3 miesiące

Fat Burning In Progress, Way To Be Better! Wstęp: Witam wszystkich! Nazywam się Kornel, mam 16 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 4 miesiące temu. Polegało to jednak bardziej na machaniu hantelkami niż na wykonywaniu konkretnego planu. Kilkakrotnie próbowałem podjąć się redukcji, jednakże po kilku dniach wracałem do mojego [...]

[...] w opadzie tułowia 2x15 9. Brzuszki na ławeczce skośnej głową w dół 5x15 Sprawa wygląda tak, plan mam kiepski, efektów wielkich nie ma, fakt, że minęły dopiero dwa miesiące, ale jednak. Zastanawiam się nad braniem jakiś odżywek na masę. Czy lepiej jeszcze poczekać, czy brać coś już? Bardzo zależy mi na rozbudowie całego ciała, głównie [...]

Witam. Tak na szybko - dietę mam, zapał także, moim celem jest redukcja, w której trwam już około 2,5 miesiąca, efekty są. Trenuję siłowo 2 miesiące, split. Jednak myślę, iż nie jestem gotów na odpowiednim poziomie przemęczać mięśni, co zresztą potwierdzają wypowiedzi doświadczonych osób tutaj - FBW przez pierwsze 3 miesiące to najlepsza opcja. [...]

Wzrost: 185 Waga: 78 Klatka piersiowa: 102 Biceps: 35,5 Przedramie: 30 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36cm Staż: 3 miesiące Cel: Masa bez zalewania Po pierwsze witam ;) Zakładam dziennik, głownie z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników oraz dla motywacji, głownie w sprawie diety Miło by było też zaobserwować [...]

Wiek: 17 Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko silownia Cel/problem/opis : Masa. Witam, przedstawiam wam mój plan treningowy do oceny, wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące w domu starym planem, teraz wybieram [...]

[...] wygląd, kondycję i przede wszystkim pozwoli mi wzbijać się w niebo ; ). Piszę do was z prośbą, bo ok. pół roku temu pokusiłem się, na "Cudowne treningi" dzięki którym w 3 miesiące będę blokował każdy strzał i wieszał się na obręczy kiedy tylko zapragnę. No i przejechałem się na tym, gdy o mało nie uszkodziłem sobie łękotki, i proszę o trening, [...]

[...] - przypuszczam, że przez ostatnie kilka miesięcy jadłam w okolicach 2000kcal - delikatnie więcej na wadze się pojawiło, ale nie w obwodach. Trening - na początku około 3 miesiące FBW na siłowni domowej Aktualnie: 3x/tydz w układzie: - dzień 1 - klatka, biceps - dzień 2 - plecy, triceps - dzień 3 - nogi, barki Ostatnie wyglądały tak: Klatka, [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan. Staż 2 miesiące. Brzuch po każdym treningu różne ćwiczenia. (Jak na razie na tym planie przez nie całe 2 miesiące nabrałem 3kg masy bez tłuszczu :)) Budowa mojego ciało to Ektomorfik. Mutanta stosuje jako uzupełnienie diety i całkiem dobrze się sprawdza. A o to plan: Dzień 1 (Barki, nogi) – Poniedziałek [...]

[...] Owoce w ogóle są przewidziane w low carb? PODSUMOWANIE: Jak widać zacząłem żyć zdrowo, a w związku z tym mam parę (mam nadzieję nie głupich) pytań. Za mniej więcej dwa miesiące mam zamiar pochodzić trochę na siłownię, lecz głównie chciałbym mieć zdrowe, silne, wytrzymałe ciało. Już jestem zadowolony z efektów, a jeszcze wiele przede mną. [...]

[...] e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7tyg prop 100mg e2d do planowanego rozpoczęcia cyklu 4 miesiące 11. POZIOM BF%: za duży;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, [...]

[...] spalenie tłuszczu(szczególnie okolice pośladków) i nabranie masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna regularnie za 3 miesiące, aktualnie z powodu kontuzji brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

[...] i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje skończyć masówkę i przenieść się już na trening [...]

Witam. Mam prawie 16 lat. Pakowałem przez 3-4 miesiące (od lutego jakoś do czerwca). Idąc na badania wymagane do nowej szkoły pani doktor stwierdziła u mnie skoliozę, zabroniła mi dźwigać i ćwiczyć na siłowni. Jednak ja chciałbym zrobić porządek ze swoim ciałem. Wiem że "normalny" trening nie mogę mieć ponieważ nie chcę do reszty uszkodzić [...]

witam 5 lat, od 2006 roku zero ruchu, siedzenie na dupie fastfoody itp, 2 talerze sphagetti na wieczor itp mam teraz 19 lat, 3 miesiace stazu i te 3 miechy na masie jestem na tygodniowej regeneracji i pomyslalem ze moze zmniejszyc najpierw poziom bf a dopiero potem robic mase, bf mam okolo 22% 4 zdjecia z dzis dodaje chcialbym uzyskac podpowiedz w [...]

czee.. mam 15 lat cwicze 3 miesiace cyklicznie i wczesniej jakies 2 miesiace ale nie cyklicznie... waga-76 wzrost-183 rekard w wyciskaniu na plaskiej to 80kg... nie biore zadnych odzywek oto trening jakim cwicze: 1 dzien: plecy wiosłowanie 4 s (10-8-6-4 jak w kazdym cwiczeniu) przyciaganie chantli 4 s na reke sztrugsy 4s wyciag szeroko 5s 2 [...]

[...] wygramolić się ze szklanki. Zeszłego rata miałem robotę na słońcu, bez żadnych starań (tylko parę kilometrów truchtu dziennie z roboty do domu) schudłem 7kg z 76 do 69 w dwa miesiące. potem temperatura zelżała, przesiadłem się na rower, sunąłem 25km i przytyłem 12kg do 81 w trzy miesiące. W tym czasie brzuchal pozostał bez zmian -> 86 w pasie. [...]

[...] kilka etapów np. 1) Trzymanie regularnych posiłków bez podjadania ok 2 tyg( uszykowanie diety) 2) 06(Lipiec)- Grudzień(12) -// 5 miesięcy MASA(siła) 3) Grudzień - Luty - 3 miesiące // ( schodzenie z ciężarów ) wytrzymałość/rzeźba 4) Marzec -Czerwiec - 4 miesiące // obcinanie kalorii rzeźba 1)Moje pytanie brzmi czy dobrze jest to wyliczone? 2) [...]

Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]

[...] dodając np. 200/tyg prolo plus bcca i schodzić 1,5kg tygodniowo i na końcu i redukcji zejść znowu do 100 prolo tyg i potem po miesiącu wejść na 200 pocisnąć mase na 200 1-2 miesiące potem wejść na 300 pocisnąć znowu 1-2 miesiące i potem tak samo schodzić lub jakoś podobnie do 100 i znowu redukować na 100 lub 200 jak wy byście to na moim miejscu [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]