[...] ogłosiła turniej Grand Prix, który składał się z dwóch rund. W pierwszej Coleman walczył z zawodnikiem japońskim - Masaaki Satake, wygrywając szybko przez neck crank (?). 4 miesiące później w finale Grand Prix PRIDE 2000 (który był pierwszym turniejem PRIDE dostępnym w płatnej telewizji dla widzów w USA) Coleman zmierzył się w ćwierćfinałach z [...]
[...] NOGI NOGI- Przysiady ze sztangą 3s- 8powt wykroki2s Wspięcia na palce 3s.16-20powt. BARKI Wyciskanie zza karku 4s.8powt. wyciskania chantlami3s przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s. wznosy bokiem w lakkim opadzie 2s. CEL MASA Staż około 3 miesięcy i wczesniej ze 2 miesiące cwiczyłem Taki plan może być, chodzi mi o liczbę serii czy nie za mało..
Mój znajomy ze sporą nadwagą był na glodowce 2 miesiące (0 jedzenia, jedynie woda) schudł kilkadziesiąt kilo. Wszystko odbywało się w porozumieniu z lekarzem, ja mając anoreksję jadłam po 500 kcal przez 3 lata. Człowiek jest bardzo odporny, na pewno nie umrze po 2 tygodniach, rozbawiło mnie to.
Panowie zdaje sobie sprawe ze z***alem i to mocno ale sam bylem zaskoczony. Nigdy w zyciu nie oderwalem glowy, nawet na treningu. Na treningu pozwalam sobie na oderwanie nogi czy tylka bo na starcie zawsze nad tym panuje i nie daje plamy. Wydaje mi sie ze glowe dlatego odrywalem bo mialem mocno naciągniętą ksozulkę. Zachodzila na kark i wydaje mi [...]
ja bralem clen i eca wiec ci polecam, 2 miesiace okolo 12 kg, ale ja wczesniej probowalem wszystkich innych rzeczy, no i ja mam wielka nadwage bo przy 190cm wazylem okolo 130kg, teraz okolo 115kg i sie ciesze ze barki mi juz wiac spod tluszczu, 2 tyg clen 4mg, 2 tyg eca i tak 2 razy. cukl to 1,2,3,3,4,4,4,5,5,5,5,4,3,2,1 nie polecam przekracznie [...]
[...] wykorzystać, także talent do siły, który bardzo zaniedbałem ostatnie 2 lata (tylko na ławce coś poszło, 170kg) ale i ławkę robiłem może z połowę tego czasu w tym może ze 3-4 miesiące z ostatnich 2 lat przećwiczyłem na siłce solidnie. No, dość gadania, idę pakować Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie [...]
Obecnie wyciskam 90kg ale za 2 miesiace chce miec 100kg bo czuje w sobie moc po kreatynce SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."
Ta ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe [...]
Okres poza sezonem dla np koszykarza jest to czas kiedy powinien przytyć i zdobyć siły, żeby wytrzymać trudy sezonu. Mam dwa miesiące i chce zrobić jeden porządny cykl powiedzmy 6 tygodni, następne 2-3 tygodnie zostawię sobie na przygotowanie do obozu, czyli więcej biegania + trening wytrzymałości-szybkościowej, Co do diety - powiem tak - nie mam [...]
kontroluje , bez obawa. dlaczego twierdzisz ze mam nikla wiedze??? jesli tak uwazasz napisz informacje ktorych uwazasz ze mi brakuje bede bardzo wdzieczny , prosze mi doradzic czy powinienem przejsc na weglowodanowa diete jesli robie mase wspomagajac sie saa, ??? , to jest moj drugi cykl pierwszy byl na propie 2 miesiace , 100ml [...]
owsianek :napisz co to za magiczne cykle planujesz bedi 04 Planuje 2 cykle jeden juz za niecałe 2 miesiące Shockterapy i storm, jakies białko Nawet nie masz co marzyć o debiutach, nawet jak byś pojechał na jakieś zawody i wystartował to byś z siebie tylko d****a zrobił a taki cykl to wiesz gdzie możesz sobie wsadzić. Chyba że masz kilkanaście [...]
dzięki bogu nie mieszkam w wawie Jak wylądujesz u ortopedy (ja to robiłam w szpitalu górniczym)to powinien Ci dać skierowanie na cos takiego. Ja czekałam "tylko" 4 miesiące heh. Prywatnie zrobisz z biegu ale mi zawołali za rezonans bez kontrastu kolana ponad 700 zł to nagle wykazałam się anielską cierpliwością i poczekałam na świetej [...]
[...] będzie bazą. Teraz szukam dodatku do tego wszystkiego. Nie koniecznie z 1.3 bo ćpalnia znów. No chyba, że znacie coś dobrego to rozważę każdą opcję... Ważne aby pociągnąć 2 miesiące przy treningach 3-4x w tygodniu. Pamiętam parę lat temu jadłem nitrobolona i pompował pięknie-teraz opinie średnie, zresztą stary shotgun rownież miażdzył, nowy jak [...]
Sorki , że duplikuje wpis , ale mam jeszcze jedno pytanie czy tak za 3, 4 miesiące mogę zacząć brać kreatynę i serwatki(białko) by nabrać troche masy ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uważnie oraz szukałem na innych postach wiele razy ale brak konkretnej odp. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Staż treningowy: 3 tyg / w tamtym roku ćwiczyłem w domu 4 miesiące. - brak efektu. Obwód pasa :76 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczę +sprzęt 2 hantle max [...]
Mark Coleman - fotki + profil (str.3)
