3 miesiące

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

[...] piwnicy i dopiero w zeszłym roku się pozbierałam i wywaliłam kupę kasy na rower Wpierw kupiłam sobie Authora Basica za 1500 zł, ale potem go sprzedałam koleżance (jakieś 2 miesiące od zakupu) i kupiłam sobie Cube Acid, którego normalna cena wynosi 3000 zł, ale ja go kupiłam za 2500 zł, bo się ostro targowałam I ten rower jest fantastyczny, [...]

[...] 2011r ? 7. Czy testy z 2010r są aktualne do teraz czy pytania się zmieniły ? 8. Czy szkoła przygotowawcza trwa 6 miesięcy czy to tylko formalne 6 miesięcy, a w praktyce 3-4 miesiące ? 9. I czy nadal jest moda dziewczyn do wstąpienia do Policji ? %-)%-)%-) Pytam bo jak byłem 2 lata temu na salce gdzie trenują z całego województwa tor na TSW, to [...]

[...] to: Tu wprowadź tekst linku... 1 walka muszę powiedzieć przeciwnik ruszał się jak wóz z węglem, jak na półtora roku bardzo marnie, wygrana zawsze cieszy ale jak na twoje 4 miesiące nawet dobrze. No i Pani sędzia nawet ładna 8-) 3 walka Trochę lepiej niż wcześniej. U przeciwnika widać straszne braki w technice opuszczanie rąk przy uderzaniu [...]

Pewnie,ze sie przyzwyczaisz ;) Mi tez na poczatku bylo bardzo ciezko przywyknąć takiej ilosci jedzenia,tym bardziej,ze metabolizm mialam strasznie zmasakrowany. A teraz po 3 godzinkach zoladek i glod zaczynaja mna rzadzic ;) Dziwi mnie ,ze nadal mam male problemy z wyproznianiem-sa gorsze ,ale i lepsze dni,te lepsze zazwyczaj po dniu trenigowym. [...]

A czemu ma sie zmarnować? Możesz poczekać jeszcze ze 3-4 miesiące.. pzdr.

[...] o około 400-500 w stosunku do czerwca gdzie przy 2400 waga stała w miejscu ---opcja nr 1.utrzymuję wagę do 10-go stycznia i w redukcję nr 2.folguję mocniej przez 2-wa miesiące i niech waga podskoczy ale nie więcej jak 95kg i redukcja od 10-go stycznia nr.3 zaczynam redukcję powiedzmy za tydzień --( teraz jeszcze bym nie chciał --dlaczego [...]

[...] będzie ok :-D ,a jeżeli nie :-? trudno następna w życiu lekcja pokory . Już były w moim dzienniku wpisy o tym że się zajadę-- nie pisałem tego publicznie ale już dwa miesiące temu w prywatnej rozmowie z innym użytkownikiem naszego forum :-D powiedziałem --''wolę wyciskać 140 robiąc to co lubię niż 160 i męczyć się z samym sobą'' Mimo [...]

[...] ramion dolny wyciąg prosty 5 x 10 x 27,5kg uginanie ramion hantle 4 x 12 x 17,5kg Brzuch maszyna 5 x 30 x 50kg Tak po treningu popatrzyłem na ławę do WL i na kilka powtórzeń skusiło ,3-y miesiące nie wyciskałem na wolnych ciężarach ,to pewne obawy były }:-( WL 16 x 60kg 12 x 90kg 3 x 6 x 110kg-wszystkie z mocnym przytrzymaniem na klacie

[...] mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją zapamiętać i za 3-y miesiące powtórzyć ,licząc na lepsze parametry jazdy :-D

witam :) wiec kulturystyka interesuje sie juz od kilku lat, od jakis 3 lat cwicze "regularnie sezonowo" :) czyli trening zaczynam ok stycznia lutego i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, [...]

[...] czyli Karpiu! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak wyżej napisałem na trening późniejszym w sumie wieczorem wybrałem się z Rafałem. Który jak sam określił ponad dobre 2 miesiące nie był już na siłowni. W sumie co jakiś czas tam zamienimy kilka słów i biorąc pod uwagę jego dość luźny teraz styl życia i faktycznie ten brak siłowni od dłuższego [...]

[...] kalorii przebywając w szkolę? (jako dodatek). 2. Czy FBW będzie najlepszym wyjściem dla początkującego? (czytałem, że dobrze też jest zacząć wykonując przez pierwsze 2 miesiące tylko 3 podstawowe ćwiczenia - MC, WL oraz Przysiady) 3. Ile mniej więcej przy moim wzroście muszę dorzucić masy, żebym mógł zacząć redukcję, aby było widać dosyć [...]

[...] jest ciekawa. Tyle, że niekoniecznie dobra do biegów "krótszych". EDIT: przyjdzie Xzaar i nam da za ten spam %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-09-20 08:52:29 3-4 miesiące to za długo. Ale fakt, nie polecam przestawiania przed startami :) Wiele osób zawiesza ciężkie treningi na te kilka tygodni. I co do tych krótszych biegów, to jeżeli [...]

Xzaar jak biegaleś na początku to kiedy Cię nogi same niosły. Ja biegam od z taką częstotliwością: 18.09-4km, 10.09-4km, 21.09-3,25 , 25.09-3,7 , 28.09-6,59 , 30.09-7km , 02.10-5,7km.Biegać codziennie czy 4 x w tygodniu jak wcześniej pisałeś bo widzę ze Ty dajesz codziennie. Biegam zawsze 4 razy w tygodniu systemem wtorek, czwartek, sobota, [...]

Dziekuje pieknie i zapraszam ponownie :) Niedziela - wiec dluzsze wybieganie. Zimno jak diabli, wiec dzis normalnie zjadlem sniadanie i czekalem, az slonce bedzie wyzej, udalo sie wymodlic przynajmniej te 6 stopni. Plan przewidywal na dzis 24km, inaczej niz zwykle zapakowalem sie w auto i wyjechalem w teren tak, by pobiegac tylko po mojej lesnej [...]

No i mam ostatnie odliczanie. 99 dni do Marathon de Paris ;) W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, [...]

[...] śniadanie zrobiłem a później posprzątałem kumplowi mieszkanie po alkoholowych wybrykach ! %-) Fajnie się wyluzowałem, więc ostatki zaliczam do udanych :-) Teraz post więc 2 miesiące nie picia, to można ostro cisnąć. Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 86,5kg (dokładam) 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 86,5kg (dokładam) 3. Wyciskanie hantli [...]

No i przeczytalem. Wnioski: 1. Ksiazka do ciaglego studiowania i powracania w miare treningu - chodzi o to ze nauczenie sie technik opisanych w ksiazce wymaga troche czasu i aby zrozumiec do konca opisy Pavla opierajace sie na odczuciach somatycznych glownie trzeba wczuc sie, wsluchac w siebie, zrozumiec znacznie bardziej cialo i zdobyc jego [...]

WIEK: 23 WAGA: 85 kg WZROST: 178 cm CZAS REDUKCJI: dopiero zaczne przez 2 miesiace POZIOM TLUSZCZU: (na podstawie obwodu brzucha, sorry inaczej nie umiem tego okreslic -15cm w brzuchu i mysle ze byloby z 8%, uderzam w -10cm. STAN ZDROWIA: zdrowy, zadnych lekow itp. brak problemow z nadcisnieniem WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: czesto [...]