3 miesiące

czy ktos moze sprawdzic mi moja diete redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek [...]

Nie mogę robić martwego niestety. Tak jak pisałem - Zmieniłem na biceps z łamanego na prosty, bo bardziej czuję wtedy jak przedramie się angażuje + chyba zacznę robić wiosło podchwytem, a nie nachwytem. Ale czuję, że to nie starczy. Jak kiedyś ćwiczyłem przez 3-4 miesiące na siłowni to przedramie w ogóle nie rosło.

Cześć. Obserwowałem forum od jakiegoś czasu aż przyszedł czas aby dołączyć. Mam 35 lat a trening siłowy zacząłem pod koniec grudnia 2017. Pierwsze miesiące robiłem FBW plus cardio na rowerze a od lipca rozpocząłem program Armstronga gdyż z podciąganiem miałem największe trudności. Jednocześnie jeżdżę na rowerze 6 razy w tygodniu w tym 2-3 dni [...]

[...] przypilnowanie jednej serii. Z resztą... w przypadku military press trudno o złą technikę, a przynajmniej tak mi się wydaje. 3. Okay 4. Zdaję sobie z tego sprawę, że trzy miesiące to bardzo, bardzo krótki staż, ale wydaje mi się, że przedramię powinno chociaż trochę urosnąć, a stoi w miejscu. Chciałbym dać jakieś ćwiczenie na przedramiona w [...]

[...] sprawdzać jak idzie i korygować dietę lub aktywnosć. Chcę tylko w miarę szybko przekonać się, w którym momencie jestem w deficycie, żeby nie bawić się jak rok temu, że 2 miesiące minęły zanim cokolwiek mi zleciało. Micha: 1. twaróg, pomarańcza, wafle ryżowe, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, jajo, ryż basmati + pomidory 3. j/w 4. whey, [...]

[...] sprawdzać jak idzie i korygować dietę lub aktywnosć. Chcę tylko w miarę szybko przekonać się, w którym momencie jestem w deficycie, żeby nie bawić się jak rok temu, że 2 miesiące minęły zanim cokolwiek mi zleciało. A ja bym dał z tydzień dwa na tym rozkładzie co przed urlopem - i jak przejdą domsy dopiero majstrować przy makrach. No ale nie [...]

Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]

Sobota - dnt, miska wg zalozen. Piekny dzien, przepiekny! 20 stopni na dworze, wiec wiekszosc dnia spedzilam spacerujac. Po jakichs trzech godzinach prawy bark mnie rozbolal, ciagnal do przodu, nie moglam lopatek spiac w ogole. Troche jakby nerwobole? Dosyc czesto to sie pojawia przy dluzszym lazeniu. Nie wiem czy to to ale rozciagam klatke jak [...]

[...] z aktualną fotką (tak trochę inna perspektywa, inna poza - ale chyba widać o co chodzi) nieważne czy za wolno, czy za mały progres, czy ktos taką zmianę by osiągnął w trzy miesiące - jak ja się kurczę cieszę, że udało mi się cos ze sobą zrobić :-D ach ta siłownia... };-) i różnica wagowa to mniej więcej - 69kg vs 67kg [...]

[...] chociaż cała chyba trochę bardziej okrągła jestem :-D /SFD/2018/1/5/c758ec3b09ca40689795519d9436fc4d.jpg Dieta wg założeń. Jesli chodzi o dietę i suplementację, ponad dwa miesiące temu podjęłam współpracę z Tadeuszem Sowińskim. I muszę przyznać, że będąc osobą bardzo niezależną w kwestii konstrukcji jadłospisu i ogromnym kombinatorem w kuchni, [...]

[...] Taa - już taka okrągła że szok - a te żebra to domalowałaś sobie rozumiem tuszem do makijażu %-). Dieta wg założeń. Jesli chodzi o dietę i suplementację, ponad dwa miesiące temu podjęłam współpracę z Tadeuszem Sowińskim. I muszę przyznać, że będąc osobą bardzo niezależną w kwestii konstrukcji jadłospisu i ogromnym kombinatorem w kuchni, [...]

To teraz taka mała relacja ode mnie.. Plan robiłem przez 18 tygodni czyli ponad 4 miesiące... Przed rozpoczęciem planu robiłem 6 pełnych podciągnięć podchwytem. Ćwiczyłem zgodnie z planem, rano 3 serie po około 40 pompek, wieczorem Armstrong. Opuściłem około 4-5 dni treningowych, w większości były to piątki. Po 12 tygodniach zrobiłem pełne 20 [...]

[...] czy moge łączyć plan Armostronga z innymi standartowymi ćwiczeniami na siłowni na każdą partię. Chodziłbym 5 razy w tygodniu, trening zaczynał od drążka jak przez ostatnie miesiące, a potem zaczynał normalne ćwiczenia na poszczególne partie, oczywiście każdego dnia inna partia... Co o tym sądzicie? Może lepiej ćwiczyć bez drązka wtedy będzie [...]

[...] granice 30 powtórzeń, a potem 50). PT Powtórka najcięższego dnia (poprostu powtarzałem pokolei PON, za tydzień WT, itd. Z czasem doszło obciążenie). Plan ten stosowałem 4 miesiące. Na początku to wybijałem się z krzesła, lub normalnie z ziemi, ale bardzo wolno opuszczałem. Prowadziłem tabelke na kompie co mnie motywowało (szybko się odechciewa [...]

siemanko no to tak na wstepie chcialbym sie przywitac z wszytkimi :) i opowiedziec moja historie i walke z tym koszmarem, zaczelo sie to w 3 gimnazjum (teraz jestem w 3 technikum) na pcozatku drobnie moze 2 malutkie kropeczki czerwone i pare czarnych punktow (wagrow) - spieprzylem wtedy misje bo moim zdaniem nie trzeba bylo panikowac ale jakoz iz [...]

3/8 dzien - 0 efektu po 2 dniach uroslem ok 4 mm max Kilka ciekawostek z zagranicznego forum : Przeczytalem na zagranicznym forum ( growtall.com ) ciekawostki od tamtejszych specow i sie dowiedzialem dlaczego tak slabo rosne ... Mianowice te aminokwasy sa ciezko wchlanialne... Oni zalecaja przy kuracji zeby 1 aminokwas mial tylko L z przodu czyli [...]

H-S-Silva i co widzisz juz jakies efekty ? Ile czasu sluchasz ? I w jakich kombinacjach ? Ja od dzis zaczynam 4 tygodniowa rutyne sluchania Revolutionary Growing Taller Audio Sample i tego co wkleiles. Poprzednio sluchalem 15 dni revolutionary growing taller + moje dzwieki z paczki i wydaje mi sie ze uroslem pzrez te 2 tygodnie z 3 mm. Teraz w [...]

Jak braliscie po 6 tabletek przez 14 dni to ile urosliscie? 1,5 się rosnie po 7 dniach a po 14? Jak 0,3 to lepiej odczekac te 3,4 miesiace i znowu zaczać.

[...] 1 lub 2 lub ​​3 cm więcej . Widziałem się zdarzyć kilka razy , na własne oczy . Najstarszy widziałem byłchłopiec w wieku 20 , który rósł prawie 1 cal wyższy w około 3 lub 4 miesiące. Ten chłopak zatrzymał przy użyciu hormonu wzrostu , ponieważ jego rodzice nie mogli sobie pozwolić na więcej , ale jeśli byłby podano więcej hormonu wzrostu , [...]

W ostatniej serii takim ciezarem zeby przy ostatnim powtorzeniu szeedl duzy opor? Jak na razie robie po 2x12 ale teraz dorzucam 3 serie bo cwicze georga Fbw i kazal mi zwiekszyc o 1 serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na [...]