Mogę dać sobie spokój i trenować na czysto kolejne 3 miesiące, a dopiero po tym wejść na cykl, ale martwi mnie to zakłopotanie organizmu 1 strzałem (jak by nie patrzeć to trochę ten teść w organizmie posiedzi. Na moim miejscu leciałbyś ten cykl dalej, czy przerwałbyś i zaczekał?
jeszcze odnosnie tego co napisałes o beta alaninie, nie wiem skad Cie sie to wzielo ale nie ma takiej koniecznosci zeby co 3 miesiace robic przerwe ;-)
[...] za często na słońce ani nie dostarczam z pożywienia w dodatku mam słaby system odpornościowy i problemy z kośćmi więc myślę wejść na dawkę 9 600 jednostek (12 kropli) na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale suplementować (oprócz wakacji i dni na plaży). Oprócz D3 i K2 staram się mieć w diecie witaminę A [...]
Srrry przeoczyłem ankietę. Pasuje zakupić drążek - podstawa :) Od początku przez 3 miesiące ćwiczyłeś HST? Nie łączył bym klasycznego MC i przysiadu na jednym treningu. Proponowałbym rozbić FBW na dwa zestawy i zakupić drążek, np: A Przysiad Wyciskanie płasko Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą stojąc - osobiście [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rób ten trening przez minimum 3 miesiące.a6w jest raczej zbędne. Chcesz schudnąć, to bilans kcal na - , mozesz do tego wykonywac aeroby, tabatę. Co do diety, wejdz do działu odżywianie i przeczytaj dkoładnie podwieszone posty.
Płeć : men Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : y.. masa siła ;D Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle gryf łamany lawka itp Dieta : polowicznie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : pozdrawiam iV
To podstawa, ale może Twój problem to nie niewłaściwy trening, ale przemęczenie materiału?? Opisz dokładnie jak trenujesz ostatnie 3 miesiące- nie tylko klatkę-wszystko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Mięśnie potrzebują róznych bodzców.To znaczy że jak ćwiczysz 3 miesiące tym samym ciężarem to mięsnie sie przyzwyczają.Dlatego musisz co jakiś czas zmieniac ćwiczenia i tym samym dawać nowe bodźce twoim mięśniom.Robienie tego samego na dłuższą metę nic ci nie da.Dlatego progresja to dobry sposób na rozrost mięśni! Zapraszam na [...]
No fajnie ,fajnie ,ale cholernie ciasno. Ty śmigasz już kilka miesięcy. Powiedz mi mniej wiecej w jakich miesiącach jest najluźniej ? Jedni gadają że jakoś 2-3 miesiące od wystartowania nowej grupy.
[...] to albo jesteś mega podatny na saa albo u ciebie w turze nie było tury ;-) Jestem podatny na działanie saa to korzystne i saidy niestety też a druga kwestia to fundament: 3 miesiące OFF 19 lat siłki i tzw pamięć mięsniowa. odbudowuje co zleciało na offie. Tura z bałkana bardzo chwalona...sadząc po predyspozycjach do zmian skórnych i niewiele [...]
Masz 16 lat, a 3 miesiące w porównaniu do całego życia pełnego treningów to bardzo mało. Lepiej poczekać niż poważnie sobie coś zrobić. Obecnie ćwiczysz? Opisz najdokładniej ból i miejsce, zobacz w jakimś atlasie do "anatomii" :) Sorry troch roboty Cię czeka.
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]
[...] co chcesz? czy chcesz uzyskać info jaki trening masz zastosować czy co żreć.Trening dla ciebie to trening obwodowy (ACT) ewentualnie trening weiderowski na pierwsze 3-miesiące.Trening Full Body Factory (FBW) też może być ale bardzo ubogi dla twego stażu. Patrząc na to co piszesz pewnie olejesz te podstawowe treningi i wskoczysz na duże [...]
izotretynoina i trądziku nie ma poł roku może rok kuracji - to dopiero na dalszy plan, na razie jedzie antybiotyk na 3 miesiące. Zastanawiam się jednak, czy on nie spowoduje blokady syntezy białek. Ale tak czy siak wolę nie mieć tych pryszczy niż mieć mięśnie.
