3 miesiące

Ja mam takie objawy od 3 lat juz odkad po powrocie z love parade wbilem sobie do glowy ze mnie ktos sztrzykawka ukuł 2 miesiace wariowalem a okazalo sie ze wszystko wporzadku ale po tym wymyslalem sobie caly szereg innych chorob. jak narazie zyje juz sie w sumie przyzwyczailem do tych objawow;p a wyniki git:)

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

Korzystałem z planu od ronnie220 przez 2 miesiące,teraz chciałem go zmienić.Miałem troche problem z ćwiczeniami na nogi,żeby znaleść coś innego.Czy taki plan będzie dobry? Upper body 1 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5x10 2 Podciąganie na drążku 5x10 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

Korzystałem z planu od ronnie220 przez 2 miesiące,teraz chciałem go zmienić.Miałem troche problem z ćwiczeniami na nogi,żeby znaleść coś innego.Czy taki plan będzie dobry? Upper body 1 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5x10 2 Podciąganie na drążku 5x10 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

[...] w proszku? Jest trochę węgli prostych i albo podlało mnie przez to, chociaż myślę, że to jednak było przez parę niekontrolowanych imprez. Smak rewelacja, przez prawie 2 miesiące w ogólę się nie znudził. Nie wyobrażam sobie wypicia jednej porcji na raz, ja piłem po pół i to też z lekkim wysiłkiem. Po wypiciu trochę mnie muliło, ale to pewnie [...]

[...] (*4-androstenediol*) i *Norandrodiol*® (*19-nor-4-androstenediol*), i przedstawiał *cyclodextrin* technologia do *prohormone* przemysł. Dla przeszłości 18 miesiące *Patrick* ma *feverishly* pracujący (praca; pracowniczy) - prawie wyjątkowo - na jedzimy projekt (projektowy). Podczas gdy rachunki mniej wykształcone ludzie (lud) w [...]

[...] 3 opcje (redukcja/rekomp - dużo chyba już nie zostało): 1. CBL ? DNT 0-30 gram WW DT (3 x) do 50 gram tłuszczy z czego 2 dni WW czysto / 1 dzień cheat meal (wyjdzie ok. 300 gram WW) 2. CN DNT 0-30 gram WW DT 2 x 30 gram WW po treningu (owoc) DT 1 x ładowanie ile wlezie WW 3. CBL do kwietnia, od kwietnia do wakacji CN na maksa (2 miesiące).

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]

Korzystałem z planu od ronnie220 przez 2 miesiące,teraz chciałem go zmienić.Miałem troche problem z ćwiczeniami na nogi,żeby znaleść coś innego.Czy taki plan będzie dobry? Upper body 1 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 5x10 2 Podciąganie na drążku 5x10 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.02.2018 REDU tydzień 3 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

[...] ze starszych roczników chodzili za mną i mówili 'u starszych się więcej nauczysz'. Do pewnego momentu nie chciałem, ale potem złamałem palec u nogi i wyleciałem z gry na 2 miesiące. Jak wróciłem, zmienili nam trenera. Mój pierwszy trener - nigdy tego nie zapomnę, chciałbym być podobny do niego jak będę w przyszłości trenował innych. Pasja, [...]

[...] pełniejsza buzia, itp. poza tym jestem endomorfikiem, więc unikałem tego typu rzeczy, jak diabeł święconej wody.Ten stan trwa od mniej więcej początku lipca, czyli prawie 2 miesiące.Czym taka sytuacja jest spowodowana: "dziwnym, nieznanym" działaniem tauryny , a może reakcją na silny stres spowodowany egzaminami(po mimo, że tak jak [...]

cegła jak cwiczysz 4 miesiace to pomyliłes grupy Gr I by byla ok dla twojego stażu. pozdrawiam

[...] czy to znaczy że nie robić cardio? Miałem inne aktywności. Chciałem tylko pokazać że nie kurczak i cardio na redukcji to rzezc najważniejsza. Swój cel zrealizowałem może 2 miesiące temu. Po tym okresie nie odczuwałem żadnego zmęczenia – bo i po czym? Trening ale 3 x w tygodnie. Bez cardio. Jedzenie smaczne. Od czasu do czasu wpadł jakiś Fast [...]

[...] możliwe. I być może złapać ten kilogram czy dwa jeśli się uda. Nie chce po prostu być na minusie tak długo. Bo ani nie startuje. A formy plażowej nie będę na siłę trzymal 4 miesiące aby się pokazać. W sumie nawet na masie wyglądam lepiej niż 90% Włochów czy Hiszpanów razem wziętych. ;) Więc teraz planuje lekkie odbicie. Poziom %bf będę starał [...]

1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]

Witam. Trenowałem przez 2 miesiące systemem AB bardzo podobnym do tego z etapu 4, od przyszłego treningu planuję więc przejść do etapu 5. Mam więc kilka pytań co do niektórych ćwiczeń. Push 2 Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ Czy to jest poprawnie wykonanie tego ćwiczenia? Jeżeli nie to co jest nie tak. Pull 1 3.Żuraw Czym [...]

[...] treningu masowego no i powyżej 3 już siłowego. Dlatego odnosząc się do etapu 3 jakie wg Ciebie były by optymalne przerwy między seriami? Też intuicyjne. Przez pierwsze miesiące treningu nie musisz w ogóle się tym przejmować.Masz trenować i nie ucinać sobie drzemek między seriami. Nic się nie stanie kiedy odpoczniesz tą minutę dłużej;-)

NIe będe w sumie dawał normlanej wpiski bo trening na wyjezdzie i poszło inaczej niż w planie bo sporo fajnych hammerów których ja nie mam wiec grzechem było by nie skorzystać a weszło naprawdę super potem zaproszony do zdrowej krowy na burgera wiec nie wypadało domówić, tym bardziej że micha prawie 3 miechy czysta, a ostanie dwa to chyba az za [...]

Czesc! Od jutra zaczynam trenowac z wami tylko ze z malym poslizgiem ok. 4 miesiace Ale to nic, przynajmniej skorzystam z doswiadczenia i starych komentarzy. Słuchajcie pytanie mam. Chodzi mi o to czy jest gdzies podwieszona jakas dieta na mase, bo od dwoch godzin przegladam strony i doszedlem mna razie do 20 i w takim tempie to duzo nie znajde [...]