3 miesiące

[...] - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : interesuje mnie trening na 2miesiące MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakościowa i siła INTERESUJE MNIE CZAS [...]

He he dobra dobra, jestem tylko troche zasuszona "staruszka", ktora sie bawi dla siebie samej, a wy dziewczyny macie zaciecie i potencjal. Fitmonster, jak ty to zrobilas, ze nogi masz dosc umiesnione, ale gore ciala jakos tak proporcjonalnie mniej ? W sumie rece szczuple generalnie sie wydaja, biceps nieznaczny, tricps nie widac. Ale w [...]

Witam wszystkich serdecznie, chcialem odswiezyc watek zeby nowcyh zasmiecajacych forum nie tworzyc. Mam 28 lat; 110kg. 186cm wzrostu; od roku wrocilem do regularnych treningow, nigdy nie bralem koksu,tylko suplementy i dieta ( w miare jak czas pozwolil). miesiace temu dostalem 6ml deci "na probe" silowego efektu zadnego itd. plus taki, [...]

zmieni sie nie do poznania jeśli będziesz pilnował diety i treningów - tak naprawdę to przy dobrej diecie i treningach wystarczą dwa-trzy miesiące aby rezultaty byly juz widoczne gołym okiem - oczywiście na konkretne efekty trzeba naprawdę dlugo pracować ale wysiłek sie oplaca, a na avatarze tak to ja - i taki rezultat osiągnąłem w ciągu ok. 3-4 [...]

Dokladnie nie pamietam jak w rozlozeniu na tygodnie i dawki wygladal cykl bo to bylo jakies 3/4 miesiace temu w miedzy czasie byl zabieg usuniecia gino i przez to wszystko dokladnie nie pamietam ale wygladalo to mniej wiecej tak : 1-16 Enan 250mg E4D 1-16 Deca 200mg E4D 16-24 Prop 100 mg E3D 16-20 NPP 100 mg E3D jakos w 10 tygodniu wbilem hcg [...]

deke ciagnelem 2 miesiace i 2 tygodnie a tescia 3 miechy ale to byl pro i pewnie dlatego gdy byto byl prolo i pociagnol bym go dluzej to by nie bylo takich problemow deka 2 ampulki po 10 stezenie 300 axio labs bralem najpierw co tydzien a potem co 4 dni bo niewidzialem efektow w sumie deka to fejk teraz juz wiem :( a tesc kozak czulem sie dobrze [...]

witam drodzy Państwo. Ze względu na dość niską frekwencje w konkursie, jak i mało wyszukany poziom prac, nie rozdysponowaliśmy całej puli 1000zł na nagrody;-) narady były burzliwe, ocenie konkurs podlegał nie tylko nam moderatorom, ale również osobą z zewnątrz, stąd troche był wstyd, że wyszło tak, a nie inaczej. jednak, zeby być uczciwym co do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]

[...] wiadomosci 8. TRENING: 4-5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: podbicie masy -do 85/86kg i definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 tygodniowy zakończony 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): coś między ekto a mezo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry- przed cyklem też będą badania 14. [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html zacząłem kiedyś, ale ostatecznie zrezygnowałem, sprawdzę czy jest jeszcze dobre - leży chyba już z 3-4 miesiące. ewentualnie może coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html samo białko serwatkowe, brał był tylko raz dziennie 30gr(tyle wystarczy?) - [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1-7 meta 15mg ed 8. TRENING: chyba nie ma sensu rozpisywać 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-7 meta 15mg ed 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 14% zmierzony u dietetykka 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo się zalewam 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

dzieki za szybka odpowiedz:P wiec tak 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w [...]

Trenuję już 3/4 miesiące, lecz z przerwami. Tak systematycznie to około 1 miesiąc. No i teraz mam nadzieję, że nie będzie żadnych kontuzji itd. Czyli mówisz, że co tydzień/dwa? :)

[...] wręcz po takich ćwiczeniach. Ogółem serii masz po 12 na każdą partię z tym że są dzielone i przy zmiennym obciążeniu. Ja stosując tą metodę wyszłem w przeciągu pół roku z 37 na 41 centów. Oczywiście co jakiś czas lekko modyfikowałem zarówno samo ćwiczenie jak i schemat pracy. Spokojnie możesz w ten sposób popracować 2 miesiące. To tyle. Narka

WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA: 68 kg OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud i chcę pozbyć się [...]

Przepraszam, ale przypadkowo kliknąłem enter i zatwierdziło mi ankietę jedynie z dwiema pozycjami... (fail) Ale poniżej przedstawiam moje dane: 1.WIEK: 16 2.WAGA: 71 3.WZROST: 174 5.STAZ: 4 mieśiące ćwiczeń w domu 6.SUPLEMENTACJA: nie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia / endomorfik [...]

[...] prawa I nasze wyobrażenia nijak sie mają do rzeczywistości, wszystkie poradniki można do kosza wyrzucić W ciąży nie stosujemy ŻADNYCH diet, bo jakiekolwiek próby manipulowania mogą się skończyć źle A za 2 miesiące to brzuch przesłoni ci wszystko i o jędrności wcale nie będziesz myśleć Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-15 08:54:14

[...] tym samym ciężarem - mogę dołożyć 2 serie brzucha + łydek po 15-20 powtórzeń (czyli np brzuszki z obciążeniem + wspięcia na palce z hantlą?) - robić ten plan przez 2 miesiące 3 razy w tygodniu na każdym treningu później pomyśleć o zmianie ok w takim razie wklejam plan poprawiony (w każdym ćwiczeniu z wyjątkiem 2 ostatnich +2 serie [...]

zabstyl ma rację, poza tym we wcześniejszej walce też leżał na *upie, więc to nie jest przypadek. Kondycją u niego też nie najlepiej, duża masa mięśniowa odbiera sporo tlenu. Niech walczy normalnie co 3,4 miesiące i się rozwija. Dywizja Rondy jest słaba, dlatego Rondzie uchodziło na sucho jej amatorska stójka.