Też ćwiczę 5 miechów Jak 3 miesiące ćwiczyć tym planem to najwyższa pora go zmienić proponuje jakieś ciekawe FBW... Co do białka to nigdy nie jest za wcześnie wszystko zależy od diety jeśli takową posiadasz Kreatyna - radziłbym jeszcze poczekać na tym forum panuje opinia, że im późnej tym lepiej, najlepiej zapodać jak będziesz miał przestuj HMB [...]
[...] forum, którzy tracą cierpliwość czytając Twoje kolejne tematy i wypowiedzi, które... ...nie prowadzą to tego do czego powinny - do tego, że zaczniesz trenować SW. BTW Jesteś na forum niecałe 3 miesiące i założyłeś już 23 tematy. Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-01-30 11:04:44 taki zestaw cwiczen stosowany jest glownie przez zawodnikow mma
Te wyniki siłowe trochę nieprawdopodobne się wydają jak na 3 miesiące. Nogi pasuje zrobić w osobny dzień treningowy jeżeli już mowa o takich podziałach. Moim zdaniem dobrze sprawdziłby się push/pull albo góra/dół na 3 dni treningowe i będziesz mógł przetrenować każdą partię 2x w tygodniu a nie raz.
Ten davercin dziala bo musi . Jest to po prostu antybiotyk w masci ktory jest zrobiony specjalnie na takie stany zapalne . Taka tubka starczyla mi na 3 miesiace , warto sobie kupic bo naprawde jest skuteczny i dziala na wszystkich . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] : Chłopak Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : ok. 185 Cel treningowy : na zimę przybranie masy mięśniowej , potem na lato - ładne tego wyeksponowanie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 5 lat pływanie , 3 lata karate , 1 rok piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]
Poczytaj troche tematy które już tu były,a zwłaszcza tematy podwieszone. A co do tematu,przez 3-4 miechy nie ma sensu zaczyanć czegokolwiek.Nic się nie nauczysz. No chyba ze planujesz teraz pochodzic przez 3-4 miechy,zrobić sobie przerwe(np 3 miesiace) i znów wrócić,na dłuzej już... Miałem też kiedyś 1 (!) indywidualny trening KM ło kurva [...]
serekkox: twoj tok rozumowania to kompletna porazka nierozumiesz zwiazkow przyczynowo-skutkowych przez ponad 5lat cwiczylem rekreacyjnie w ramach W-F, niecale 2h cwiczen w tygodniu, w dodatku systemem 3miesiace w semestrze zimowym potem 2miesiace przerwy(swieta, sesja, ferie) i znowu 3 miesiace cwiczen i znowu 4miesiace wakacji, prawie za kazdym [...]
czesc wlasnie jestem po pierwszym swoim cyklu- METY ROSyjskiej 49 tablet. Efekty Ok- 1 cm lapa, 3 kg masa, sila: 10 kg na lawie. Cykl skonczyl sie 3 tygodnie temu, i odrazu wzialem kreatyna + l-glutamina, obecnie jak latwo obliczyc 3 tydzien tego suplementu. I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, [...]
No taki mam plan 1. 3 lata w policji (nie wiem co jeszcze, może ABW) 2. AT na okres paru lat (spróbuje zdać test sprawnościowy na najwyższą ocenę) 3. Za pare lat wysłać podanie do GROMU Czy takie coś ujdzie ? Ad. 1. Chlopie nim sie do ABW dostaniesz to juz Ci minie ochota na GROM ;] Poza tym po co taka przejsciowka? Co to w ogole za plan, 3 latka [...]
Jak dla mnie to najman juz podczas przygotowan wiedzial ze dostanie w******* i chcial jak najmniejszym kosztem zdrowia wyjsc z tego "pojedynku" . Nie wierze ze jak On to nazwał "3 miesiace intensywnych cwiczeń" i on wychodzi zalany jak świnia do pojedynku. A co do walki juz od poczatku widac bylo ze jest wystraszony w***** . [...]
[...] złożone uważane przez ciebie za kontuzjogenne. Wg twoich postów wada powinna się pogłębić, ale jednak? jej nie ma. Teraz także wykonuję przysiady, a u lekarza jestem co 3 miesiące. Od kiedy wyeliminowałem wadę nadal jej nie ma - mimo że już z tych marnych 30kg przeszedłem na 80kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-05 [...]
[...] powinien trwać przynajmniej 40 minut. Jak nie dajesz rady i dostajesz zadyszki, to nie stawaj, tylko maszeruj. Jak zbierzesz siły to biegaj dalej. Ważne, żeby to było nie mniej niż 40 minut. Na pocieszenie Ci powiem, że ja tak zredukowałem 9 kg w 3 miesiące Powodzenia i trzymam kciuki. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-17 10:10:02
Temat założyłem 3 miesiące temu więc jak ma być rozpiska - gdyby na tym forum istniała edycja I posta autora tematu (w tym przypadku ja jestem tym autorem) to bym edytował i każdy by miał rozpiskę a tak jeśli pretensje to tylko do modów, że nie edytują - bo tylko oni mają taką możliwość. Z resztą problem wejść na wiki/sherdoga/tysiące innym stron [...]
Sprawdziłem ten trening stacyjny i nie jestem do tego przekonany. Przecież niektóre mieśnie potrzebują więcej odpoczynku, niż jeden dzień, np plecy. Poza tym, przez 2-3 miesiące wykonywałem coś w podobie do tego treningu(3x w tyg, zawsze te same ćwiczenia), z tym, że wszystko po 3 serie. Teraz chciałbym spróbować czegoś nowego.
[...] bez nich jest taka sama, a nawet lepsza bo treningi są bardziej intensywne przez to, że nie muszę chodzić na czczo. Poza tym pomyślałem, że nie możliwym jest żebym w 3 miesiące brania Synedrexu wyrobił taką tolerancję, że dawki rzędu 25mg yohy lub 100mg gery nic na mnie nie działały, więc stwierdzam, że to co kupiłem to jakieś placebo, bo [...]
[...] często, dlatego są one cały czas "napompowane" i "napięte"." text by Georgu a czy moge zostawic taki plan jak mam tylko zwiekszyc ilość powtorzen do 12?? - oczywiście że możesz, to wolny kraj, pozatym Twój plan wymaga lekkiej korekty jest tam kilka błędów. IMO potrenuj FBW ze 3 miesiące potem przejdz na SPLITa
Zapomniałem dodać, że ćwiczyłem MMA, a przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem w domu. Głównie pompki, w staniu na rękach, z 20kg obciążeniem na taboretach i tzw. pompki typu 'diamond', w miare możliwości przy zmiennym nachyleniu . Mogę zakładać, że jestem w dość dobrej formie :) Pamiętam o dysproporcjach :) Ale nie rozumiem o jakie dysproporcje może [...]
[...] wyciągnąć. 3) Pytanie jest trudniejsze niż Ci się wydaje:-D powinno się robić podstawy, pozycje itd... ale skoro teraz pytasz o takie rzeczy to pewnie trenujesz mniej jak 3 miesiące, sekcje tworzą nowe grupy wrzesień/październik, przyszedłeś właściwie na końcówkę sezonu, to by było dość dziwne jakby dostosowali treningi pod Ciebie. Szybciej byś [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
