Ale tak będe brał dziennie po 100g więc skończe to gdzieś za 2 miesiace. Wiec bedzie 3 miechy po terminie ale co tam raz się zyje sproboje. Dzieki za odp jesli ktos ma jeszcze uwagi piszcie lub przezycia
Dzięki Waszym radom zdecydowałem się przejść powoli na 3 miesięczną masę, żeby później zdążyć nabrać w 2 miesiące formy na redukcji. Obecnie moja waga wynosi 73 kg, bf +-13%, chciałbym systematycznie zwiększać kaloryczność, co tydzień 100 kcal, zaczynając od 2500 kcal w DT i 2300 w DnT.
Jesli chodzi o omo to rozumiem ze o omke bralem ja z 3 lata temu 10 strzal co 4 dni wiem ze za szybko i bez snesu ale bylem nastolatkiem:) teraz przez ostatni czas na sucho dlatego stad ten pomysl na doping bo mam chyba ze 4 miesiace stagnacji
ogólnie spoko. ale w 2 miesiące nie wierze i koniec. Chyba ze miales wczesniej duzy kontakt z siłownia...ale hmm..z pracą fizyczną - wtedy to co innego... ile wyciskałeś na początku? 160 po 2 miechach? dajcie spokój..są jednak pewne granice/bariery itp... fajne przedramie na pierwszej focie
[...] genetycznie rodzice...najliczyłem sie aż dwóch typów: 1.mięśnie miękkie - rozciąganie przychodzi łatwo,ale efekty są marne (chodzi o to że zrobi sobie przerwe powiedzmy 2 miesiące i musi sie rozciągać na nowo) 2.mięśnie twarde - rozciąganie przychodzi trudno a czasem nawet bardzo trudno ale po przerwie nawet 3 miesięcznej nie masz aż takich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Również za 'Strzel sobie w łeb' 2x na tak - przechodzisz do następnej edycji programu %-) A na poważnie, jest ładnie. Spokojnie możesz budować mięśnie jeszcze przez 3-4 miesiace ale z głową i dietą ;-)
a ankieta po co tu ona hehe B-50 powiedz jak ty bys sie odblokowal przy tych dostepnych srodkach i tyle... ale niech bedzie z ta ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem sporo KLATA: nie wiem sporo UDO: nie wiem sporo TALIA: 82 cm 5.WYCISKANIE 140kg 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA - wiem jak jesc 7.ostatni [...]
cykl powinien trwać 6-8tygodni ,jedni robią dłużej i żyją można zrobić więcej niż 3cykle do roku twój staż trochę kródki na kreatyne 4 miesiące "Acha i jeszcze jedna sprawa, mianowicie kończy mi sie kreatyna po 3 tyg. zażywania ale już zamówiłem inną z tym że jest ona inna od poprzedniej, interesuje mnie czy mogę dokończyć cykl tą nową [...]
Nie no jasne,ze TSE moze dzialac...zle sie wyrazilem ...po prostu z moich doswiadczen nie dziala,dlatego go odradzam tussi wyjdzie ok 30zl na 2 miesiace (jesli nie bedzie przesadzal) Thermal owszem,ale jako,ze ma efke w postaci herbal dla mnie odpada...bralem herbal i hcl i roznica w efektach ubocznych jest mocno odczowalna (moze nie od razu,ale [...]
nic nie kończ, odstaw metę i testa i zacznij jeść już clomid, a resztę oddaj kolegom. 4 miesiące ćwiczysz i pytasz się czy 3 razy dziennie gainer wystarczy to to naprawdę nie porozumienie przy saa. ok to będę musial chyba odstawić a z tym gainerem możesz mi wyjasnic? jak wdziolem4 dni temu strzala to już mam kupic clomid ? i gdzie go kupic i ile? [...]
dziekuje za tak blyskawiczna odpowiedz. to ma byc ACT wiec bede sie staral dobrac obciazenie do 12 powtorzen w 3 seriach (docelowo 4). zamierzam przerobic ulozony plan w 2 miesiace a potem zmienic. a jak wygladaja wyprosty na lawce, bo nie umiem znalezc przydaloby sie jeszcze dolozyc z 1 cwiczenie. wielkie dzieki
[...] i trening regeneracyjny tez słuzy także ku odświerzeniu umysłu. kazdy ma inne zapotrzebowania profesjonalisci z pewnoscia inne niz amatorzy :D tak, ale ja od zawsze tak miąlem odkąd pamietam; stare poczciwe mono w 30g.-owych dawkach, a na nasycenie przy 10g. trzeba czekać ze dwa miesiące Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-01 20:02:03
[...] że w kwestii diety mam ograniczone pole do manewru, jednakże mam jakiś tam wybór. Wiem, że tu nie osiągnę zbyt dużych przyrostów ale dla mnie tutaj uzyskanie 3-5 kg w 2 miesiące to ogromny sukces z uwagi na warunki w których pracuje ( płynę w okolicy równika w tym momencie, także temp i wilgotność jest odpowiednia :P )Dobra ułatwię trochę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie było to złe - jest to trochę inny rodzaj treningu. Jeśli 4 miesiące ćwiczysz tym samym planem, to warto by było zmienić FBW na jakiś split, 3 bądź 4 dniowy :)
ćwiczysz 5 miesięcy, więc spokojnie... nie będziesz wyglądać jak frank zane po 5 miesiącech, także jeszcze w te wakacje dup na klatkę nie wyrwiesz nie zmieniaj za często treningow, tzn co 2 miesiące jest najbardziej optymalnie... ćwicz sobie spokojnie narazie bez ukierunkowania na masę czy rzeźbę, bo przy Twoim stażu to jeszcze nie wiesz jak [...]
[...] barkach, lepiej czuć mi się wydaje. I nogi zdecydowanie za mało, prawie jak rozgrzewka. Powinna być większa ilość ćwiczeń i na łydki nic nie widzę jakieś wspięcia dodaj czy coś. Szkoda, że tylko na maszynach robisz:P Po 2x w tygodniu partia? Jeszcze jak napisałeś, żę dopiero 2 miesiące temu wróciłeś na siłownię. Raz w tygodniu powinno wystarczyc.
Jak wyżej , osoby poczatkujące przez długie pierwsze miesiące powinny skupić sie na wykorzystaniu profitów z diety i dobrego treningu a takie suplementy jak kreatyna czy przed treningówka to daleka przyszłość . Kofeina to nic złego tylko nie ma co przyzwyczajac organizmu do stymulantów już na starcie ( cała przed treningówka ) i jak masz ochotę [...]
[...] provi? lodzianin1 gdzieś mam na kompie, na pewno teścia miałem troszkę niżej bo coś koło 5 z groszami. Z tym że popełniłem mały błąd, bo przed tym cyklem miałem tylko 4 miesiące przerwy od pierwszej, również rocznej bomby :). No głupi byłem ale już po fakcie. I pamiętam że FSH/LH miałem podobnie jak teraz, prolaktyna była w normie a [...]
