roku. Spadlem do 61.5 kilo i spadła mi siła. Do tego dostałem "jedzofstretu" :) co mnie powysuszalo. Nie brałem dragow! Oprócz jointow.. :) 3 miesiące temu zucilem jednocześnie jaranie, papierosy i browar zacząłem jeść na siłę, ćwiczyć i dodałem dietę. Serię na klate wyciskalem po 40 kilo teraz 70.
W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]
Kiedyś chodziłem na mt do Rafała Antończaka przez 2-3 miesiące i zrozumiałem że to nie sport dla mnie i wtedy zapisałem się na boks na lwowską chodziłem 1,5 roku ale potem poszedłem do liceum i podział godzin zmusił mnie do odejścia i przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu i mi się przytyło prawie 10kg dla tego chcę się zapisać na coś z [...]
Up. Tez tak jest nieźle ale wydawało mi się ze jak na 3 miesiące to mógłby się trochę zatyrac robiąc barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne.
Up. Tez tak jest nieźle ale wydawało mi się ze jak na 3 miesiące to mógłby się trochę zatyrac robiąc barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne. Jakie tric i nogi?? I jakie barki dwa razy? Poniedziałek: Plecy + tył barków + bic Środa: Klatka + przód + bok barków + tric Piątek: Nogi Po [...]
Poniedziałek-Klata-tric Sroda-Plecy-bic Piątek-barki-kaptury Niedziela nogi-brzuch-przedramię Trenuję już 3 miesiące ;) Noo i mój cel to masa ;) A więc crossfit odpada ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:43:19 Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:45:57 Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:46:50
[...] nie potrzebuję już tyle, a 50 przysiadów z 100 kg robiłem ważąc 98-100kg. Poza tym nie nigdy mi nie zależało żeby biegać kilometr czy dwa i do tego nie trenowałem. Daj mi 3 miesiące i będę śmigał jak należy. Widzisz u ciebie jest tak że oceniasz ludzi po tym co zobaczyłeś. Ale te osoby nie biegały po to żeby robić wynik na 1000m. gdyby była taka [...]
no niestety ale dieta nie pozwala na to zeby zaczac cos brac moim zdaniem musisz ogarnac miche pozadnie. Policz swoje zapotrzebowanie i wszystkoo mikro i makro skladniki i to ogarnij za suple jeszcze sie nie bierz pocwicz z dieta 3 miesiace i dopiero kretke wez ;]
3 miesiące to za wczesniej nawet żeby brać kreatyne. nie potrzebujesz tylu suplementów i lepiej zostaw je sobie na później. z takim stażem nie będziesz w stanie wykorzystać ich potencjału. a co do gainera - jak dla mnie tym gównem można sobie tylko kichy rozwalić
3 miesiace lecial enan 250mg co 5 dni ,1 mc co4 dni od 5-tego mc leci prop 100mg co 2 dni Co 8tyg hcd Libido i erekcja byla dobra do momentu wbicia pierwszego hcg pozniej juz lipa
przy zapaleniu mięsnia sercowego wiekszosci ludzi zaleca sie praktycznie zero rzeczy zmuszających do wysiłku (jak tu trenowac),moja przyjaciółka to przeszła w wyniku chyba nigdy nie doleczonego przeziębienia ciągnącego sie z 3 miesiace... I zalecenia były żadnego wysiłku przez dłuższy czas,a potem "sie okaże" do jakiego wysiłku sie można [...]
Witam. Po wypełnieniu profilu rozszerzonego dostajesz jednorazowy bonus - 3 miesiące abona za free. Kupno abona za smsy tutaj: http://www.sfd.pl/sms.asp PS.Jak dostaniesz smsa zwrotnego z kodem to musisz do okienek wpisać kod i pseudonim. Tam gdzie masz okienko pseudonim to wpisz p r z e m Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-06-13 12:19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc jeszcze 3 miesiące intensywnego treningu i później zacznę cykl.. Pytanie, od września wracam do boksu, boks mam 3x w tygodniu.. siłownia i boks ? chyba nie za bardzo co ?
