[...] jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie MAX i tutaj pytanie czy np. TCM mogę brać przez cały okres przygotowania? Czy najlepsze efekty uzyskuje się np. po miesiącu? [...]
narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]
[...] to troszeczkę urozmaicaj :) A co do pytania odnośnie CHEAT MEAL czy CHEAT DAY to moja odpowiedź brzmi CHEAT MEAL raz na 2 tygodnie a z czasem możesz robić troszeczkę częściej np. co 10 dni. Czasami możesz też oczywiście zrobić sobie CHEAT DAY'a jak nadarzy się jakaś okazja (ale nie radzę robić go częściej niż raz na 2-3 miesiące). Pozdrawiam
[...] bedzie lepiej a ile ćwicze , ACT potem półroku Muay Thai przy czym lekki ACT cały czas , po półroku kontuzja kolana ostra. 6 tygodni masy w czasie rehabilitacji po masie 3 miesiące nic ACT + lekko MT , teraz od 20 czerwca to co mam w podpisie. that`s all. co jadłem ? nic , na masie tylko high carb miałem ułozoną , teraz jem intuicyjnie na [...]
bylem u ortopedy. powiedzial ze powiniennem prowadzic 'spacerowy tryb zycia', osczedzac kolana. mam w kazdym razie cos nie tak z chrzastka stawowa i dzis zaczynam brac artryl i cos jeszcze , i czekam w kolejce na rehabilitacje(za ok 1- 1,5 miesiaca).l preparat mam brac 6 tyg. potem 6 tyg. przerwy i znowu do lekarza. w takim razie przez te 3 [...]
Ja sprzedałem Musli Gainera kokos który dostałem, kumpel zjadł w 3 dni 1200g i przez 3 miesiące nie ruszył słodkiego. Bleeeeeeeeeeeeeeee. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-07-09 06:18:34
Mam spore doświadczenie trenowałem tajski z 3 miesiące spotykałem się z takimi opiniami^^ Nie wiem ile w nich prawdy, ale mam kumpla, który trenuje karate od 8 lat, ma czarny pas i dostał od gościa, który nic nigdy nie trenował tyle, że był wyższy, ale też równie chudy albo nawet i bardziej, więc nie wiem być może coś w tym jest.
Kolanoo niby jest juz w 100% sprawne jednak pozostala psychiczna blokada. To nie zachód gdzie takie operacje sa na porzadk dziennym i czeka sie tylko 3 miesiace. Ja czekalem 2 lata. Przez 2 lata bylem narazony na zostanie kaleką. Nie ma to jak NFZ 19.07 SobotaCzwartek i piątek niestety musiałem opuścic treningi na siłowni. Znowu naciagnalem sobie [...]
hheheh. po gorach smigam co roku wiec z tym problemu nie mam, w polowie drogi na gubalowke jest hotel "salamandra" tam trzeba podejsc po 10 godzinnym spacerku po gorach, co drugi dzien przez 2 tygonie. sile zaczne po 6 misiacach " treningu domatora " z laweczka sztaga i hantlami, i pojde na nia na silke, a pozniej do wojska - [...]
[...] jeść różnorodnie bo monotonna dieta nie dość, że szybko wychodzi bokiem to jest niezdrowa. Natomiast o modyfikowaniu diety mam na myśli, że ludzie często trenują np 2-3 miesiące i diety nie zmieniają tzn nie podbijają kaloryczności. Skoro po 2-3 miesiącach jest waga na plus i progres się zatrzymuje to i do diety trzeba dołożyć nie koniecznie [...]
[...] CO NAJSKUTECZNIEJSZE. Zadaj sobie pytanie czy dasz radę ogarnąć wszystko od razu ? (Odpowiem ci że nie dasz rady) Jeżeli nie masz zamiaru startować to idź chociaż na 2/3 miesiące na bjj, lub muai thai lub zapasy żeby ogarnąć chociaż jedną płaszczyznę. Mówię Ci to ja, sam to przeżyłem gdy poszedłem sobie na mma bez podstaw. Teraz cwiczę od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie lubię łączyć nóg z górą, wole zrobić je razem z brzuchem i ćwiczeniami przodopochylenie miednicy. Tak BTW akurat nogi to moja chyba najmocniejsza partia, w przysiadach robie 120,martwy sumo 150 (bez jakiegokolwiek stażu na silowni, kalistenike 3 miesiace trenowałem "byle jak"). Tak BTW to zaniedbałem sobie i mam wygiecie z ledzwiach, nie [...]
dzieki !!! okej to od wtorku zaczynam cwiczyc tym treningem i zdam wam relacje jak mi idzie i ta progresja ma mtak caly czas cwiczyc ? czy za jakis czas to sie zmienia ? i tj tylko masa czy sila tez przybedzie ? ale ogle jestem zadowolony dzieki bardzo wam bede zdawal relacje tak za 3 miesiace napisze czy cos gdzie niegdzie przybylo !!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie skończyłem robić mój wcześniejszy plan treningowy( domator w wersji łatwiejszej) przez 3 miesiące i okres regeneracyjny dobiega końca, dlatego chce zmienić trening. Co do diety to była już od początku moich treningów. Była oceniana na tym forum i jest okej. Czyli mógłbym ćwiczyć tym nowym planem?
[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 3g, w 2g, t 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Tylko jeden od stycznia 2023 sam testosteron pierwsze 3 miesiące 125mg 3D potem 200 e4d Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Od stycznia do teraz ostatni strzał [...]
Niwix kilka fotek słaba jakość %-)
