Dzięki wielkie. Czyli, że trening HST + żeń-szeń i przyrosty będą dobre ? Ile można maksymalnie zdobyć suchej masy mięśniowej w 3 miesiące, a ile w rok ? Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: - wyciskanie poziome 15 x 1 - rozpiętki 15 x 1 Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) 15 x 2 [...]
Na 3 miesiace to na kretke za szybko Nitrobolon I to g****, pompuje a potem schodzi zero efektów masa rośnie to po co Ci Suple Dieta wystarczy Jak musisz miec odzywki to przedtreningowe bez kreatyny np White FLOOD Albo coś arginina (AAKG HArdcore trec) albo jabłczan cytruliny( Aero2 Biogenix'a ) Kreatyna NIE NITRO NIE
Ogólnie , ostatnią wiytę miałem 6 miesięcy temu. Ich zdaniem nie ma żadnych problemów. Dopiero 3 miesiące temu po rozpoczęciu treningów zauważyłem , że lewa strona kuleje . Dość dziwnie to zaczyna wyglądać.
Witam ponownie byliśmy u lekarza androlog/urolog wypisał dawkowanie pengrylu i clostilbegytu narazie na 3 miesiące i kontrola ... w międzyczasie badanie poziomu LH i FSH Oraz testosteronu jak oraz hormonów ... jak myślicie czy w w tej sytuacji i w jego wieku poddać się całkowitemu odblokowi czy to niw pogorszy sprawy czy tylko mostek czy istnieje [...]
[...] który by jadł systematycznie przez cały rok. To jest nierealne. Są pewne granice. Zawsze musisz dać organizmowi odpoczynek, trochę swobody- skalar doskonale o tym pisał i także zastrzegał że nie tylko należy odejść od treningu na jakiś czas ale także od diety. Każdy przynajmniej tydzień przerwy powinien robić na 3 miesiące według mnie. pozdrawiam
jeśli chodzi masę to przez pierwsze 3 miesiące zapomnij o wchodzeniu na wagę to jest okres pracy nad techniką powtórzeń i wytrzymałością jeśli zaczynasz to pewnie nawet trochę schudniesz wyrzeźbisz sylwetkę robienie masy zaczyna się dopiero przy treningu z ciężarami. Co do diety to jeśli nie możesz na prawdę przytyć spróbuj gajnerów odżywek [...]
ja mialem lokiec zlamany :D:D i od 3 miesiecy wogle nie trenuje ale musze sie koniecznie pochwalic ze w tamtym tygodniu udzial w zawodach byl i szczytywe miejse hahaha bez treningu przez 3 miesiace a dzis zrobilem pompki i jutro wkoncu po tak dlugim czasie na silownie ide a tego shotguna to bardzo polecam taki power i mega pompa :D:D
W.g mnie niestety ale w pełni sprawny Robert wróci dopiero w sezonie 2012... Skoro Schumi po złamaniu nogi 3 miesiące przeleżał... A porównajmy złamanie nogi do obrażeń jakich doznał nasz jedynak... Nawet jeśli uda się w tym sezonie to Robert nie będzie w 100% formie, a już napewno samochód nie będzie przygotowany tak jak by sobie życzył ponieważ [...]
bo tam nie ma żądnych tabelek po prostu wpisujesz ilość produktów. w 3 miesiące to możesz najwyżej nawalić 10 kg fatu, do tego z twoim bf to raczej bym się zabrał za redukcje.
Dokładnie...10kg w 3 miesiące...to kiepsko to widzę. Wrzuć zdjęcia do wglądu. Dietę masz fatalną... A 100g zmieniasz w dzienniku żywieniowym, na tyle gram ile powinno być.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilosci węgli 420 to ty wyciągniesz bez mrugnięcia z jedzenia wiec po co bawisz się w proch ?? Białko w prochu stosuje się w przypadku braków w diecie . Brak progresu w 3 miesiące dieta kuleje?? wiedza kuleje?? moze jeszcez trening tez . Katabolizm na masie ci nie grozi no chyba ze nie liczysz kcal i jednak jestes na redu a nie na masie i [...]
Tez moge pomazyc, ale ******li mnie to - za 3 miesiące napisze tutaj o moim pierwszym wsadzie jak nic ! Od poniedziałku wracam na siłke pod sztange i jade z przysiadami.
Trenowalem fbw przez 3 miesiące technikę podlapalem dość dobrze wcześniej robilem tzw. Koci grzbiet lecz opanowałem to juz dawno diety nie mam zajmie się nią gdy juz będę wiedział ze muszę jednak jeść wiecej
Trenowalem fbw przez 3 miesiące technikę podlapalem dość dobrze wcześniej robilem tzw. Koci grzbiet lecz opanowałem to juz dawno diety nie mam zajmie się nią gdy juz będę wiedział ze muszę jednak jeść wiecej a postępy są bardzo duże i zadowalające
Pewnie, że tak! Łatwo się dietami podniecać i liczyć wszystko co do grama, jak się ma staż 3 miesiące i zajawkę chwilową! ;) Chłop ćwiczy długie lata, ma z tego przyjemność i wygląda znacznie lepiej niż gdyby nie ćwiczył! I super! Nie wszystko jest czarne albo białe, jest wiele dróg i setki ważnych rzeczy w życiu, nie samą siłownią się żyje! [...]
Dieta + trening = brak przyrostów ?
