3 miesiące

He he, no wlasnie dziewczyny nie mja miesni na rekach, plecach, nogach takie patyku i cala opona na brzuchu Wiesz chudnij tak dalej, przeciez zawsze jak bedzie szlo opornie to mozesz pogadac z Bodym o przycieciu troszeczke, nawet na pare dni na zmiane w wyzszymi. Bedziesz chudla i w koncu spalisz i z nog. Mnie na prawde zajelo schudniecie 2kg 3 [...]

hehe, ja juz sie czuje jak gruszka, jak wciagne brzuch mam w talii tyle cm co 3 miesiace w udzie wczoraj 16 maja: slodkie lenistwo beztreningowe i NIEslodka (oraz NIEslona )dieta 1800 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, twarog 495kcal 2: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 360kcal 3: j.w. 295kcal 4: j.w. 335kcal 5: ryz b, kura, kapusta 170kcal 6: [...]

[...] skakanka ,pajace , przeskoki/45 minut/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:19:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:21:13 Podsumowanie Minęło 3 miesiące od momentu założenia dziennika.Dziękuję Filonce, Darkowi że mi pokazał jak prawiłowo się uzywa ergometru, pozdrawiam wszystkich .. Dziękuję Obliques ustawiła mi [...]

OD 4 miesiecy zmagam sie z bólem lędzwiowym i szukam porady.Za 3 miesiace bede mial rezonans magnetyczny odcinka ledzwiowego.OD jakiegos czasu chodze na masaze, ktore bardzo efektywnie mi pomagaja np.raz w miesiacu.Po ostatnim masazu wszystko bylo dobrze.Po dwoch dniach poszedlem na silownie i rozgrzalem sie jak zwykle a nastepnie powiesilem sie [...]

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

[...] ciężko zbudować solidny obwód w udzie. Kiedyś były czasy (za TS) kiedy i 82cm było w obwodzie... Ale to już nigdy nie wróci... a szkoda... Nad tricepsem trwają ciągłe prace... Jest lekka poprawa od momentu jak szlifuję poręcze... Paper - dzięki, jeszcze 2-3 miesiące temu było 65cm. Ciężko mi zbudować gdyż mam problemy z kolanem (kolanami).

Azazil "Staż treningowy na słowni : ~3 miesiące " dopiero zaczales. nie masz pojecia o co biega zarcie kuleje Waga : 76 i ty myslisz o 4 dniach treningowych?! pomysl troche. ogarnij 2-3 dni. ogarnij...znaczy ZACZNIJ ISC DO PRZODU-wtedy pomyslisz o zwiekszeniu objetosci. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj na kartce A4 i powies w domu w [...]

Panowie, pożale sie po raz 3ci tu... braciak bronił dzis pracy dyplomowej... teraz to już inżynier <gratulacje apropo> pojechalem po niego na uczelnie, odebrac "lekko" podchmielonego po oblewaniu... wracalismy.. miałem pierwszenstwo, a tu jakis k**** buc pie****** k**** k***** wyjeżdzal z drogi podporzadkowanej.. mial ustapic [...]

Dziekuje AtraMento :) Co do tego ciala to troche mi tluszczyku przybylo przez 3 miesiace nicnierobienia i folgowania sobie z miska, ale nie jest zle, dupas zawsze byl w miare ok, gorzej z oponka na na brzuszku ;-) Nad tym cialem trzeba bedzie jeszcze popracowac, a poki co stresy ograniczone do minimum, a plecy rehabilituje powoli..

ten trening można robić co najmniej te 3 miesiące i docisnąć bardziej z ciężarem ;-) jakieś podsumowanie po 3 miesiącach i można pomyśleć co dalej, jakie cele i zregenerować się, potem jak najbardziej możesz kontynuować trening 2 lub 3 by obliques, jednak szefowa widząc podsumowanie może zalecić jakiś inny trening ustalony pod określone cele ;-) [...]

Witam serdecznie próbowałem poradzic sobie z moim problemem na wlasna reke ale mi się nie udalo wiec prosilbym o porade. Mianowicie od stycznia mam problemu z brzuchem nie wiem dokladnie czy sa to jelita czy żołądek czy jeszcze cos innego. Problem wyglada tak ze po wszystkim co zjem mam w brzuchu straszne jakies odgłosy wzdęcia nie wiem jak to [...]

Majstry, pytanie. 3 miesiące dobiegają końca, jakie plany dalej? Ja przez styczeń redu, choć wielkich celów sobie nie planuję, bo sporo osiemnastek będę mieć w tym czasie, więc rygoru nie będzie. Aerobów też nie będę robił, bo jedyne jakie preferuję to te w terenie, a mam skłonność do przeziębień jak biegam w zimnie. Luty-marzec masa, będę tak [...]

[...] chłopakom i wszystkim tym, którzy poświęcali swój czas żeby przeglądać jak sobie radzę z wyznaczonymi celami i komentować materiały zawarte w dzienniku. Przez te 3 miesiące nauczyłem się więcej niż przez cały dotychczasowy mój staż treningowy. Duuuuużo pracy przede mną, żeby osiągnąć formę sportową i sylwetkową, o którą się staram, ale [...]

[...] że system jest prosty ale też skuteczny przy odpowiednim treningu i podejściu, po 3 latach w szkole vingtsun i treningu jeet kune do miałem duże problemy z osobą ćwiczącą 3 miesiące LT WT, brakowało prędkości, dokładności itd., wyłapałem może 3 z 10 ataków i wyladowałem na podłodze po podcięciu z kolanem w żebrach pozdrawiam AndyS pozdrawiam [...]

[...] tzn. chodzi mi o poprawki, wskazówki lub nowe rozwiązania. To jest moja pierwsza dieta, choć ćwiczę już z 3 lata ( z niewielkimi przerwami &#8211; np. ostatnie 3 miesiące L ). Układając dietę kierowałem się zasadami : - 2,2g białka na kilogram wagi ciała ( czyli 220g w moim przypadku ) - 5-6g ww na kilogram wagi ciała ( czyli 500-600g [...]

postaram się ale już teraz zaciskam :) a wznosy robiłam przez 2-3 miesiące bez obciążenia, dopiero teraz zaczęłam z :)

[...] endo to raczej koniec siłowni, spacery zamiast biegów, rowerek stacjonarny zamiast górala (żeby się nie przewrócić) itd. Ale też ciężki powrót do pracy (do auta nie można 3 miesiące usiąść za kierownicę) i do życia codziennego. Bo jak niby nie dźwigać mając dwójkę małych dzieci? No i w ogóle jak to poogarniać przez pół roku, a nie daj boże jak [...]

[...] przyśnią. Oprócz piszczeli bolą mnie uda ( a konkretniej wsyskie csy mięśnie od czworogłowego oprócz przyśrodkowego) Ale kucze macam sie ciągle w tym miejscu i sie jaram, ze już takiej galarety tam nie ma jak 3 miesiące temu. Konsola dzisiaj była 1h z haczykiem. Aaaa i w szkole u syna rodzinne zawody sportowe wiec sobie trochę pobiegaliśmy.

[...] na kolejny poziom? Obecny trening bardzo lubię ale tak sobie patrzę na inne dziewczyny które po 4-5 tygodniach zmieniają rozkład i tak jakoś za zielona się czuję bo ćwiczę 3 miesiące :-D piątek ogórek małosolny, kapusta czerwona, ogórek świeży magnez, potas, animal flex, hgh night [...]

[...] Jeśli szefowe znalazłyby chwilkę to bardzo proszę o odpowiedź czy po treningu dla zielonych który wykonywałam przez 3 miesiące moge przejśc na trening wg Obliques dla zyrafki w domu? Głównie nastawiam sie na ćwiczenia w domu ale wypad na siłownię jest rownież mozliwy.