WItam. Ćwicze jakieś 4 miesiące na "sucho". Przyrosty nieciekawe bo w łapie 1cm, a na klate jakieś 5 kg wiecej :/ Postanowiłem że zaczne jesc kreatynke, gdyż pomaga budować suchą mase i dodaje sił. Zaczełem łykać ją od soboty tak jak pisze na pódełku (Creatine mega caps OlimP). Zalecana dawka to 4 tabletki = 5g kreatyny. Moje pytanie brzmi, czy [...]
Mam prawie 16 lat, moj staz to 5 miesiecy z jedna przerwa, teraz juz cwicze 2 miesiace. Mam 175cm i okolo 70kg. Moim celem jest masa. Mam diete do ktorej staram sie stosowac. I teraz moje pytania. 1 czy warto kupic jakis gainer?? 2 jesli tak to jaki polecacie?? 3 na ile mniej wiecej starcza 1kg gainera?? 4 czy jest wogole sens zamawiania 1kg czy [...]
czesc mam 22 lata 176 wzrostu i waze 78 kilo mam pytanie kupilem sobie 250g kreatyny firmy megabol i 100 kaps hmb olimpa . 2 mi 3 miesiace temu bylem na diecie i schudłem 12 kg teraz kupiłem suplementy bo zrobilem sie ,,mały'' moje pytanie dotyczy czy przy przyjmowaniu kreatyny i hmb moge nabierac tkanki tłuszczowej , jakich potraw unikac co [...]
czesc, poszukuje taniej silowni we wrocku, w okolicach PKP, PKS, GAJ, TARNOGAJ, AKADEMIA EKONOMICZNA, RYNEK, PLAC GRUNWALDZKI. DO tej pory cwiczylem w szkole podstawowej przy ulicy jablecznaj na poludniu niestesy jest tam teraz remont i bedzie trwal 3 miesiace. Czy zna ktos jakas tania silke w wyzej wymienionych rejonach? Na necie szukalem ale [...]
Mam pytanie odośnie treningu na siłowni. Ćwicze juz 2 miesiące i narazie mam taki plan. Poniedziałek klatka z kapturem- sztanga na zwykłej i skośnej ławeczce , rozpietki i kilka inncyh . środa biceps z tricepsem i w piatek barki z plecami. moze jakis inny plan ćwiczeń ktoś mógł by mi polecić. Mam 17 lat 193 cm wzrostu , 86 kg wagi i trenuje [...]
witam mam juz 5 stzralow omki polskiej, powiedzcie co najlepiej do tego dokupic i jaki bedzie najlepszy odblok. poprzednie cykle byly na metce i ostatni na metce z deca 3 miesiace temu. zostalem skierowany do was z innego forum bo powiedzieli ze szybko i skutecznie pomagacie z gory dzieki
Witam chciałbym prosic o rade . Mam przeciążone więzadła w obu kolanach niechodzi o staw niema bólu tylko mocne oslabienie całego kolana problem trwa 3 miesiące robie przerwe w treningu(piłka nożna, bieganie siłka) od 2 tygodni i powoli puszcza mam nadzieje ze w ciągu miesiąca problem minie. Mam pytanie co jest dobre na więzadła może jakies maści [...]
Mam zamiar lecieć prop 1-8 100mg e2d, lub susta 250 - taka kuracja po PCT (zakończone początek grudnia), później SERM'y szły przed 24 dni clom, więc ogółem 2 miesiące po odbloku. Tutaj ten temat opisujący mój cykl susta + deca. Świeżo po sermach libido 0 przez ok. 2 tygodnie, później libido bardzo bardzo w porządku znów do niedawna, od paru dni [...]
siema za 10 dni zaczynam lajtowy cykl na enanie 200mg e5d przez 3 miesiące, celem oczywiscie jest masa troche tluszczu niestety mam (bf ~12-14%, tluszczu troche tylko na brzuchu). chciałbym zrzucić tak 2-5cm max w pasie. czy robi się pod koniec cyklu małą redukcje? np. ostatnie 3 tygodnie ? czy lepiej skonczyc cykl i po odbloku lekko sie [...]
witam tak jak w temacie.Mianowicie rozciągam sie już prawie 3 miesiące,głównie zależy mi na tym aby jak najszybciej wykonać poprawny szpagat,ale i nie tylko....>Rozciągam sie co drugi dzień po uprzedniej rozgrzewce 40 min jazdy na rowerze w terenie.W dziedzinie sportu nie jestem nowicjuszem a więc jakieś tam przygotowanie posiadam.Teraz prośba [...]
Witam dzwigam juz sobie z 3 miesiące : poniedzialek / sroda / piatek 40-60min bez dnia przerwy: (rozchodzi sie oczywiscie o dni treningu pon/sr/pia) klata ławeczka prosto 5x 12/12/10/10/10 powtórzeń~~ 45-70kg klata ławeczka skośna 3x 10/8/8 40-50kg biceps 4x 8/8/6/6 20-25kg triceps 3x 10/8/8 45-55kg i pytanie czy mam zrobić przerwę na [...]
Witam. Jestem nowy na forum i na pewno takie pytanie pojawiło się już nie raz ale niestety nie mogę znaleźć. Trenuję mma niecałe 4 miesiące 3x w tyg. Prosił bym więc o jakąś rozpiskę na trening wytrzymałościowy w miarę możliwości do robienia w domu. Na siłownię chodzę tak z 2 max 3x w tyg do tego raz w tyg na basen. Jeżeli możecie podeślijcie [...]
[...] zakiś inny stack? Ale bez jakiś super pobudzaczy np. nitrobolon II. I czy są to dobre produkty bo z hi-teca jeszcze nigdy nic niebrałem. Jeszcze nigdy niebrałem nic poza pojedyncza formą i dlatego się pytam czy to bedzie dobre jak na pierwszy raz? 23 lata, 80kg, 176cm, staż 3 lata z przerwami, dieta jest, dni wolnych od kreatyny około 4 miesiące,
Witam Mam taki problem iz lewy triceps jest wiekszy od prawego. Cwicze juz dobre 4 miesiace. Jak mozna bylo by to skorygowac czy robic o 1 serie wiecej na slabszy ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć pany, dawno mnie tu nie bylo ! Jestem podirytowany moimi wynikami w wyciskaniu,wszystko inne idzie jak trzeba a klata stoi w miejscu,jak minely 3 miesiace tak przez kolejne 3 nie moge pchnac marnych 5kg wiecej Trening: Sztanga płasko 12,10,8,6 Sztangielki skos gora 12,10,8,6 Sztangielki skos dol 12,12,10,8 Rozpietki 10,9,8,8 #podmienialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ostatnio wykryto u mnie dyskopatie.Najprawdopodobniej odziedziczyłem ją w genach po ojcu. Mialem 2 miesiące przerwy od treningu i dzisiaj dowiedzialem się, od ortopedy że mogę wrócić na siłownie. Powiedział on jednak żeby ćwiczyć z głową i nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Co o tym sadzicie? Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem [...]
[...] - drugi stoper (czas odpoczynku/interwału) Istotne dla mnie jest, żeby były wyświetlane czytelnie no i żeby zegarek od razu się nie rozleciał. Chciałbym wydać jak najmniej jako że potrzeba mi go na jakieś 2-3 miesiące. Może ktoś coś polecić? Nie jestem pewien czy to odpowiedni dział - jeśli do innego pasuje bardziej - proszę o przeniesienie.
Witam. Postanowilem sie wziasc za siebie i rozpoczac cwiczenia. Cwiczylem 2 miesiace temu przez niecaly miesiac... Mam 188 wzrostu i waze 80 kg. Interesuje mnie bardziej trening na rzezbe, chociaz masy tez musze troche dobrac. Problemu dostepu do sprzetu nie mam. Interesuje mnie trening 3 dniowy (poniedzialek, sroda, piatek). Do tego przydaly by [...]
Witam. Kicboxing trenuję już 2 miesiące i ostatnio zacząłem odczuwać ból w lewej nodze. Nie jest to zwykły ból pourazowy(siniaki itp) Bo jest odczuwalny dopiero wtedy, gdy wykonuje skręt w biodrach( i czuję go w biodrach właśnie po lewej stronie) w lewą stronę(jestem lewonożny, choć prawej też dużo używam). Nawet siedząc, gdy zmieniam pozycję(i [...]
Siema... mam male pytanko .. co proponawali byscie mi na kolejny cykl.. ostatnio jakies 2 miesiace temu bralem xp cp mono + bialko miesiac pozniej dorian nox pump.. w tym czasie z wagi 83kg zjechalemna 78kg.. zmiany jako takiej nie widac mniejsza oponka czyli jak najbardziej na + teraz chcial bym zaplanowac cos na mase ... co byscie doradzili [...]
