3 miesiące

Witam! Mam 18 lat, ważę 75 kg, wzrost 184cm. Ćwiczę ok. 3 miesiące i obecnie wyciskam 8x 4 serie 70 kg. Gdy zaczynalem, to podnosilem 50 kg, czyli po 3 miesiącach ćwiczeń podnoszę o 20 kg więcej (nic nie biorę, na sucho). Jak oceniacie ten wynik?

[...] swoje zapytanie z innego tematu, ponieważ tutaj mnie odesłano. Jak to możliwe że O-3 w kapsułkach ma 3 lata okresu ważności, przy przechowywaniu w pokojowej temperaturze, podczas gdy w innej postaci, np w oleju lnianym, także w 60% stężeniu Omega-3, w nieotwieranej butelce w temperaturze pokojowej tylko 3 tygodnie, a w lodówce max 3 miesiące?

u mnie to samo trener ułożył mi trening przed zawodami typowno na dynamike i wiesz robie a tacy co chodza po 2-3 miesiace sie nabijaja a juz po cyklu sterydowym mają na konci do mnie ile wyciskasz tyle i tyle a oni tam z 10 kg wiecej i sie smieja a ja do nich gosciu ale ty wazysz 20 kg wiecej odemnie a nie wyciszkasz nawet swojej wagi wiec o czym [...]

[...] i wymiary: paź: waga 64kg wzrost 172cm biceps 29cm klata 88cm dziś: waga 62kg wzrost 175cm biceps 32,5cm klata 93cm Z tego wynika że ważysz teraz 2kg mniej mimo tego że w 3 miesiące w co mi się nie chce wierzyc urosłeś 3 cm (wzrost), pozatym twój obwód bicepsa zwiększył się z tego co piszesz o 2,5cm, klaty o 5cm. Coś tu jest nie tak. Więc [...]

[...] do treningu , ciezko jest cos okreslic dokładniej ponieważ głownie plan uklada sie pod terminarz rozgrywek. Co do kondycji to skoro nigdy nie trenowałeś to nie myśl ze w 2-3 miesiące dostaniesz jakąś niesamowita wydolność która wszytkich zaskoczysz. Tak samo jest z techniką i siłka. napisz konkretniej co byś chciał wiedzieć a postaram się pomóc

Prosta sztanga, lawka, regulowane stojaki do sztangi (takie, zebys mogl uzywac do siadow i wyciskania na lawce) i jakis wyciag z bloczkami na gorze i dole. Reszta siana w obciazenie. Tym opedzisz 90% cwiczen silowych jakich potrzebujesz. Np nie potrzebujesz modlitewnika jak masz sztange, wyciag czy drazek. IMHO to i tak duzo za duzo dla [...]

IMHO to i tak duzo za duzo dla poczatkujacego. Jest spora szansa ze dasz se spokoj za 3 miesiace. Lepiej wiec kup jedna pare hantli z duza iloscia krazkow do nich + lawke. Jak za pol roku nadal nimi regularnie cwiczysz i widzisz ze sila idzie, mozesz dokupic powyzszy zestaw. Nie obawiam się że to tylko chwilowe zauroczenie treningami i dbaniem o [...]

zaczynalem od 1 porcji z czasem 2 rzadko kiedy 3 poniewaz az tak wielkich ciezarow nie dzwigam pytanie czy brac nadal 1-2 porcje i miec te 200g na kilka miesiecy i ponownie dokupic nie robiac przy tym zadnej przerwy skoro stosuje tak male dawki przez 3 miesiace Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-09 16:33:04

Za dużo ćwiczeń. Jeżeli jesteś początkujący (do pół roku ćwiczysz) to powinieneś robić na każdą partię po 3 ćwiczenia po 3 serie (10-8-6). Jak się trochę podtrenisz (czyli jakieś 3 miesiące) to możesz dodać 4 serię (10-8-8-6). A tak to bez zmian, po partie nawet ok połączyłeś. PS A gdzie brzuch? Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-05-06 13:01:57

[...] NIE ma siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chodziłem Na Marusarz to jest śmiech żeby był jeden prysznic i ****a musisz słuchawkę sobie trzymać bo się wkręt w ścianie u***ał 3 miesiące temu !!! Żenada. Na tarnowi bylem w kwietniu i już nie dało się ćwiczyć bo było jak w piekarniku ( podobno szykuje się remat ). Obecnie 'forma' Jest ok bo otwarta od [...]

[...] i po powrocie się zaczęło... ETAP III Miska: teoretycznie 120/70/175 DNT i 120/70/250 DT, w praktyce często niedojadana Trening: na roztrenowanie, zero aero Ostatnie 3 miesiące mogę nazwać porażką. Wypadło wiele treningów (głównie z przyczyn "zdrowotnych" - kto czytał ten wie), miska też bardziej redukcyjna niż masowa, ale zawsze czysta. [...]

ale to tez nie zrobi 2-3 kg miesnia w nawet te 3 miesiace, to iluzja, kto siedzi w temacie to wie o co biega

spokojnie znam kolesia ktory jechal m-drol, trenadrol, superdrol na zmiane z dodatkowymi podkladami typu epi i wiele wiele innych, a takze doustny stanazol, metanabol 7-8 miesiecy non stop. potem wszedl na bombe ktora ciagnal ponad 3 lata, np bedac w turcji na wczasach popijal anapolon wódką (twierdzac, ze "podtrzymanie musi być"). 3 miesiace temu [...]

kurva luki ! ybany madafakerze... wlasnie wrocilem z roboty... te panowie BTW ja staz odrabiam... jestem tu tam tylko na 3 miesiace. mature dopiero w tym roku mialem Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-19 16:39:51

kult a ty wykonywales jakies zabiegi typu mokrodermabrazja- i co nie zlikwidowalo przebarwień po roa?? 3 miesiace to nie za wczesnie na kwasy itp?? Lekarze obiecywali mi juz kilkanaście razy że bede miał normalną twarz i za każdym razem efekt praktycznie zerowy wiec i tymi zabieagami się nei łudze, choć bedą to pierwsze tak inwazyjne Pozdrawiam

[...] wszystko jest ok (niestety blizny pozostały ,ale z tym się potem walczy) ,ale problem jest taki ,ze dermatolog kazał mi się zgłosić dopiero po 3 miesiącach od zakończenia kuracji (wtedy dopiero można coś działać z bliznami).Zastanawiam się czy to nie za późno.Czy mam siedzieć bezczynnie przez te 3 miesiące ? Jak to u Was wyglądało ? Pozdrawiam

Ja jestem po kuracji jak pisałem 3 miesiące i nie ruszam ich na pewno do maja/czerwca... Po izo trzeba odpocząć MINIMUM pół roku... więc poczekaj Nigdzie się nie pali...

[...] ćwiczę aeroby są unisex. Ponawiam zapytanie (ciekawi mnie to, czy np. wiosłowanie na ergometrze po treningu pleców,źle wpływa na utrzymanie mięcha, czy wręcz przeciwnie). Pozdrawiam P.S. serser18 zgodze się z Tobą, aeroby na dworzu są rewelacyjne, natomiast przez najbliższe 3 miesiące nie mam wyboru, muszę korzystać z tych siłownianych. ?????

Schemat treningu FBW 5x5 – przykład „B” Rozgrzewka ogólna: rower lub bieżnia, 5 minut ze zwiększającą się intensywnością. Możesz wykorzystać bardziej rozbudowane elementy dynamicznej rozgrzewki i zastosować techniki opisane w artykule „Rozgrzewka DeFranco”. Przysiad 5x5 Pusta sztanga – 2x5 (serie x powtórzenia) 1x5 60% ciężaru roboczego 1x5 80% [...]

Jak napiszesz coś w profilu to dostaniesz abona na 3 miesiące