Witajcie! OK. 2 miesiące temu ważyłem ok. 82 kg przy wzroście 177, teraz ważę 73 kg i mam w dalszym ciągu taki brzydki wypukły brzuch (96 w pasie!). Piwa nie piję prawie wcale a mimo wszystko brzuszek mam jak u piwosza. Czy jest szansa, by w ciągu kilku miesięcy pozbyć się tego "wora" z siebie? Biegam co 2 dzień i schudłem 9 kg, ale brzuch stoi w [...]
Siemanko za 2 miesiace mam zamiar zaczac swoją kuracje juz wszystko mam 30 susty, 200 dianabolu, osłonki, clomid, altamofen, mutant mass 8kg, mutant cre-x12. Wszystko mam juz rozpisane i zaplanowane z wyjątkiem odbloku. Moj dilla ktory ma profesjonalny sklep internetowy (oczywiscie kontakt nie kazdy z nim ma) wyslal mi wszystko i kupując [...]
Przez ostatnie ponad dwa miesiace robilem ten sam trening na klate, juz przestaje na mnie dzialac(nie puchne na terningu tak jak wczesniej) i najwyzszy czas cos w nim zmienic.Ostatni trening wygladal tak: Hantelki na skosie 14,12,10,8 Hantelki na plaskiej 14,12,10,8 Rozpietki na plaskiej 3x12 Przenoszenie 3x10 Przed wyzej podanym treningiem dlugo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! mam 183cm wzrostu i 84kg wagi chce zejść przynajmniej do 78 ponieważ mam dość spory tłuszcz na brzuchu jak siedzę to taki budda ze mnie.. odchudzam się już 3 miesiące, zaczynałem od 90 kg 102cm obwód pasa tam gdzie jest największy brzuch, 98 obwód pasa. teraz ważę 84kg jak już wspomniałem a w największym miejscu na brzuchy mam 98cm obwód [...]
[...] ale miałem guzka już wcześniej wiec ciężko stwierdzić czy jest trochę większy- możliwe. Nolvadex mam. Czy podobne objawy mogą występować od wybitej prolki? Chciałbym pociągnąć bombę jeszcze ze 3 miesiące i wyciągnąć z tego ile się da. Zmienimy trochę dawki czy może dolozyc jakiś środek? /SFD/2020/1/25/548be6637e7849e6b61fc7831d7ec142.jpg
[...] treningu na masę robi tyle seri i powtórzeń co jest tam napisane? Ja zastosowałem u siebie w treningu na masę taki schemat i proszę o ocenę bo ćwiczę już tym planem jakieś 4 miesiące a na wadze nawet gram mi nie przybył. Pewnie to wina diety ale jem jak jem to chociaż coś powinienem złapać kg. Narazie wydaje mi się że się rzeźbię a nie rosnę. Ale [...]
Prosze o porawienie w razie błędów diete i suplementację. Ważę 90kg,mam 188cm wzrostu.To nie same mięśnie.Mam średni metabolizm.Ćwiczę ok. 16 m-cy.Mam 19lat (i 3 miesiace) DIETA: 9.00 Śniadanie płatki pszenne (80g) mleko 0,5% (1 szklanka) orzechy włoskie (5 orzechów) oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 11.00 Drugie sniadanie chleb razowy (4 kromki) szynka [...]
[...] posiłek jest przed treningowy a drugi po. 3 i 4 w szkole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
A wiec na wstępie chciałem powiedzieć że zanim zaczolem nowy temat to próbowałem sam dojsć do tego o co chce zapytac, ale zrobilo mi sie w glowie male zamieszanie Otóż trzy razy w tygodniu mam bardzo ciezkie treningi areobowe (kick boxing) 3 razy w tygodniu silownia, jedyny suplement jakiego teraz uzywam to "czyste" bialko Optimum [...]
[...] sie od niedawna z pewnym problem i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże i naprowadzi na dobrą drogę :p Zaczynając od początku: zaczęłam treningi na siłowni w styczniu rok temu, 4 miesiące 2-3 x w tygodniu, potem zrezygnowałam z siłowni, ale za to biegałam 3 x w tygodniu, do tego brak określonej diety, tylko zmieniłam nawyki, jadłam częściej, ale [...]
chcialbym zaplanowac sobie cykl na 10 miesiecy od sierpnia do czerwca za kwote 1500 zl, czy ktos moglby mi doradzic jak te treningi polaczyc ze soba i suplementy oraz diety zeby byly najlepsze efekty? wiem ze przy ciezkich treningach masowych ok 6 tygodni trzeba po nich zrobic 2 tyg lzejszego treningu, bilans kaloryczny oczywiscie dodatni i jakie [...]
Witam, Jakieś 2 miesiące temu wpadłem na głupi pomysł, to znaczy zacząłem się odchudzać przy pomocy drastycznej redukcji kalorii. Nie ukrywam, że nie znam się wgl na zdrowym odżywianiu, wiec postanowiłem tylko jak najbardziej zredukować kalorie ( do ok.1200-1400kcal dziennie). Wyeliminowałem słodycze, słodkie napoje i fast foody, a także [...]
No wlaśnie, jak w temacie. Otoż od ok 3 miesiecy, zupelnie nie mam ochoty na seks, czy nawet samozaspokajanie sie. Na poczatku bylo wrecz tragicznie, gdyz nie moglem w ogole uzyskac na zaden sposob erekcji i to trwalo przez kilka tygodni. To bylo straszne uczucie. Od okolo miesiaca jest lepiej. Myslalem ze wszystko wraca do normy ale nie do [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : hmb olimpa ok 150 kapsułek Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmb ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: tylko na odżywki 300 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 miesiące
Witam, cwicze na silowni od 9 miesiecy, jescze 2 miesiace maasowki rzede mną. gdy zaczynalem mialem 18 lat.172cm, 67kg a teraz mam 81kg i planuje dojsc do 85kg, nie zalewam sie z abardzo chocaiz ostatnio juz widze minimalne zmiany w skórze na brzuchu, nie ma juz tej rzezby mocnej, mam wystarczajaca mase mysle zebyz aczac redukcje. Wiec 1 marca [...]
[...] Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3x(10,10,10,10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,gryf prosty,łamany,93kg, hantle Dieta: brak [...]
witam prosze o rozpiske cyklu z mety bolda i enana albo omki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mało [...]
