Mailem juz schodzic do 4 g wegli , ale okoazalo sie ze musze jeszcze 50 dni popracowac nad masa :D nie pytajcie czemu :D No i aktualnie Bialko 2 g, tluszcze 1.5 wegle 5 g 3200 kalorii czyli dieta masowka. Do tego suple ostro. No i za jakies 50 dni skoczny cykl masowy. I teraz pytanie , bedzie polowa kwietnia: zamierzam: dieta 2 g bialka, 1 g [...]
Od razu zaznaczam ze nie jestem ektomorfikiem (chociaż to i tak bedzie logiczne po tym co zaraz napisze :p). Cwiczylem sobie 3 miesiace bez diety i planu, potem z dieta i juz wszystkim ogarnietym bylem 6 miesięcy na redukcji, schudlem 24kg (93 - 69 wzrost 179), zaczely wychodzic zyly itd, wszystko fajnie. Oprocz frustrujacych wynikow silowych... [...]
[...] TZT rozpisana przez lekarza jest do niczego 100-200ms prolongatum raz na 2-3 tygodnie przez co mocne rozchwianie i takie leczenie przynosi więcej szkód niż pożytku. 3 miesiące temu zakończyłem próbny cykl 1 - 8 enanthate100mg e7d 8-11 400ui hcg e2d I tak powinien czuć się człowiek.. W sumie już po hcg czułem się jak wcześniej ( testów nie [...]
Witam jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny [...]
[...] mieć większe ręce, szersze barki, wysuniętą klatkę piersiową (dodam, że sześciopak mam, ale jest on widoczny tylko po napięciu), ogólnie wyglądać dobrze (wiem, że w dwa miesiące tego nie zrobię, ale jestem cierpliwy w dążeniu do sukcesu). Mam 1 hantla 5kg, wąską sztangę samoróbkę 16kg, drążek, rękawice bokserskie i gruszka bokserka 5kg, [...]
WITAM!! Przymierzam się do swojego 2 cyklu. Myślałem nad BOLDKIEM ALCHEMII i PROPEM EUROCHEMU. Co o tym myślicie?? Jakie dawki?? Może coś dodać/zamienić?? Moja propozycja: 1-11 Bold 250mg e4d 1-13 Prop 100mg e2d 1. WIEK:19 2. WAGA:105 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:67 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 2,5 roku 6. DIETA: [...]
[...] kolana)skoki ze złączonymi nogami przod lewo prawo tyl, wyskoki na podest jedna nogą (oczyw.lewa i prawa)oraz robię parę mocnych wyskoków do góry .Zamierzam cwiczyc 3 miesiące . I stąd moje pytanie... Czy te ćwiczenia poprawnie wykonywane nie bedą psuć stawów ,czy bedzie jakas szkodliwosc i ile razy mam je w ciagu tygodnia wykonywać ?? .. [...]
[...] i masy tłuszczowej (raczej pobieżne wypowiedzi)... I tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? Dodam, że chodzi mi głównie o JAK NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ [...]
[...] 2s Prosze o poprawki, celem jest masa oczywiście. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: trzymam Przeciwskaznania [...]
Wiek 15 lat, 176cm wzrostu 73kg wagi staz- ok. 4 miesiace, zrobiona cala gr. 1 Michaila Forma na lato 2006 (tylko wolne ciezary) plan jest na mase ok. 2miesiace Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] tygodniowo(strzał po 50mg co dwa dni) +vinko z desemy w strzalach 50mg co dwa dni 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3-4 miesiące 11. POZIOM BF%: niewiem;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: podobno dobry;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu i naprawdę zależy mi żeby to przerwać albo [...]
[...] :) Chciałbym na początku napisać o sobie. Mam 17 lat, 18 skończe w marcu, od września chodze na basen (3-4 razy w tyg, miałem 2 tyg przerwę ze względu choroby ale to z 2 miesiące temu)mam 175cm wzrostu i ważę 71kg. Nie dawno założyłem sobię siłownie we własnym pokoju, tj ławeczka, gryf prosty i łamany, 2 hantelki, obciążenia mam ok. 40kg [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 100mg e2d 12tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:. bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] ok 120g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: ruska meta, porhormony Trening: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ szczupły Stan zdrowia: bardzo dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
[...] na siłowni bo ktoś się może wyebać na miejsce, a już nie raz tak mialem xD)? Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na poważnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna Siłownia Dieta : Jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące to tak do tego czasu stosowałem trening FBW , bardzo dużo siły złapałem przez ten czas , i dopiero teraz mam problem z progresją obciążenia , dlatego mam zamiar zmienić trening na splita , tylko problem w tym że nie wiem jak na tym planie progresować obciążenie .Plan wyglądałby mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Witam Ćwiczę 4 miesiące , mam 15lat , 182cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałem przedstawić swój plan treningowy na masę , który sam napisałem i prosił bym o ocenę , ponieważ jestem początkującym i nie jestem pewien czy jest dobry , nóg nie ćwiczę dużo ponieważ mam kontuzję. Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: [...]
