Witam Jaki trening na rozwinięcie masy pleców polecacie przy jednoczesnym wyeliminowaniu wolnych ciężarów??( naprawde bardzo bym chciał chociazby powioslować sztanga czy włączyć do treningu martwy ciąg ale mam problem z kręgoslupem )Moj staz to 3 miesiace w tym trening obwodowy
witam, jestem świeżo po kontuzji i klatki nie ćwiczyłem już 3 miesiące. zwracam sie z prośba o pomoc w ułożeniu treningu na sile klatki, problem tkwi w tym ze nie chce żeby mi masa przyrosła w tym miejscu, resztę treningu ułożę sobie sam.. :] z gory dzieki..;]
witam mam 16 lat, ważę 81 kg przy 185 cm wzrostu. Ćwiczę już mniej więcej 4 miesiące i zamierzam kupić kreatynę mono i hmb. Czy ktoś mógłby pomóc w dawkowaniu tego i ile tego kupić jeśli chce brać miesiąc? i może ma ktoś jakieś zalecenia wobec firm tych produktów? ;> z góry thx
Postanowiłem w pierwszym miesiącu łyknąć 100tab mietka. Potem będe jechać na kreatynie(ok. 4 miesiące). Przy wzroście 184 waże 63kg. Próbowałem wiele metod zwiększała się tylko siła i rzeźba z masą było trudniej. Czekam na wasze opinie szczególnie tych co brali. NARA
Witam mam 17 lat waże 68 kg i mam 176 cm =) ćwicze od 6 miesiecy miałem teraz 2 miesiące przerwy i zastanawiam się nad zakupem xpand 925g + dextroza olimp 3kg no i oczywiście do tego dieta dobra + białko whey protein complex olipm =) Prosze o wypowiedzi :) Thx
Witam, sprzedaje dwa telefony: SE ZYLO: nowy jeszcze folia na wyświetlaczu, bez simlocka, pełen zestwa, gwrancja 24 miesiące. Cena 355zł Oraz NOKIE E51 full zestaw bez simlocka już po gwarancji: cena 250 zł
Witam. Chciałbym coś na wzmocnienie na początek. Ćwiczę już 3 miesiące, są efekty po trochu, lecz chciałbym przez okres od teraz do końca wakacji ćwiczyć na maxa. Mam 15 lat, 175cm, 60 kg, budowa - rzeźba się kształci, lecz na razie raczej szczupły. Finanse nieograniczone, lecz bez przesady ;p prosze o odpowiedz.
Tak jak w temacie czy moge cwiczyc 2 razy w tyg intensywnie miesien np. klatka + tric w PON i PIATEK ?? kiedys tak cwiczylem a teraz cwicze przez 3 miesiace 1 raz w tyg i czuje ze jest to za malo po kazdym treningu mam zakwasy np. ( cwicze klatke w poniedzialek a na drugi dzien mam zakwasy i w nastepny poniedzialek znow robie klatke i mam [...]
Siema. Zamierzam kupić jakiegoś gainera do uzupełnienia diety. Stosowałbym go rano po przebudzeniu i zaraz po treningu. Jaki możecie mi doradzić. Cykl będe robił na 2 miesiące, do wydania mam jakieś 300 zł. Jeśli chodzi o staż to 8 miesięcy.
Schudłem 12 kg (ok. ponad 2 miesiące). Aktualna waga - 67kg (wzrost 187cm), jestem chudziutki jak szkapa (zdjęcie, z wciągnietym brzuchem), ale nadal tłuszcz w dolnej części brzucha. Czy polecacie kontynuować odchudzanie czy może przybrać trochę na wadze i zrobić po jakimś czasie kolejną redukcję?
Czy zna ktoś dobrego dermatologa we Wrocławiu który ma doświadczenie w leczeniu izotekiem? Mam lekką postać trądziku - bywają miesiące że nic nie wyskakuje, a czasem nagły wysyp i tak od 6 lat, mówię problem nie jest duży, ale powracający i chciałbym się tego pozbyć. Z góry dzięki za odpowiedź
Czy moglby mi ktos pomuc w ulozeniu planu cwiczen?Chodzi mi o plan wg ktorego moglbym cwiczyc 3-4 miesiace.Mam do dypozycji laweczke z obciazeniami z boku i na nogi.Chodzi mi o wyrzezbienie klatki piersiowej rak..biceps triceps..przedramiona.A takze wzmocnienie miesnia dwu i czteroglowego uda..Bylbym wdzieczny za pomoc bo jestem nowicjuszem w tej [...]
Jakieś 3 miesiące temu doznałam urazu stawu skokowego. Lekarz nie stwierdził ani złamania ani skręcenia po prostu zbicie. Mija teraz 3 miesiąc a opuchlizna z kostki zmniejszyła się o jakiś 1% całości cały czas boli i z zwiększeniem ruch także puchnie. Stosowałam już niemal wszystkich możliwych środków farmakologicznych i nie tylko. Pomóżcie bo już [...]
Witam mam prośbę by ktoś ułożył mi plan treningowy na masę na trzy dni, trening wszystkich partii mięśniowych nogi też, to tego mam zamiar jeszcze dietę i carbo, białko wpc. Mam 17 lat, staż 4 miesiące. Sprzęt jaki mam to ławeczka, gryfy: prosty, łamany, krótkie, wyciąg górny i dolny. Zmieniony przez - matek820 w dniu 2011-04-30 16:35:54
zostałem poddany testom na alergię.Wynik testów:histamina 5/5.Co to oznacza?Inne wyniki są ujemne.Lekarz stwierdził ,ze ja nie jestem alergikiem.Alergie jednak mam o czym świadczy swędząca wysypka na całym ciele.mam to już ponad 2 miesiące.
SIema prosze was o trening na sile zeby po tym tyrenignu bral jakies 10 kg wiecej albo moze byc mnie cwicze 4 miesiace biore na klate 87 na przysiad 103kg martwy ciag 120 kg a na biceps 45 kg ........Prosze was o rospiske aha jeszcze waze 65 i 180 cm .....;;;;;;Trening czyni mistrza;;;;;......
Witam obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 2260.99(to jest żeby zrzucić wagę) tylko nie wiem co dalej? jak to ułożyć? pomoże m ktoś , i mam jeszcze jedno pytanie bo chodze na siłownie juz ponad 2 miesiące czy jeżeli będę chciał schudnąć(spalić tłuszcz) to czy będą mi przy tym rosły mięśnie?
Witam, trenuje mma i nie wiem jaki mam robic trening na silowni i w jakie dni. Wyglada to tak : Trening 2 dni odpoczynku trening 2 dni odpoczynku i tak w kolko i nie wiem jak do tego dodac dobry trening na mase waze 86kg moj staz na silowni wynosil 2 lata i zostal przerwany jaies 4 miesiace temu.
witam, 180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie. Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja? Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p
Witam! Trenuje MMA juz 2 miesiace. Mam 179cm wzrostu i waze 74kg. Nie jestem jakims grubasem . Duzo robilem silowni i trenowalem w domu. Chce zrzucic do 70kg. Biegam pare razy w tygodniu trenuje 2 razy w tygodniu + silka 2x. Powiedzcie co mam jeszcze robic i jaka diete stosowac zeby jak najszybciej wazyc te 70kg. Z gory dzieki i pozdrawiam!
