co do zalewania to rzecywisci podlewa mnie na masie ale zauwazcie ze rok temu bylo podobnie , a na lato fat ladnie zszedl, aktualnie wydaje mi sie ze nie jest jeszcze tak zle (widac kratke). Chcialem teraz domasowac okolo 3 miesiace powoli ewentualnie dokaldajace wieksza ilosc areo , a pozniej wskoczyc na okolo miesiac i znowu domasowac lekko a [...]
bierz tak przez 2-3 miesiace wydaje mi sie twoj poscik moglby byc zle odebrany . wydaje mi sie ze piszesz o samym hmb (tzn pierwszy raz spodkalem sie zeby kreatyne brac przez 2-3 miesiace) prosze o wyprowadzenie mnie z bledu jezeli sie myle a ty patryk moze zalozysz topik o temacie "kto da mi soga" Zmieniony przez - ilna w dniu [...]
Witam szanowne grono :) To mój pierwszy dzień po operacji, jestem już w domu. Operacja to rekonstrukcja ACL metodą przeszczepu ścięgna udowego. Ostatnie 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia [...]
Spoko Stachu, ogarniesz technikę w 2-3 miesiące BTW Antos, chyba nie warto robić przeprostów przy MC tak jak tu robi Stachu prawda? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-20 20:21:59
Jedonko do poludnia 1 makrela 40g otrebow garsc orzechow na obiad zupa ( warzywa i itp wegle głownie) na drugie pierogi z twarogiem... no i jestem po 2 wheyach Jeszcze do 20 zjem ze 2 posilki i ok 21 i 22 wiec nadrobie :D kolejne fotki z przemiany dalszy ciag.... od lewej gornej strony tydzien 12, 15, 16, a na dole bardziej wspolczesne jakies 2-3 [...]
[...] TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. [...]
Jestem na podobnym etapie co Ty z tym spalaniem i również idzie ciężko ale nie ma co się poddawać ☺ ja sobie powtarzam że w 3 miesiące tej "masy" nie nabrałam to w 3 miesiące też nie stracę tego ☺
[...] bo może pomóc, dawka jakieś 500 mg ed. Na wysokie żelazo i hemoglobine ip6 się u mnie sprawdziło. Na htc ponoć działa mexidol. A co do cyklu to jak nie ma problemu z flakami to oxa by zrobiła robotę, może też być prima ale na dłuższy okres niż 3 miesiące. Hak spalacz to jak Pablo t3 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2021-02-23 10:22:04
RedDevil - ja sie z toba niezgodze... twoj plan jest inny o tyle, ze masz mniej cwiczen a w wiekszosc ilosc serii jest ta sama.... np plecy: u ciebie 10 serii u mnie tak samo (nie liczac szrugsow) - nie mozna zakladac ze ktos bedzie myslal o tym by zostawiac energie na reszte... w zroznicowaniu cwiczen chodzi o zaatakowanie danej grupy miesniowej [...]
Heh.. ja foty niewkleje bo tym sportem interesuje sie juz 2 lata lecz niestety od 10 miesiecy nie cwicze(kontuzja) więc sie nieodwaze wkleic ;]. A niemyślałeś o tym aby sobie samemu moze kupic jakas laweczke i komplet sznatgielek? Jak byś to miał to mozesz juz sysematycznie cwiczyc praktycznie kazda partie. Niejestes zdany na kogoś. A majac [...]
[...] x 20/20/20/20 7) Przywodzenie nóg na maszynie: 120kg x 16/16/16/16/16 Zmieniłem jedno ćwiczenie na biceps, dobrze dało popalić. :-)) Jak idzie do przodu szkoda zwalniać W 3 miesiące 9kg do przodu, więc mało to nie jest. Od 10 maja zacznę zwiększać objętość kardio o 5 min co tydzień, więc zanim się rozkręci, to przez ten czas będę progresował. [...]
Zdjęcia są tak zrobione, że nie widać aby waga aż tak sporo poszła do przodu, ale 15 kg w 3 miesiące to bardzo duży wzrost wagi. Pomiar bf będzie orientacyjny bo na pewno nie masz 6,5% bf ale jest na tyle niski, że spokojnie możesz dalej masować bo idzie na prawdę bardzo dobrze. Na pewno nie zbudowałeś 15kg mięśni w 3 miesiące bo to niemożliwe ale [...]
Nie wiesz czy nabierac czy juz rzezbic? A walnij akcje plaza, najwyzej stracisz 3 miesiace :D!!! http://www.sfd.pl/temat190781 Jak za 3 miesiace uznasz ze jest nie fajnie zaczniesz masowke. Tylko staraj sie nize mzieniac co 5 min. priorytetow bo efektow nie bedzie. AKcja plaza potem masowka. Bo tma masz konkret walniete co i jak wiec latwo. Jak po [...]
Powiem Ci tak, znajomy swego czasu sie ostro szprycowal - to co on bral to glowa mala - choc mowilem mu zeby uwazal i ze tak duze dawki nie ma sensu b rac bo organizm wiekszosc i tak potraktuje jako "toxyny" i bedzie wydalal - przy okazji zabijajac watrobe i bog wie co jeszcze. No nic z tego nie zrobil sobie ;] - wszystko ladnie zrobil [...]
Od jutra wracam do planu masowego, na dniach postaram sie napisac cwiczenia ktore bede wykonywal. Ps. Sila na szczescie juz wrocila. Ps2. Suple jakich zamiezam uzywac to : - mono - detonator PEAK - mutant mass - vitaminy + mineraly + tluszcze omega Cel ten sam :> czyli 100kg (obecnie ~92.5kg, w trakcie choroby wysr**m z 1.5kg ) okres [...]
to swietnie-zdawaj relacje z postepow-najlepszym wskaznikiem bedzie wyskok dosiezny.przez ten trening poprawia sie o ok 10 cm w 2-3 miesiace...wiadomo-kulturysci,to nie 70 kg lekkoatleci....proponuje tez mierzyc trojskok obunoz z miejsca-taki dosc dobry wynik to 7,5 m,130 kg kulomioci osiagaja ok 9 m... na fimie-gosciu po 90 dniach programu [...]
Dziekuje za odpowiedz. a czy uważacie że można redukować dlugo jednym ciagniem czyli 3 miechy redu tydzien wyższe kcal i znowu 3 miesiace redu czy lepiej jest robić 3 miechy redu i powiedzmy 3 masy lub 4. Bo zauważyłem że u mnie po 3 miesiącach tłuszcz pali sie ładnie a póżniej juz zwalnia i wkońcu stoi. oczywiście dieta i trening racjonalny.
Jestem właśnie podczas stosowania HGH day i Night. Ale biore jeszcze Arginine3 Activlab. i powiem tak: regeneracja jest niesamowita, rano wstaje wypoczety. trenuje oczywiscie tak aby jak najwiecej hormony wzrostu było wydzielane i odpowiednia dieta. biore to od 11 dni i mimo wszystko jestem zadowolony. a jezeli chodzi o wzrost to mierze 188 a mam [...]
Nie jest wart tyle kasy. Po pierwsze musial bys sobie kupic ze 2-3 opakowania (240 caps w jednym) po drugie sa lepsze preparaty ECA. Sam bralem hydroxycut przez dwa miesiace i zeszlo ze mnie 7 kg. W tym roku natomiast przez 3 miesiace bralem Therma Pro Prolaba i zbilem wage z 82 do 69 kg biorac tylko jedna kapsulke dziennie w opakowaniu masz 120 [...]
"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"
