[...] faktycznie w młodszym wieku czułem się bardziej blokowany po jak i na cyklu bez testo. Np - jako 18 latek na mecie libido spadek o 50 % a obecnie spadku nie czuje. Po pierwszej przygodzie z decą mineły 2 miesiące aż doszedłem do siebie. A teraz jak by nigdy nic tz, 2 - 3 tygodnie i powracam do normalności. Pytaj, może jeszcze coś sobie przypomnę.
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 TYG POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4x Tydzien przez ok 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Naderwany dwugłowy, Problemy z lędźwiami, problemy z kręgami. [...]
[...] Problemy z lędźwiami, problemy z kręgami. Czy sa jakies przeciwskazania lekarskie co do wykonywania niektorych cwiczen? POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4x Tydzien przez ok 2 miesiące Jak rozumiem, split z partia trenowana raz w tygodniu? Jak efekty po tym planie, dlaczego postanowiles zwiekszyc czestotliwosc treningowa? Zmieniony przez - [...]
[...] mięsnie się nie "spalą" wręcz przeciwnie będą powoli rosły. Kreatyna cm3 (wiadomo) ok, ale najpierw sprawdź czy dieta daje efekty i jak na ciebie działa (np pierwszy 1-2 miesiące) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie to nic nie daje więc niee co do diety to ok, dałbym troszkę więcej kcal tak z 100-200 , dodał trochę zdrowych tłuszczy (oliwa z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który jest wielki i ćwiczy bez diety już 2.5 roku, a mi do niego niewiele brakuje ćwicząc z dietą 5 miesięcy :) ćwicz sobie tym planem co podałem 3 razy w tygodniu i stosuj je naprzemiennie i jak masz możliwości to ułóż diete i po 1-2 miesiące jak będziesz chciał to zmień plan na splita :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 22:31:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten plan co Ci podałem jest ogólnorozwojowy na początek, tak jak mówię pierwsze 1-2 miesiące, a do takiego efektu ile czasu Ci zajmie to zależy od genetyki i OD DIETY(!!!!!!), ale to na pewno jest coś w granicach lub nawet więcej niż 3 lata :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 22:43:32
1. ACT - posty podwieszone 2. Na schudnięcie to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby 3. Przez dwa miesiące to wiele nie zrobisz, trzeba się było przed sezonem obudzić
THX za odpowiedzi Wiem, wiem, że duzo w 2 miesiace sie nie uratuje ale to nie zmienia faktu, ze musze zaczac cos cwiczyc.... Do cwiczen sie zastosuje (wszystkich a nawet wiecej )bede dodatkowo biegal rano i wieczorem po 2h a co powiecie na kupienie spalacz* ? Nie znam sie na tym gdzies wyczytalem...
[...] o węgle przed możesz sobie odpuszczać. Dla zdrowia niebezpieczne ? Nie. Oczywiście miej na uwadze to, że im dłużej prowadzisz redukcje tym gorsze efekty ona daje. Dla mnie nikt przy zdrowych zmysłach nie powinien redukować dłużej niż 2 miesiące (8 tyg.) Czy będą spadki masy czy nie zależy od bilansu kalorycznego... no i też od treningu
> co do kształtów to jest zbita i jędrna ale nie zmienia faktu ze znajduje > sie pewnie tam tluszcz Pewnie? To tluszcz, czy nie tluszcz tam masz? Chyba potrafisz odroznic? No i jakos nie chce mi sie wierzyc, zeby w 2 miesiace dupa tak strasznie Ci sie rozrosla (w sensie MIESNI) od samych treningow... Moze mlody jestes i jeszcze rosniesz [...]
[...] tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem chudej kości i nigdy nie przychodziło mi łatwo zdobycie nowych kilogramów choć miałem okres że w 2 miesiące udało mi się przytyć 17kg,ale nie pracowałem wtedy i w głównej mierze był to tłuszcz choć nie mówię że sam tłuszcz.Zazwyczaj gainera brałem zamiast posiłku po [...]
Kolego Drogi ćwiczę około 2-3 lat od roku tak już bardziej "na serio" przez pierwsze 6 miesięcy było wszystko super przyrosty itp potem nastał regres z którym borykałem się 2 miesiące po czym postanowiłem zmienić trening przy treningu na którym pracuję teraz wiele osób wypowiadało się o nim bardzo pozytywnie i sam mogę to potwierdzić bardzo fajnie [...]
Weź pół tabletki dziś i w czwartek i piątek zrób badania letro zabija wszystko do zera wyjadłem właśnie 3 tabsy pod rząd w grudniu w lutym dopiero wróciło do normy libida 2 miesiące nie było
1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 127 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: jakiś amerykaniec -węglowodany: carbo nox -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka deka tren buldek tesc 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] na carb cycling (masa)? Układając dietę pod dzień treningowy wychodzi mi przy wadze 70 kg: Bilans kaloryczny: +450kcal Białko: 3,6g/kg Tłuszcze: 1,9g/kg Węglowodany: 4,3g/kg Chciałem zacząć od 4g/kg ww i co 2 miesiące zwiększać o 1g/kg (w sumie skończyłbym na 6g/kg) Jednak przy takim zestawieniu wydaje się być zbyt dużo białka i tłuszczy... :/
[...] co Ci to wytnie ewentualnie wyśle Cie on do endokrynologa na usg klaty wcześniej i tyle - po operacji 3-4tyg w kamizelce pochodzisz pewnie pierwsze dni najgorsze potem już spoko no i z dwa miesiące po operacji raczej uważać na to trzeba ale normalnie funkcjonujesz - ale jeżeli Ci to przeszkadza to warto się pozbyć
