3 miesiące

Trochę mi głupio, ze pierw proszę o poradę a później się wykłócam, ale tak już mam, że muszę widzieć sens w tym co robię. Przez ostatnie miesiące jadłem podobnie jak teraz + alk i słodycze. Wychodziło tego pewnie właśnie te 3-3,5 Mcal i wtedy tyłem. Kiedy zacząłem się ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z [...]

[...] nie będę brał i dosypywał, bo wiesz - zaraz powiedzą że sterydy biorę :D Jeszcze jedna ważna sprawa mi się przypomniała. Jakbyście mogli podpowiedzieć. Z końcem września upłynie 3 miesiąc stosowania kreatyny. Czytałem, że powinno się ją brać w cyklach, czyli teraz przerywać ? na powiedzmy 2 miesiące czy 3 ? czy brać dalej ? Jak to widzicie ?

1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: kosza (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: mniej więcej co trzy dni po 2 h 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiące siłownia, miesiąc crossfit a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 65kg b) martwym ciagu?: 6x5 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: 60 kg 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

[...] Z redukcji, a zwłaszcza ze swojej motywacji jestem zadowolony bardzo. IF z CN i CL w tle okazał się genialny. Oczywiście mogło wszystko pójść znacznie szybciej jak te 4 miesiące jednak pierwsze powypadkowe tygodnie okazały się dość ciężkie. Okres wakacyjny/urlopowy także nie sprzyja redukcyjnym założeniom:-) No cóż ważne jak się kończy, a [...]

[...] - 10 km. 2 razy na tydzień plus 2-4 razy na tydzień interwały dystans 50 - 800 metrów oczywiście rozgrzewka rozciąganie dobre buty do biegania woda/izotonik.Na 2 miesiące przed egzaminami możesz "wywalić" siłownie i skupić się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię [...]

dziewczyny, a moge sie dolaczyc? po sfd placze sie od 8 lat zrywami, kiedys pieknie schudlam, ale potem rozmnazac sie zaczelam i teraz jest masakra wagowa sporo wiem, jeszcze wiecej nie wiem ;) chetnie popytam, powspieram i sama skorzystam z dopingu ;) mi sie marzy fitnessowa sylwetka, sklonnosci do miesni mam, czasem mysle ze facet bylby ze mnie [...]

Trzydzieści cztery dni po 12 godzin? Matkobosko, toż to moje dwa miesiące w jednym. Według norweskiego kodeksu wynagrodzeń czy naszego, krajowego? To zazwyczaj tez moje dwa miesiące. Korona wsystko pokomplikowała i często zjeżdżam z jednego projektu na drugi bez zjazdu do domu. W okresie od 3 czerwca do 21 września udało mi się wyrwać 17 dnIowy [...]

[...] czuję, że robię jakiś ciężar z łatwością, to go po prostu podnoszę i próbuję więcej. Zaczynałam oczywiście od lżejszych ciężarów. I trzeba też zaznaczyć, że pierwsze 2 miesiące miotałam się po siłowni jak zagubione dziecko @@-) Jestem okropnym leniuchem jeśli chodzi o planowanie treningów, muszę nad tym popracować. Niestety ręce mam słabe, [...]

1.Wiek-18lat 2.Waga-80kg 3.staz treningowy-12miesięcy w tym od początku ok 4 miesiące ACT 4.Najblizszy cel sportowy-zwiekszenie czystej masy miesniowej przy mozliwie jak najmniejszym wzroscie poziomu BF 5.Dieta-jest naturalnie,staram sie kiedy tylko moge 3mac,zawsze zgodna z celem bialko-w granicach 2-2,5g/kg węglowodany-ok 3g/kg [...]

[...] rok) - najbliższy cel sportowy - poprawienie kondycji i wydolności, wystartowanie w zawodach MMA - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, ponieważ mam 2 miesiące na zrzucenie ~ 4 kg do zawodów - planowany trening zgodny z celem - 2~3 razy MMA(zobaczymy jak będzie z treningami w klubie), 1 raz BJJ,(możliwe że raz w tygodniu [...]

[...] pomysl o wlasnym rozwiazaniu lub zgloszeniu sie do odpowiedniego specjalisty ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - GWookie w dniu 2018-11-07 03:40:03 Dermatolog co dwa miesiące zlecał mi badania krwi s których były m.in. trójglicerydy. Ostatnie badania miałem na oststniej wizycie, półtora miesiąca temu. Na każdym badaniu krwi wszystko było [...]

Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Chyba malo, bo ja mam 174 i jestem na 2000 kcal nie robiac nic od 3 tyg i waga spada wciaz powoli. Metabolizm nakrecony porzadnie :) Prin to zarzuc 2 tys i dodawaj co tydzien/dwa tygidnie po 100kcal a zajady to jeszcze pojawiaja sie przy niskiej ferrytynie. Tak zrobie, w tym tyg juz nie doloze bo [...]

[...] podstawy znam. skoro po 3ch tygodniach tego planu nie jestes wypalony to za slabo cwiczyles Dlatego nie idę na maksa, aby cykl trwał nie 3, a 6 tygodni. Trenowałem po 4 miesiące bez przerw i dokładałem kg. a co rok jakies wakacje o obzarstwo kosztujace kase i kosztujace forme, powazny zawodnik na wakacjach trzyma fason i nie biadoli ze na [...]

[...] Viren Ciągle ćwiczę i robię postępy nie opuszczam treningów i daje z siebie wszystko :). Niebawem przechodzę (jakoś we wrześniu) na nowy trening zastanawiam się nad a) 1-2 miesiące redukcji i masa b) rzeźba . Którą wybiorę metodę będzie zależeć od wielu czynników ale to nie problem na teraz tylko na wrzesień :) W moim dzienniku dodałem zdjęcia [...]

[...] moje oko brakuje parę miesięcy pracy, myślę że realnie po wakacjach może się udać cofając się w dzienniku to miesiąc temu było 8 powtórzeń i to z oderwaną dupą prawi dwa miesiące temu 3-4 powtórzenia więc jak na taki okres udało mi się spory progres zrobić Hubert81 - 23pow to już respekt z odbijaniem czy bez 3/4 forum albo więcej może [...]

[...] sylwetka Aniu :-* Jesteś zadowolona z siebie na przestanie ostatnich mięsiecy ? Czegoś nie udało Ci się osiągnąć albo marzyłas o czymś innym ? Jeśli chodzi o ostatnie miesiące to jestem bardzo zła na siebie i zawiedziona. Zmieniła bym wiele.. Przede wszystkim nie rzuciła bym się tak na fast foody i słodycze po zawodach. To jest zgubne. Nie [...]

[...] działania. Suple też muszę ogarnąć. Pewnie wapń by się przydał, może cynk - bo pojawiły mi się białe plamki na paznokciach. Aha, ważę 61-62kg, czyli chyba mniej niż 2 miesiące temu - niedobrze, bo dla mojej endo spadek wagi = schudnięcie, a jestem teraz jeszcze bardziej otłuszczona i jakość ciała gorsza... PONIEDZIAŁEK 25/09/17 po 1: 10h [...]

[...] Praktycznie zero wchlanialnosci, co wypijesz leci w kibel(nie mowie tu o tym ze wywołuje biegunkę bo ja nie mialem tego problemu) I jeszcze jedno, przy dluzszym uzywaniu(2 miesiące+) mocno ryje wszystkie bebechy. Ja po braniu ostrowi 2 miesiące w 3 miesiącu mialem apetyt równy zeru praktycznie i czeste bule brzucha. Po odstawieniu wszystko [...]

[...] Waga dziś rano wróciła do wagi sprzed ładowania w niedzielę. Wolno to wracało, ale jednak wróciła. Ale decyzję podtrzymuję. Brak ładowań póki co. Kiedyś leciałem 4 miesiące bez ładowań (poza pojedynczymi czitami) i wtedy jedyny raz w życiu była krata na brzuchu. Teraz też nie będzie typowych ładowań tylko raz na 2 tygodnie jeden czit. [...]

[...] okolo 3,5-3,6 tyś kalorii. A teraz w dni HC zamierzam jesc 4000 kalorii. Zobaczymy jak to wyjdzie. Chce dopiąć diete na ostatni guzik żeby jak najlepiej wykorzystać te 2 miesiące. Cycling Carb 85kg BMR 66 + 1164,5 + 920 + 129,2 = 2277,5 3644 + 3644 = 4000 kcal Dni HC 5g węgli na kg masy ciała Dni LC 2g węgli na kg masy ciała Dni HC 2,5g [...]