[...] dobrze dobrane bo podstawy martwy ciąg i przysiady ale warto by było dołożyć jakieś wykroki czy bułgary a jak będą dwa ćwiczenia teporetycznie na czworogłowe to martwy ciąg plus uginanie na maszynie powinno załatwić sprawę nóg. Szkoda zaczynać z tak małej ilości ćwiczeń i tak małej objętości treningowej skoro już trenujesz niespełna 3 miesiące.
prop to testosteron jak każdy inny. aromatyzuje tak samo tyle że działa tak krótko że daje szanse na szybką reakcję przez odstawienie . Dlatego prop jak chodzi o testosteron jest o wiele lepszym środkiem od Omnadrenu czy Nebido. Ten ostatni kompletnie nie nadaje ise do budowania masy bo jak ktoś coś takiego zapoda razem z omką i zacznie mu [...]
[...] 60% na plus to naprawdę baaaardzo optymistyczna prognoza. Osobiście rozpisałbym to wstępnie na 100kg co i tak dałoby 25% przyrost(olbrzymi) w czasie niezbyt długim(3 miesiące to nie dużo; naprawdę). A co do box squat i skłonów- ćwiczenia pomocnicze jak najbardziej,ale trzymaj się zasady: ,,chcesz poprawić wynik w siadach, siadaj!" [...]
z tą siłownią to troszkę przesadziłem tak do 1,5 godziny maksymalnie, a co do diety to muszę nad nią popracować, narazie przez 3 miesiące schudłem 8 kg więc nie jest źle, chciałbym schudnąć jescze tak do 80 kg i zacząć ćwiczenia na siłę
Ile cykli zrobiles?Na mnie milo :)zadzialalo 150 deki tydzien 100-100-200-200-200-100-100 prolongatum i 100 metki.Przyrost rzedu 8-9kg z czego 3 miesiace po odstawieniu stoi 5kg.Zalezy jeszcze czy jestes zwolennikiem wycietego miecha czy duzej łapy?Propionat jest dobry-mało ubocznych,ładny mięsień.Jedynym mankamentem jest iniekcja 2-3 dni.Ale [...]
mezomorfik !! Nie martw sie o teorie,jedz tak zeby bilans sie zgadzal. Wiadomo ze najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo.A ile to od ciebie i twoich obserwacji zalezy. JA osobiscie stosuje zasade 2:1 ale nie na kilo ciala tylko stosunek ww do bialka. Nie przekraczam ponadto 150 g miesia na posilek bo uwazam to za max dla mojej wagi. Trick [...]
poprawia tyle co kazdy inny przysiad, ale trzeba robic malo powtorzen z duzym ciezarem skoncentruj sie na jednym sposobie np. pelny przysiad tylkiem do ziemi jak robia sztangisci, po 2-3 miesiacach zmien sobie na przyklad na szeroki przysiad trojbojowy, nastepne 2-3 miesiace zrob ten, ktory podales i zobacz jakie sa wyniki tylko nie rob roznych [...]
3 miesiące ćwiczeń, a Wy wymagacie wielkich łap. Panowie jest na początku zmagań, łapa nie rośnie kilkanaście cm na rok, zrozumienia troszkę nie wszyscy są endo. Bardzo fajnie jest, co prawda odstają co niektóre partie ale to przecież początek. zasłużony sog. Pozdro.
"Mam 17 lat i cwicze od jakis 3 miesiecy, wzialem sie za to na powaznie (dieta, suplementy itp.)." 3 miesiące to za mały staż na suplementy. Lepiej je odłóż, dla własnego dobra
Myślę, że jak to jest powrót na siłkę to tylko ciężki trening, dobre żarcie i trochę gh na pierwsze 2-3 miesiące i też będzie progres, potem jak stanie to teścia dorzucić, a potem dopiero tren czy jakieś inne mocniejsze zabawki, nie ma sensu się futrować towarem, jak można na minimalnym wrzucie wrócić do tego co było.
Darek: ,,Myślę, że jak to jest powrót na siłkę to tylko ciężki trening, dobre żarcie i trochę gh na pierwsze 2-3 miesiące i też będzie progres, potem jak stanie to teścia dorzucić, a potem dopiero tren czy jakieś inne mocniejsze zabawki, nie ma sensu się futrować towarem, jak można na minimalnym wrzucie wrócić do tego co było. " A jak nie ma do [...]
Myślę, że jak to jest powrót na siłkę to tylko ciężki trening, dobre żarcie i trochę gh na pierwsze 2-3 miesiące i też będzie progres, potem jak stanie to teścia dorzucić, a potem dopiero tren czy jakieś inne mocniejsze zabawki, nie ma sensu się futrować towarem, jak można na minimalnym wrzucie wrócić do tego co było. Oczywiscie ze z pierwszym [...]
Darek: ,,Myślę, że jak to jest powrót na siłkę to tylko ciężki trening, dobre żarcie i trochę gh na pierwsze 2-3 miesiące i też będzie progres, potem jak stanie to teścia dorzucić, a potem dopiero tren czy jakieś inne mocniejsze zabawki, nie ma sensu się futrować towarem, jak można na minimalnym wrzucie wrócić do tego co było. " A jak nie ma do [...]
Spoko Wilku zle to odebralem . W sumie to jestem mlody ale od Ciebie mlodszy tylko 3 miesiace :)rocznik 80 Jesli chodzi o Tomka to tak byl instruktorem w IKMP. pozdr
1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa lata temu enan e5d 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]
Było troche przerw.jedna dłuższa (3 miesiace) pozniej dwie kolejne po 2tyg na szpital.jakoś to szło :) ostatnimi czasy dieta trzymana.Myśle że nie zaszkodzi zaktualizować troszke temat.
[...] jak odczujesz osłabienie to tylko przez pierwszy tydzień, potem wszystko wróci i pewnie nic nie stracisz. Przecież nie chlejesz cały czas. Ja pije okazjonalnie, raz na 2-3 miesiące. Przed wakacjami też brałem krete i siła w wyciskaniu poszła ze 110 na 120kg. Pojechałem na wakacje. Przez całe dwa tygodnie dziennie piłem i to bardzo dużo. [...]
hej, co to za 10 wksazowek? niedoczynnosc lecze , musze jednak isc i sprawdzic poziom hormonow bo zaczelam brac leki dopiero w polowie sierpnia i zawsze nalezy odczekac 3 miesiace po rozpoczeciu kuracji i dopiero roic testy.jestem czesto zmeczona wiec mysle ze to moze miec cos wspolnego z wciaz wysokim THS. rano wegle-ale jakie najlepiej? ja jem [...]
Dokładnie Ostropest to takie minimum 2-3 miesiące . Zalecany okres stosowania ostropestu plamistego wynosi nawet od 3 do 6 miesięcy można go również przyjmować w sposób długotrwały. Nasiona ostropestu plamistego do spożycia powinny być suche i zmielone. Cenna uwaga o której już wcześniej wspominałem ,najlepiej kupić całe nasiona a później je [...]
Karbek -=- " Początki "
