3 miesiące

[...] łącznie różne ćwiczenia, różny zakres powt nie częściej! do tego: martwy ciąg, przysiady, wiosłowania - nic lepiej nie poprawi brzucha niż te ćwiczenia. Przepracuj tak 2 miesiące, potem korekta diety na docięcie tłuszczu i brzuszek powinien być fajny masło orzechowe: jak masz ochotę, byle nie pół słoika dziennie. Np. 1 łyżka jest ok [...]

dobra reasumując kiedy odstawiłeś chemie dokładnie ? wrzuc aktualne wyniki badań Tutaj wyniki 2 miesiace temu. Regulowalem watrobe zdrowym trybem zycia oraz ostropestem. Na chwile obecna tsh w normie jak widac na wczesniejszym zdjeciu. Cholesterol jest masakra /SFD/2019/3/3/c8854c53f21744a6b3bb1c9c621fc731.jpg [...]

[...] odwiedzili Teatr Marzeń 12 maja 1951 i zagrali mecz towarzyski w ramach "Festival of Britain". Kolejny zespół z zagranicy pojawił się na Old Trafford cztery miesiące później, był to Happoel Tel Aviv. Natomiast pierwszym zespołem angielskim, który zagrał na Old Trafford był Liverpool. Ten mecz odbył się 19 lutego 1910 roku. Czy [...]

[...] mnie z 3 kg :-D nie jest źle, tym bardziej, że czuję się opuchnięta ;-) jednak myślę, że ścięcie ww dobrze mi zrobi, pochłanianie 250g wychodzi mi już bokiem :-) w sumie 2 miesiące byłam na rozkładzie: DT 100/250/50 ~ 1850 - 1900 kcal DNT 100/200-225/50 ~ 1700 kcal i chciałabym zobaczyć czy coś tam zbudowało się :-D na początek zostawię [...]

zastanawiam sie nad tym aero na czczo, ale jakos troche sie go boje dodatkoow wydaje mi sie ze dobrym aero by był piłka nozna bo, kurde sezon w piłke nożna sie zaczyna, ja tak naprawde to około 3 lata nie grałem w noge(tylko tyle co na wf-ie jakies sciemnianie) bo kurde boje się ze gdybym znowu cos w noge zrobił mogło by byc nieciekawie a jak [...]

a zes namieszal troche rzszyfrowalem z tego przy stalej suplementacji nie chodiz o to zeby miec ******lniecie tylko aby przyrosty byly ciagle i stale na przelomnie pol roku lub wiecej sam bede probowal to kiedys z cp jedna porcja przez 3-4 miesiace

Kumaniek - szrugsy na koncu, dodatkowo albo drazek albo wyciag pionowy szeroko do klatki lub karku. Ten plan nie dluzej niz 6 tygodni bo jest dosyc meczacy dla miesni i kregoslupa. Nie zapominaj o zwisach na drazku i rozciaganiu plecow. cegla - przez 4 miesiace priorytetowo prostowniki i czworoboczne w odcinku piersiowym i zwisy na drazku 3 razy w [...]

Wczoraj wieczorem padlam, obiecalam mojemu facetowi, ze obejrzymy w koncu jakis film i zasnelam (film zapowiadal sie fajnie, ale ja bylam strasznie zmeczona) %-) Uzupelniam wczorajsza rozpiske: 27.01 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg http://img819.imageshack.us/img819/5581/tre27pia.jpg burpee challenge: 52 burpee [...]

WERSJA NUMER 1 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 30 czerwiec -> przerwa od kreatyny (5tyg) 1 lipiec - 12 sierpien -> CYKL JABŁCZAN (6 tyg) 13 sierpien - 27 sierpien -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 28 sierpien - start redukcji WERSJA NUMER 2 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 3 czerwiec -> 2 [...]

Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

[...] za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. Skupiam się mad najbliższym okresem czyli 1-2 miesiące które dadzą odpowiedź czy potrzeban będzie rekonstrukcja więzadła przedniego. Jestem optymistą

[...] za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. Skupiam się mad najbliższym okresem czyli 1-2 miesiące które dadzą odpowiedź czy potrzeban będzie rekonstrukcja więzadła przedniego. Jestem optymistą

[...] nie szykuję się czyli kąt nie jest aż tak ważny atmed - Boras wykonuje siady około miesiąca. Czy po miesiącu już 200kg na plery brałeś? Przez najbliższy czas (kolejne 3-4 miesiące) uczymy się poprawnej techniki, odpowiednije pozycji, rozstawu nóg i odpowiedniego ułożenia na plecach. Dopiero jak opanuje wszystkie wymienione elementy to [...]

Wlasnie o to chodzi, zeby sobie krzywdy nie zrobic... Z forma wszystko OK ! Wielu szczyli, by chcialo taka miec, ale ja nie chce przedobrzyc, a naczytalem sie sporo nawet tu w dziennikach, jak wielu mlodziencow musi odkladac sztange na miesiace, albo i lata, bo chcieli rekordy co trening robic. Prawda jest jedna, a mianowicie progres jest [...]

Siem pora ogarnac !!! Za pare dni postaram sie dotrzec na silownie, ale juz dzis troche pobiegalem i podsumowalem jakis maly planik na te nadcchodzace miesiace. Zaczniemy od treningu FBW i dalszych przygotowan do polmaratonu(zostalo niecaly miesiac, ale raczej dam rade). Tak, wiec zapowiadaj sie pracowite cztery tygodnie... Mozliwe, ze bedzie nowy [...]

Adzik, ja mam fazy. Moge jechac MC w nieskonczonosc, a krzywie sie przy squatach, a potem na odwrot. To sie zmienia, co 4 miesiace srednio.... Hetman, nie zartuj... Jestem typowym amatorem, ktory lubi wpasc na silownie pare razy w tygodniu. Trzymam sie jakis wyprobowanych treningow, zeby sobie krzywdy nie zrobic, to tyle.... Zmieniony przez - [...]

[...] przez pierwsze tygodnie po pozbyciu się cukru i białej mąki. 4. Na początek bez cięcia węgli i dużych ograniczeń (bardziej rygorystyczne podejście zostawie sobie na kolejne miesiące). Też ze względu na karmienie nie chce ograniczać kcal czy ilości. ĆWICZENIA Jestem bardzo zasiedziana - od porodu (7 tygodni) nie wychodziłam praktycznie z domu i [...]

Haha Aga dzieki %-) z photoshopem dopiero bylby szal :-D 17.07 DZIEN 27 DNT Aktywnosc Po pracy martwe ciagi, spacer farmera itp.- przeprowadzkowe dzwiganie Miska 1. wafle z poledwica wieprzowa i pomidorem, morela z kremem awokado+kakao 2. salatka z jajkami, serrano, ziemniorami i jarmuzem 3. duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ placki [...]

[...] ćwiczenia w PON-CZW-ND?? , a w dni wolne czyli: WT-ŚR-PT-SOB ROBIĆ BRZUSZKI?( nie ABS) Bieganie sobie odpuszczę,skakanie na skakance też. A ten trening będę robił przez 2 miesiące( tak jak pisał georgu) Odpowiedzcie na 4 pytania;]+ swoje uwagi Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-03-26 22:33:19 Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-03-26 [...]

[...] sumieniem udaje się na regeneracje :-)) Co do podsumowania to myślałam, że to dopiero po 3 miesiącach? Ja trafiłam tutaj początkiem października. Rozkład od Obli dostałam w połowie października więc trzy miesiące w zgodzie z założeniami Ladies wypadnie w połowie stycznia. Jeśli można wcześniej zrobić podsumowanie, to zrobię, nie ma problemu ;-)