Zależy jak będziesz o nia dbał jedna może posłużyć roku druga 2 miesiące jeśli masz kasę polecam TEFAL z powłoką bodajże expert pro są 2 lub 3 modele tych patelni z taką powłoką. Grill tez niezły ale tak na prawde za porządnego trzeba dać z 250zł conajmniej z tego co patrzyłem
Ćwicze już ok 3-4 miesiace z mala przerwa w wakacje .... potrzebuje dobry trening na mase przy użyciu prostych przyżądów takich jak sztamga i hantelki, laweczka z możliwościa regulowania skosu.
hotsauce86 -możesz to w ten sposób zaplanować, że trzy miesiace bedziesz robił masę- tu usisz mieć dobrą dietę, a także zmienne boźce treningowe bo na tak długi cykl jeden rodza intensywności to za mało. zrob to w ten sposób, że przez pierwsze 6 tygodni trenuj z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12. a potem w [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8 lat 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobra masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
zazwyczaj większość osób ma 2 miesięczną przerwę i wtedy stosuje się przerwę w odzywkach, nie wszyscy, dużo zalezy od tzw. hajsu :)) duża część ćwiczących stosuje suplementy tylko przez 3-4 miesiace ze względów finansowych, zbiera chłopaczek przez kilka miesięcy na cykl i tak to się kręci; temat suplementów, diety może być dobrym tematem na pracę [...]
jesli zalezy Ci na stalym przyroscie sily (a nie dbasz o trzymanie wagi), to proponuje jesc duzo weglowodany zlozonych, w okresie okolotreningowym (przed i po) mieszanke ww zlozonych i prostych, do tego stala dawka kreatyny mono 3g codziennie przez conajmniej pol roku nic lepszego (z suplementow i odzywek) na w miare trwaly przyrost sily do tej [...]
Płeć Mezczyzna Wiek 17 Waga 68.5 Wzrost 185cm Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiace Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) silownia Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie Zażywane suplementy Mutant Mass A jem to [...]
Ok czyli bede jadł tak jak napisal - 04mike Rozloze to na 2 cykle po 6 tygodni. A jeszcze jedno pytanie - Czy przerwa miedzy cyklami moze trwac 2 miesiace ( lub troche ponad) ?? - i czy taki 6 tygodniowy cykl bedzie dobry? czy przedluzyc go do 8 tyg. ??
Mozę nie dokładnie to napisałem ale ćwiczę już coś koło 2 lat.Od nowego roku już z dieta na poważnie a na IF od 3 tyg ( najbardziej mi pasuje ) A co do cardio to tez mam spore doświadczenie biegałem rok temu 4 miesiące co 2 dzień po 10-15 km.
Ważę 71kg, w poręczę stacjonarne kupiłem bodajże 3 może 4 miesiące temu. Od tego czasu dodałem je do planu armstronga i ćwiczę na nich prawie codziennie (pn - pt). Mogę ci je z czystym sumieniem polecić, nie chwieją się, dobrze stoją, wytrzymałe itp., nie mam im nic do zarzucenia. Drążek kupiłem rozporowy na framugę i też jestem zadowolony.
Ja bym pozostal przy programie - w tych cwiczeniach pracuja mocno wszystkie miesnie proste brzucha. Skosne rowniez wbrew pozorom ale w mniejszym stopniu. Ja bym pozostal przy programie i zobaczyl jakie beda efekty za 3 - 4 miesiace. Byc moze ze nie powinienes pomijac wczesniejszych etapow mimo ze jestes gotowy juz na poziom 6.
Dokladnie najpierw dieta, cwiczysz od 6 lat i jej nie masz ? pasowaloby sobie ulozyc, jezeli nie to my pomozemy Kiedy ostatnio miales cykl na kreatynie, bo jesli mniej niz 3-4 miesiące to nie widze narazie sensu robic takiego cyklu
8kg w 2 miesiace to bardzo duzo, cos mi sie wydaje ze wiekszosc tego bedzie slabej jakosci, moze werto mala 2-3 tyg przerwe zrobic na nizszych kcal i ruszysz pozniej znowu z masa Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-22 19:16:59
Witam. Budowanie masy mięśniowej to czasochłonny proces. Trzy miesiące to początek, nie spodziewaj się nadzwyczajnych efektów po 3 miesiącach. Notabene jeżeli zanotowałeś postęp to trzymaj się tego i rozwijaj się dalej. Nade wszystko rozwój muskulatury jest zależne od multum czynników.
A bo chce wiedziec jak dawkowac go z Stanoject .Bo wydawalo mi sie ze nie Tak samo jak z deca 1.WIEK:21 2.WAGA:105 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:123 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl z Mety + Prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Sila i Rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html to ten z redukcja i http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i tu jestem na koncówce 3 etapu , jesli teraz zmienie to te 4 miesiace nie pojda na marne ? ;/ mam ławke w domu i na niej cwicze Zmieniony przez - Scraw w dniu [...]
[...] Takie rzeczy wychodzą ludziom z wysokim poziomem wytrenowania i dużą wiedzą w zakresie odżywiania. Rób albo masę albo redukcję. Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji [...]
[...] mit o nauce SW, ja zacząłem później niż ty, i po pewnym czasie, w szczytowej formie jakoś nie miałem problemów z wysokimi kopnięciami, nawet z jodan-mawashi-geri. ćwicz i nie przejmuj się, uważaj tylko, żebys nie przedobrzył - rozciąganie to delikatna sprawa, praca na miesiące a nie na tygodnie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-08-22 16:32:22
