[...] do gry, z którego korzystaja profesjonalni zawodnicy, myślę że stanowi lepsze zabezpieczenie niż but koszykarski. Sama w te wakacje przeżyłam dosyć mocne skręcenie (3 miesiące bez grania) i rehabilitanci zalecili jedynie lekki stabilizator ew. owijanie kostki bandażem elastycznym do gry/treningow. Bardzo ważne - dobra rozgrzewka i [...]
Jak na czczo, to może nawet bliżej 25%. W 3 miesiące płaskiego brzucha raczej nie zrobisz z takiego poziomu. W każdym razie wyliczyłeś już swoje dzienne zapotrzebowanie?
plan zmieniam co jakies 2-3 miesiace, nic nie widac ze cwicze klate na silowni a mam normaly trening, trzymam sie przerw pomiedzy seriami i nic sam niewiem co sie dzieje...
Staż to około 3 miesiące poważnego treningu i z jakies 4 takiego wiecie całkowicie zielonego heh... Więc jak chłopaki raz a porządnie tak żę ręką nie będe mógł ruszać??? mam dobre ćwiczenia tak??? tylko po rpstu co jakis czas zmiana żeby zaskoczyc mięśne i atakować je na różny sposb tak???
Uriel ostatni cykl to było 20 t.prolongatum,ale jeszcze piramidka 200-300-400-400-300-200-200 i do tego 150 metki! Poszło mi ok.8 kg! Odstęp to będzie jakieś 3 miesiące Dlatego teraz chciałem mieć ostre ******.lni.ęcie szczególnie w wakacje gdzie mase ciężej mi się robi! Więc co my myślisz?
Nie zrobisz na tym kilka kilo dobrej jaskości mięsa w 3 miesiące! Wybij to sobie z głowy. Nie na takich dawkach i środkach.Daj ankiete to coś pokombinujemy.P.S.Da się przeżyc cykl na dece bez teścia wspomagając się środkami odpalajacymi fajke jak zaczynają się problemy.Ale za to odblok jest łatwiejszy niż po dece z teściem.Zaczynając odblok [...]
Podstawa to cwicz cale cialo a nie wybrane partie, priorytety tez odpadaja, najpierw musisz sie zapoznac z cwiczeniami, przyzwyczajic cialo. Jesli chodzi o plan to wejdz w link w moim podpisie masz gotwy plan do uzytku na 3 miesiace, ktory jest gwarancja efektow Dieta wejdz do dzialu odzywianie, w tym sporcie to podstawa.
Tak jest! Z SD czekam jak mi się karnet skończy za 2 tygodnie i potem będę działał. Myślę czy by nie robić na dłuższą metę takich cykli treningowych po 2-3 miesiące np. HST>Split>FBW>Split i kontrolować co jest dla mnie najbardziej skuteczne.
Jak zrobisz porządny progres to wyciągniesz dla siebie optymalną drogę planowania mikrocykli. Jednak 3 miesiące na jednym planie to sporo optymalnie koło 8 tygodni.
Właśnie, wiecie.. u mnie to właśnie było tak, że przez 3 miesiące w zeszłym roku trzymałam się wytycznych od trenera, który wysłał mi dietę itd. Było tak, że własnie nie chciałam by pieniądze był wyrzucone w błoto itd. Druga sprawa, widziałam efekty ;) A to mnie jeszcze bardziej motywowało. Potem z racji tej, że miałam mnóstwo wydatków, komunia [...]
dzięki za linka coś z tego wybiorę.Mam jeszcze pytanie czy 3 miesiace ogólnorozwojówki starczy i czy ćwiczyć te same ćwiczenia czy na przykład po miesiącu zmienić
[...] duży ciężar, zła technika (staraj się łokcie na boki kierować tak jakby równo z barkami). Wydaje mi się żebyś porobił sztangą, a jak będziesz zmieniał trening (myślę że ze 3 miesiące porobisz i zaobserwujesz jak inni ludzie na siłowni ćwiczą czy zgłębisz ogólnie swoją wiedzę, to przerzucisz się na hantelki. I do tego możesz co dziennie tak po 10 [...]
No pewnie;)A ile juz cwiczysz????Ja tak dobrze juz 3 miesiace,a tak rekreacyjnie cwiczyłem 7 misiecy,ale raz w tygodniu albo dwa i bez ładu...nom ale co tam;)A jakies odzywkie brałes????Ja skończyłem własnie wczoraj białko Hi-Tec i megabola;)Teraz misiac przerwy i znowu jakas mieszanka;)A moze co ty polecasz???KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Wniosek nie idź więcej do tego dietetyka, jeżeli chcesz profesjonalną diete kup z potreningu (osobiście polecam) miałem 3 miesiące i rezultaty naprawde zadowalające. (tyle że ja redukowałem). Oczywiście możesz też sam ułożyć diete i sprawdzimy co i jak. A tak w ogóle ile zapłaciłeś za wizyte?
Strongbart; wiesz megabol jednak kiepski,.tez prubowalem, aktualnie mam glutamine z activity,. i jakos nispecyjalnie dziala jak powinna,.. no ale tzreba sprubowac produktu z kazdej firmy,.. co do hmb to na mnie zupelnie nie dziala,.. jadlem to przez 3 miesiace nie oszczedzajac na dawce,. i efektu nie bylo kompletnie zadnego,.. wiec juz nigdy tego [...]
Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń. Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 [...]
A czy zawsze miałeś tak gwałtowne załamanie mięśniowe? Czy to się dzieje od jakiegoś czasu. I czy przez te 3 miesiące robiłeś jakiś tydzień, dwa przerwy na regeneracje? I czy w innych ćwiczeniach też cię to spotyka, chodzi mi o inne partie nie o klatkę?
Zakladajac ze stosujesz odpowiednia diete redykcyjna efekty widac ale nie oczekuj ich po tygodniu czy miesiacu. 2 - 3 miesiace treningu to minimum kiedy bedzie efekt. Wiele tez zalezy od indywidualnych predyspozycji - u nie ktorych efekt moze byc szybciej. Tak na marginesie to chcesz tylko pompki trzaskac?
