teraz sam wymyslilem sobie cos zaproponujcie cykl na 3 miesiace taki dzieki ktoremu nabiore masy nie koniecznie czystego miesnia, mam na to troche kasy...zalezy mi na tym aby cykl podwyzszyl bardziej efekty przy dobrej diecie i treningu w celu nabrania masy.
[...] smerfa :D A o co chodzi właśnie z tym że można stać się niebieskim... Coś ktoś kiedyś wspominał, ale nie pamiętam dokładnie. Jakiś koleś ponoć przez rok pił to i stął się niebieski. Sreberko trzeba pić przez 3 miesiące potem się robić przerwę na tydzień, albo dwa i znowu trzeba pić. Tamten kretyn łoił to przez rok... więc teraz jest niebieski :P
Podstawy są zawsze takie same, a bez dobrych podstaw nic więcej nie zyskasz. Jak chcesz cudownych efektów w 3 miesiące po latach zaniedbań to nie szukaj tego tu. Zajrzyj lepiej do jakiejkolwiek świątyni i zacznij się modlić, może zdarzy się cud. Ale i tak koniec końców lepiej wyjdziesz na ciężkiej przemyślanej pracy niż na szczęśliwym trafie
Zawsze tak jest, jak akurat jest ciezej to jeszcze sie noga podwija, dlatego powazny emergency fund to podstawa i tu sie nie zgodze z autorem simple dollar ze 200 dolcow styknie, 200 dolcow w gotowce w chacie jak ci rura peknie jasne, ale dostepne powinno byc przynajmniej na 3 miesiace zycia wyplacalne w kilka dni (jakies cash isa lub fundusze [...]
Ostatnie pytanie. Czy jak będę trenował przez 3 miesiące codziennie i będzie to porządny trening to czy w wakacje będę mógł zacząć z kreatyną ?? Człowieku, Ty masz 14 lat(wnioskuje to z nicku) Zapewne chodzisz do I gim. i ty chcesz się już faszerować kreatyną? Do czego to dochodzi, zeby takie dziecko myślało o suplach nie mając bladego pojęcia o [...]
[...] 6 tygodni z min. dawkami tesoteronu,po hcg clomid/nolvadex z 6 tygodni po tabletce dziennie. Potrzebujesz czasu nie dużych dawek. większe ilości clomidu zamiast ci pomóc to tylko zablokują lub upośledzą wydzielanie LH/FSH. przygotuj się przynajmniej na 3 miesiące dochodzenia do siebie,po soku. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-14 15:56:44
[...] Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki 34-37 Udo 49-52 Przedramie 28-31 Cwiczylem jeszcze kiedyś 3 miesiące i dobilem wtedy 72,8kg z podobno bfem ok. 8% potem cpalem rok i spadło do 63,9 prawie samych kości :D.. Zaraz dodam zdjęcie nóg. Jednak nogi ćwiczę miesiąc i w ogóle [...]
[...] Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki 34-37 Udo 49-52 Przedramie 28-31 Cwiczylem jeszcze kiedyś 3 miesiące i dobilem wtedy 72,8kg z podobno bfem ok. 8% potem cpalem rok i spadło do 63,9 prawie samych kości :D.. Zaraz dodam zdjęcie nóg. Jednak nogi ćwiczę miesiąc i w ogóle [...]
trenowałem 3 miesiące, najpierw trochę ATC, później spilt, a jeszcze później FBW chodzi mi o to czy te 1\2 w tyg wystraczy do tego, aby aż tak totalnie sie "upaść" z wyglądem, siłą itp
Też miałem, że przez pewien czas mnie ząb bolał o tej samej porze, ale nie wiem czemu tak jest ;p Bolał mnie 3 miesiące, brałem jakieś proszki na kręgosłup i ząb przestawał mnie boleć praktycznie natychmiast, ale w końcu nie wytrzymałem i poszedłem do dentysty - chyba najlepsze rozwiązanie, chociaż nie mile wspominam hehe
Jak na 3 miesiące 5kg to nie jest źle ale u Ciebie ewidentnie brakuje masy mięśniowej jak dalej będzie ciągnął redukcję to będziesz mieć sylwetkę typowo skinny fat więc już można by było dołożyć co nieco do diety i spróbować budować masę mięśniową. Jednak to nie może być agresywna masa, na jakiś czas wejdź sobie na swoje zapotrzebowanie [...]
Przez te 3 miesiące redukcji był jeden 2 tygodniowy okres (wakacje) kiedy nie cwiczylem, starałem się trzymać dietę na oko, i przytyłem ok. 1kg co trochę zachamowalo postęp, więc w sumie nie udało się schudnąć tyle ile chciałem. Wejdę na Lekką nadwyżkę(ok miesiąc), potem zrobię miesiąc redukcji, bo jednak docelowo chciałbym zejść do tych 10-12% [...]
w. pierwszym bledem jaki robisz to mianowicie cwiczenie klatki 2x w tygodniu... bo jak trafnie Michail zauwazyl meczysz tricepsa 4x w tygodniu bo przeciez przy cwiczeniach klatki rowniez triceps pracuje! a poza tym jak robisz klatke w poniedzialek i w sobote to popatrz jaka jest roznica: od pon do sob jest 4 dni nie liczac pon i sob...a od sob do [...]
Wejz sie lepiej za diete porzadny trening i za pol roku mozesz pomyslec o suplementach a za 2-3 miesiace kup sobie gainera jakiegos i ci styknie a nie za kox sie bierzesz
plan 100 pompek jest do dupy,wiem z wlasnego doswiadczenia nie ma tam za grosz ładu pierwsze treningi zrobisz bez problemu po ciężkium dniu w pracy, a nagle przychodzi dzien ze ten trening ktory proponuja ci na dany dzien jest powyzej twoich mozliwosci (nie tylko twoich) zamiast małymi kroczkami do przodu, to oni narzucają ci tempo którego nie [...]
