3 miesiące

[...] B pompki tricepsowe , które zrobisz na każdym krzesełku/taborecie. Na barki daj zwykłe wyciskanie hantli ponad głowę , i wyciskanie sztangi zza głowy , sam robiłem przez 3 miesiące i kontuzji nie miałem , nie wal obciążenia to bd git. Rób powolne ruchy przytrzymując w chwili maksymalnego spięcia. Dodaj biegi , jeżeli nie biegałeś to 3 dni w tyg [...]

Tego to nawet producent suplementu nie wie. Sam jadłem produkty, które były 2-3 miesiące po terminie i żyje i czuje się dobrze.

ze 2 -3 miesiace nic im nie bedzie

Czytałem że 3 miesiące nasycania i miesiąc przerwy.

trenuję 3 miesiące, aktualnie fbw na masę. dieta ułożona, dopinana na innym pości. moje pytanie - kiedy i czy wprowadzić kreatynę? siła powoli mi rośnie, chociaż ostatnio już coraz wolniej.

trenujesz dopiero 3 miesiące, na razie daruj sobie suple bo będziesz miał wystarczające efekty ;-)

Moge Beta Alanine popijąć przedtreningówką 15 m przed treningiem? Bo dziś popiłem 5g i zero mrowienia. Betki nie brałem z 3 miesiące

[...] przy dobrej technice - pion, bez bujania, brzuch spięty. W innych ćwiczeniach podobne postępy. W przysiadach jest zapas siły, ale powiedziałem sobie, że przez najbliższe 3 miesiące zostaje na tym ciężarze by zbudować najpierw solidny gorset. Waga skoczyła o 2 kg, ale bardziej podkreśliły się mięśnie brzucha, stąd może delikatnie bf spadł, a [...]

Patrzac na zdjęcia to zdecydowanie trzeba myśleć o redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoko więc jakieś masowanie ( tworzenie nadwyzki ) mija sie z celem . Oblicz swoje zero , daj sobie odpowiedni deficyt kaloryczny na start i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i [...]

nie no, zapisze sie tam:D juz chodzilam tam 3 miesiace (rok temu) i bylam umeczona, ale juz wiem dlaczego, bo trener mnie slabo wprowadzil w realia silowniane i treningowe hehe fitnesow bedzie mi zal, ale c`est la vie:/ masz, racje, musze wiecej miecha jesc:D a bialko to ja pije jedynie jak cwicze rano, a ze ja nic nie przelkne przed 8, to sie [...]

Z kolei moja wciąga wszystko w sporych ilościach i BF cały czas około 19% (tzn. nie teraz, bo w ciąży :-) ). Fajnie że zacząłeś marsze. A co do kcal, to czasami trzeba się przegłodzić, innej rady nie ma. Zmotywuj się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę [...]

Ciekawe skąd dzis wziąłem energie, bo na sniadanie wszedł tylko szejk: whey, 10 oliwy, mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła [...]

[...] gojenie ran i trwają po 10 zabiegów. Po tym zaczynamy ćwiczenia fizyczne z rehabilitantem. Z nim to już indywidualnie się umawiamy na 2, 3 spotkania w tygodniu przez 2-3 miesiące. Później możemy nawet raz w tygodniu… Bo… tak naprawdę rezultaty i powrót do zdrowia zależy od nas, gdyż większość ćwiczeń, początkowo w domu, później na siłce na [...]

[...] jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego masz pas ? osobiście po ćwiczeniu na drążku nigdy nie bolał mnie kręgosłup co najwyżej "motyle" ćwiczysz 3 miesiące na tym planie więc proponuje ci ćwiczyć całe ciało na jednym treningu , proponuje ci oczywiście FBW bardzo fajny trening . rzuć okiem na linki poniżej : [...]

WOW! Jaki ty masz już staż? :] 3 miesiące? :> Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-09 21:57:04

[...] - widać teraz pojedynki o pas mistrzowski w HW będą 2 razy w roku - w Memorial Day 25/26 maja i przed nowym rokiem/w nowy rok. p******e takie coś 6 miesięcy mają czasu jak 3 miesiące to okres do przygotowania się - training camp i wgl jeszcze w HW mają lepiej, bo wagi nie muszą robić a nawet jak taki Bigfoot musi to jemu łatwiej niż takim z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Witam wszystkich po wakacjach. Rozpoczecie nowego treningu w polowie lipca troche nie wypalilo,ale z lekka ( )obsuwka w czasie w koncu zaczynam. Dzis bylem na silowni pierwszy raz od trzech miesiecy. Przez ten czas strasznie sie zaniedbalem co widac w porownaniu wymiarow aktualnych z tymi z czerwca ,kiedy i tak bylem w kiepskiej formie. No ale co [...]

a jeśli można jeszcze o jedną rzecz się spytać, otóż latem planuję redukcję, cel to -10cm w pasie (tutaj fat mi się odkłada) w 3 miesiące. 3 treningi siłowe, po każdym interwały, i jeszcze 2 razy interwały w DNT tygodniowo. więc ogólnie 5 sesji w tygodniu. czy wystarczy 10 gram bcaa przed każdą sesją a po sesji wpc i te 2 banany? bo kolejne 10 [...]

Ja myślałem, że mnie przewiało i tak się ciągnie już jakieś 3 miesiące prawie. Czasem w.nocy budzi ból a.zasypianie trwa długo bo trzeba rozsądną pozycję znaleźć. Według znawcy mam wszystkie mięśnie w okolicy maksymalnie pospinane więc bez masaży ani rusz...