[...] w tłuszczach i się kumulują w organiźmie, mogą prowadzić do hiperwitaminozy. Jednak, żeby do takiego stanu doprowadzić trzeba spożywać duże ilości tranu przez długi okres (miesiące). Zaletą omega-3 w kapsułkach jest ich większa odporność na utlenianie, tran pitny po otwarciu przy każdym otwarciu butelki ma kontakt z powietrzem. Niektórzy też [...]
[...] walka o pas przeciwko Poirierowi, ale jeśli Poirier nie będzie walczył o pas a UFC chce walki Chandlera o pas to nie ma problemu. Tylko, że wszyscy mistrzowie mają dwa, trzy miesiące na przygotowania do walki. My już robiliśmy szalone rzeczy akceptując walkę z Clayem Guidą z 10-dniowym czy z Tonym Fergusonem z 20-dniowym wyprzedzeniem, ale myślę, [...]
Witam kolege! doskonale cie rozumiem bo z moja historia bylo podobnie, podobny tryb zycia tylko 44 na kablu nie mialem ale 39 juz bylo satysfakcjonujace. i pewnego nieszczesnego dnia pechowy bieg na autobus, omalo nie utracilem przytomnosci no i po dotarciu ledwo do domu zabrala mnie karetka. UDAR MOZGU!! sparalizowana lewa polowa ciala!! podobnie [...]
[...] białko, warzywa też dodawaj nie wielkie ilości ale dodawaj... posiłki jedz co 2 h lub 3 , jak będziesz myślał że pękasz nie przejmuj się żołądek rozciągnie się .. to tyle co do diety na koniec powiem wpieprzaj na potęgę , ja przez 2 miesiące przytyłem 10 kg na tej diecie i siła dobrze mi szła.. jadłem 2 torebki ryżu i do tego białko polecam....
czekaj czekaj bo sie pogubilem, no wiem zeby nie przesadzac ale wiesz wakacje sa raz w roku, - 3 tygodnie push/pull/nogi dlatego zmieniam plan bo dla mnie jest nudny - 6 tygodni FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 [...]
W takim razie poprosze o zmiane mojego tematu na Lena - moj powrot do zdrowia i formy. Posty Patki mnie zainteresowaly, bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od [...]
[...] piszesz, masz problem ze złapaniem oddechu, a dwa, że musisz uważać na swoje stawy, nie tylko z powodu swojej wagi ale też faktu, że od urodzenia dziecka minęły dopiero 2 miesiące, a więc Twoje stawy, ścięgna, więzadła są jeszcze rozluźnione i trzeba im dać czas na powrót do „normalności”. Ja osobiście proponuję, żebyś [...]
1. jezeli ma Cie kto pilnowac z technika mc to moze byc mc. 2. moze byc. 3.https://www.youtube.com/watch?v=IrIYsh0dBt4 Nogi na ławce sztanga mniej wiecej na wysokosci pepka. 4.wioslo jednoracz masz w fbw. wiec daj cos na wyciagu. 5.pod wrazeniem bedziesz jak porobisz to z 2 miesiace. a czemu mial by wyskoczyc??? 6. tak 7.nie
[...] z wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]
[...] wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]
Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :) [...]
aha,czyli mam trenować wszystkie partie w ciągu jednego dnia,przez 3 dni w tygodniu,przez dwa miesiące,następnie split,ale podałeś mi ogólnie partie,teraz muszę dobrać sam ćwiczenia co napewno zrobię zle :],czytałem już ten atlas i brałem z niego kilka pomysłów..co do tych ćwiczeń,czy do powiedzmy czerwca,kiedy będe chciał przyświecic na plaży [...]
[...] MMA, zwłaszcza, przy kolejnych 3 treningach MMA w tygodniu. Zawodowi bokserzy biegają zazwyczaj 3-4x w tygodniu w trakcie najważniejszego obozu przygotowawczego (ostatnie 2 miesiące przed walką) właśnie na dystansie 6-7km (około 30 min). Wyjątkiem był Paul Williams, który biegał codziennie, ale on biegał po 2-3 mile więc i tak dystans tygodniowy [...]
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce - 60kg " to max ? a wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? Trening który podajesz się nie nadaję . 1. beznadziejny podział partii 2. kosmiczna objętość treningowa jak na twój poziom [...]
Mase miesniowa jaka mi jeszcze zostala wypracowalem 15-20 lat temu jak bylem nastolatkiem. Potem przez ponad 10 lat do teraz nie robilem ze soba nic tylko tylem. Najgorsza moja waga byla 103kg. W styczniu zmobilizowalem sie i zaczalem cos z soba robic. Nie mam za wiele czasu bo mam 2 prace i pracuje srednio 50-55 godzin tygodniowo. Ale [...]
Śmiało 2 miesiące można ja brałem 2-3 gramy przez 2 miechy .,to mimo wszystko łagodny środek choć skutki tak pozytywne jak i negatywne się czuje ,zwłaszcza w moim wieku .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale żeby nie stać w miejscu wszedłem na bieżnie. Rewelacja! A jak fajnie się chodzi po zejściu z niej. Ogólnie jeszcze miałem kursy zawodowe w internacie przez prawie dwa miesiące i tak z planów na siłownie nic nie zostało. Dlatego mam do was pytanie. Na bieżni poruszam się z prędkością średnio 7km/h przez 40 minut i robię w ten sposób 4 [...]
WIEK: 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące po paroletniej przerwie. 6. DIETA: aktualnie od 3 mscy ketogeniczna ale zmienię na cyklu na low carb na redukcję. -białko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 lat temu 60 tabs metanabolu i 5 x test [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
