[...] Chciał bym dodać , że trenuje 3x w tygodniu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła , masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania [...]
Hej, Mam problemy ze stawami, to u mnie rodzinne, stosuje rozciagania, treningi tak dobrane by smarowac stawy, ale ja nie o tym. Szukalem sposobu by jak najtaniej i najlepiej przyjmowac spora porcje kolagenu i wymyslilem! W 800ml wody rozpuszczam 10 lyzek zelatyny, gotuje do rozpuszczenia, gdy sie ochlodzi do ~70C (nie paruje, mozna wlozyc palec) [...]
[...] nogach 3 serie 10 8 8 Wspięcia na palce ze sztangą 3 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące przemyślanego treningu Uprawiane inne sporty: na w-f cwicze:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
WITAM Ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 62kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac na silowni + 4 miesiace teraz Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, hantelki (niezbyt duze) [...]
Witam. Na forum jestem obecny od jakiegos tygodnia, to jest moj drugi post. Moja historia jest taka: zaczalem trenowac w wieku 17 lat, trenowalem niecaly rok. Bylo ok, przyrosty przecietne, ale tluszczu tez malo :). Pozniej mialem jakies 2 lata przerwy (problemy sercowe - ach te kobiety...) W tym czasie oczywiscie masa miesniowa poszla w dol, ale [...]
[...] redukcji będe śmigał na rowerku koło godziny (również 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie trenuje na siłowni).Moja waga może być troche myląca,bo nie jestem spasiony-max dwa miesiące i brzuszek będzie cacy :)Braki białka w diecie będe uzupełniał odżywką białkową.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal i oczywiście odjęłem od tego nieśmiertelne [...]
[...] sory za takie nazewnictwo ćwiczeń Co o tym sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowa Dieta: staram się jeść jak najlepiej ryż , [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 86 Wzrost : 183 Staż treningowy: łącznie z 5lat Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x week Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Witam, proszę o sprawdzenia tego co naskrobałem i ew. poprawki/podpowiedzi Wiek 15 Waga 67,5 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Resztka redukcji potem masa Staż: Act 6tyg, FBW 3 miesiące Aktywność fizyczna: siatkówka codziennie prawie po 2-3h amatorsko z kolegami, zamierzam aeroby rowerek(40min po treningach) lub HIIT Problemy zdrowotne: Rotacja [...]
Witam. Otóż nie jestem jakoś specjalnie "stary", bo za 3 miesiące stuknie mi dopiero 17 lat, ale wiem, że muszę coś w moim życiu zmienić. Chciałbym wyrzeźbić sobie to i owo, ale pierwej musiałbym schudnąć. Proszę, byście nie brali mnie za typowego sezonowca, gdyż, chociaż, że zaczynam z minimalną właściwie wiedzą, to wiem, że będę miał siłę [...]
[...] wiecej w ile czasu pozbęde sie tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzeźba + redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Łamana, sztanga, ławeczka, hantelki, wyciąg na nogi + na [...]
Niedługo ponad 2 miesiące będą wolne dla coniektórych, ja prawdopodobnie bede miał czas na skupienie się m.in. na siłowni i diecie, więc mam jedno pytanie: ---Czy przy ułożonej diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń dokładnie itd mógłbym zacząć trening 4-6 razy tygodniowo? tylko prosze nie drzeć się na mnie odrazu, że [...]
[...] w tygodniu + mecz , coś ok pół roku temu zrobiłem a6w i od tego czasu staram się ćwiczyć brzuch 2-3 razy w tygodniu oraz chodziłem na siłownię 7 miesięcy ale teraz miałem 3 miesiące przerwy z powodu remontu i nie miałem gdzie ćwiczyć jedynie pompki na krzesłach w domu ) mój trening brzucha wygląda następująco : 2x 30 brzuszków bocznych , 4x 60 [...]
Witam, moze moj staż nie jest jakis oszałamiający ale z formy jestem conajmniej zadowolony. Próbowałem różnych diet z interentu aż w końcu został przy swojej, napisanej na podstawie swojego organizmu. Waże aktualnie 81,5 kg naczczo przy 174 cm zwrostu. W diecie mam ok 150 b 100 tluszczy i 70 w cwicze od 4-5 razy w tygodniu + znaczne ilosci arebów [...]
Trenuje aktualnie trzy miesiące, pięć razy w tygodniu. Wiek 17 lat. Idzie to w dobrym kierunku? I jak myślicie, uda się zrobić formę do lata? /SFD/2019/1/24/acf28d0ff7a6406287aad0f98d7a5d73.jpg Zmieniony przez - BendfellsTM w dniu 2019-01-24 22:55:39
[...] drogi oraz dół plecow wyszedł i jest bardziej bolesny przy przechyleniu w tył tułowia czuje jakby kości na dole tych pleców i bolą dosyć szybko, efekt utrzymuje się już trzy miesiące w tym zmniejszył się ból klatki i barków , ale nadal dość dokuczliwe są . Robiłem badania krwi potas podstawowe .. morfologia obwodowa i wyszły ok. Ekg też w [...]
[...] 25mg ED, listopad 2007. 8.TRENING: dzielony 3x tyg, na cyklu planuje trenowac 2x w tyg swoje najslabsze partie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 4 miesiące 11.POZIOM BF%: nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo. aktualnie stoje w miejscu od ostatniego cyklu. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] na palce w staniu - 2 serie 14. Przedramię - 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masamasamasa!!!! Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: leżenie na kanapie, raz w tygodniu rowerek i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Porządna siłownia [...]
[...] a 40. rokiem życia. Podzielono ich losowo na dwie grupy. Jedna grupa przez pół roku zażywała L-karnitynę (razem z jej pochodną, L- acetyl-karnitynę), druga - placebo. Dwa miesiące po zakończeniu terapii, u mężczyzn stosujących kombinację L-karnityny i jej pochodnej, zaobserwowano wzrost liczebności plemników oraz zwiększenie ich ruchliwości. [...]
[...] odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co drugi dzień . Dotychczas stosowałem i w [...]
