plan z dupy i pomoc dla chłopaka do dupy. sirmatthew radzisz chłopakowi którego staż wynosi 3 miesiące ćwiczyć splitem?:/ słuchaj szakalq, tu masz art o najlepszym dla ciebie treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na jego podstawie ułóż plan i daj tutaj do sprawdzenia. do tego odwiedź dział [...]
Nie bede sie sprzeczal..Ale czemu kazesz chlopakowi cofac sie do poczatku przez te 3 miesiace? Chce przybrac masy niech wykonuje cwiczenia na konkretne miesnie
Oczywiscie ze sie da ale sa to znikome przybytki to jest trening dla osob ktore nigdy nie cwiczyly..A chlopak przez 3 miesiace cwiczyl swoim rytmem jaki nam przedstawil..Chlopak zaczol od "srodka" ze sie tak wyraze. Mysle ze lepiej bedzie dalej go ta droga kierowac a nizeli zmieniac mu trening bo to tak jakby zaczynam od [...]
[...] do czoła w leżeniu 3s 10p 4. Uginanie sztangi prostej 3s 10p 5. Ściąganie na wyciągu chwyt młotkowy 3s 15p 6. Młotki na zmiennie siedząc 3s 15p Macie po 9 serii na grupę z trzema różnymi przedziałami powtórzeń, to wystarczy by pobudzić wszystkie włókna mięśniowe do wzrostu. Gwarantuję wam postępy i polecam stosować tą metodę przez 3 miesiące.
"Cwiczenia wykonuje poprawnie" Bez urazy, ale nie znam nikogo, kto wykonywałby poprawnie ćwiczenia, mając 3 miesiące stażu Gwarantuję, że miałbym się do czego przyczepić, oczywiście wyłącznie z myślą o twoich korzyściach Musisz wyliczyć ile masz białka w tej diecie, nie bardzo mi sięchce to przeliczać. Poniżej 2 gramów na kilogram wagi [...]
heh bywa roznie, mi jeden z chirurgów powiedział, ze 1miesiąc i można już ruszać, a drugi radził 3 miesiace. Ja podjalem decyzje ze 2miechy i powoli mozna ruszac na treningi... pozdrawiam
[...] ćwiczeniach. Kalistenika będzie dobrym przerywnikiem w treningu siłowym. No i już wszystko jasne! A powiedz mi, bo w artykule "Pierwszy rok treningów" pisze, aby wykonywać plan od kilku do kilkunastu tygodni, czyli jechać nim powiedzmy 3 miesiące, a potem zmiana, czy jechać nim dopóki jest progres (nawet jakby to było pół roku i więcej?).
[...] kto zaczyna dopiero zabawę. Ja niestety zaliczam się do tej drugiej grupy. Jutro skończę 37 lat a pierwsze ćwiczenie wykonałem 20 pażdziernika 2002r. Mam za sobą 3 miesiące ACT (na rozgrzewkę), później trening na masę a obecnie rozpoczynam na masę bardziej zaawansowany. Więc bardziej jestem nastawiony na korzystanie z doświadczeń innych [...]
Aha, ok. To ja ci powiem teraz meftem, z mojego ( i nietylko) doswiadczenia. O Hmb pisali wiele rzeczy, jednakze w praktyce wyszlo na srodek podobny (oczywiscie w cudzyslowiu) do l-karnityny, czy tez nawet do suplementow takiego typu jak Dibencozide Magnum czy Natural sterol Complex. Jednym zdaniem: Duzo pisania, malo dzialania. Tak naprawde zeby [...]
[...] szczegółowy obecny plan i zaznacz które cwiczenia ci leża zobaczymy konkretnie no i podstawa robiłes jakis odpoczynek,regeneracje ? ja po dwóch planach czyli mniej wiecej co 3 miesiące sobie 2tyg takie lekkie na regeneracje robie - dzieki temu nadal mam ochote na trening nawet jak sie ciepło robi Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
bo to kau nie wart swojej ceny. cnotliwy jakbys jadl tauryne przez 3 miesiace i bys przytyl powiedzmy 3kg na dodatnim bilansie kalorycznym, to zawdzieczalbys to diecie czy taurynie...?
Może i w jego przypadku tak ale o przetrenowaniu przeważnie gadają osoby które nigdy tak nie trenowały. Ja to ludzi nie rozumiem trenuje taki 3 miesiące pewnie ze 2 razy w tyg i ****a oczekuje niewiadomo czego że jego kopnięcia będą powalać litości
Poczotki93 uwież mi że jeśli przepracujesz cieżko 3 miesiące na diecie i odpowiednich trennigach to efekty będą cię zadowalać nawet bez supli . Wiadomo można zawsze już po dłuższym czasie treningów dołożyć jakąś L-karnityne . Pamiętaj żeby odrazu nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już [...]
Co do supli pytałem się po prostu z niewiedzy i dowiedziałem się już wcześniej żeby od razu nie dodawać, jeśli efekty będą zadowalające tzn w 2-3 miesiące to zrzucę to nie będę nic dodawał. Brzuch będę ćwiczył co drugi dzień pod wieczór. I w dni nie treningowe będę jeździł 45 min rowerka. Tak będzie ok? ;] Ogólnie to dzięki wielkie za wszystkie [...]
[...] http://www.bokser.org/content/2010/01/12/023525/index.jsp http://www.bokser.org/content/2010/01/12/111827/index.jsp 6 luty Estrada 24 kwietnia Arreola Niecałe 3 miesiące przerwy od walki to nie dużo...ale z Banksem była mniejsza przerwa i Adamek dał radę...mam nadzieję,ze te informacje sie sprawdzą i zobaczymy na co stać Adamka w [...]
[...] dnia aktywna, a (jesień ,zima) gdy nie pracuję to wykonuję podstawowe czynności, jakie wykonuje kobieta w ciągu dnia (np. gotowanie, sprzątanie itp)Na diecie jestem już 3 miesiące i do tej pory schudłam ok.10 kg. Kupiłam sobie orbiter aby uniknąć obwisłej skóry.Przed jego kupnem lubiłam sobie często pobiegać, więc myślę że z kondycją jest u [...]
wzrost: 181cm waga: 73kg wiek: 16,5 trening:masa 3 razy w tygodniu staż: 3 miesiące ,wcześniej od czasu do czasu 2 razy w miesiącu na siłce. technika : opanowana sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed [...]
[...] tyg regenercji, a potem poleciec planem z super siły i masy Arnolda, tyle że ilość serii na daną grupę mieśniową bym zredukował i zobaczył jak to na mnie podziała przez te 3 miesiące - co o tym myślicie?? Plan wygląda tak: 1.Przysiady/matwy ciąg - co trening zmiana 3x10-8(po jakimś czasie zmiana na ilości powtórzeń na 8-6-i tak w każdym [...]
trening niemieckich cięzarowcóa z procentami
