3 miesiące

z tym potężnym bykiem to nie przesadzajmy niestety prawda jest taka że mam zbyt szeroką talię w porównaniu do obręczy barkowej, przez co tak to niby wygląda że jest super, ale tak naprawdę jest słabo co do formy to nie ma strasznej tragedii bo tak z 3-4 miesiące temu brzuch był równo zalany, teraz jakaś tam krata się przebija

No mi się wydaje, że wcale. Teraz zdecydowanie mogę stwierdzić, że straciłem 3-4 miesiące na jesień. Chociaż w zeszłym roku też myślałem, że jest grzybnia, a było całkiem przyzwoicie. Zobaczę jak się mięcho odsłoni co tam w trawie piszczy. Ogólnie co cieszy, to że waga wysoka, forma jest jaka jest, a na czwórkach, z którymi miałem najwięcej [...]

No widzisz, Ty robisz vacum po 30 min, a ja mam betoniare przez cały dzień. Nie możesz Mateusz każdego zestawiać 1:1. Na redukcji jadłem czysto po 3-4 miesiące, a i tak byłem wyj**any na 300g we, o czym nawet kiedyś była tu dyskusja z Przemkiem. I wody raczej trzymam niewiele. Praktycznie zero odcisków po skarach, może to zasługa sporej ilości [...]

No właśnie wczoraj sobie pomyślałem, że jakbym dalej jeździł wg stref tętna, to bym się zaraz wykończył. Bo jeszcze 2 miesiące temu przy mocniejszych treningach miałem średnie tętno po 145, a teraz przy nawet cięższych nie przekracza mi 130. Z nowości prawdopodobnie pierwszy start 7 kwietnia Sobótce na Ślężańskim Mnichu. Jest pętla 18,9 km i [...]

Cayek, generalnie na szosie jest całkiem inna jazda. I na tej za 20k i na tej za 3-5k. Tu już bardziej wchodzi kwestia gadżeciarstwa, bo różnice nie będą aż tak ogromne. A że jestem gadżeciarzem... to już szukam 2 miesiące roweru dla siebie %-) Ale w ciągu miecha już powinienem coś zamówić :-D

[...] trzymania) Sztangielki 2x 15 kg. 10. +5 kg za głową, na ławce skośnej, brzuszki 30 x KOMENTARZ: Sezon dalej, tym razem najazd koksów. Jeden najpierw chwalił się, że już 2 miesiące jest na czysto Jego masa była nawet niezła, tyle tylko, że niskiej jakości (poziom BF). Koks ten okazał się wyjatkowym znawcą techniki ćwiczeń - szkoda, że więcej [...]

[...] Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie uda w zdrowiu dotrwać, to pojawiam się na treningu (jak już kiedyś Ci wspominałem gdzieś) na Bażantowie [...]

[...] -warzywa. Jak zwykle u mnie już w Niedzielę lekki odpoczynek od diety, lecz bez objadania nadmiernego się, to tak dla komfortu psychicznego bo na redukcji jestem już trzy miesiące. Nie paliłem. Poniedziałek: Ćwiczenia: "Kravka": Najpierw rozgrzewka porządna. Potem było już tak: Ręce: -cios przedni prosty 10 pwt. -cios tylny prosty [...]

[...] technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku pomogła mi – jeśli nie teraz to na najbliższe tygodnie i miesiące. Jak na taki krótki okres (8 tygodni) masówki jestem BARDZO zadowolony, na pewno nie ma jakiś spektakularnych zmian na zdjęciach ale w lustrze widzę siebie lepiej i [...]

Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno [...]

1. Co do wzrostu: -Mam aktualnie 16 lat. Zacząłem ćwiczyć 'na partyzanta' w wieku 14.75lat. Przez pierwsze 2 miesiące znacznie urosłem, przegoniłem wzrostem kolegów. Po pięciu miesiącach przestałem(patrz punkt 2). Od tego czasu urosłem może 2cm. Nie wiem czy to ma związek z ćwiczeniami czy nie ale jest opcja. -Mam kolegę który ma aktualnie 22 lata [...]

[...] kilka miesięcy temu podczas wypychania ciężaru na suwnicy naderwałem mięsień brzucha… Kontuzja ta wykluczyła mnie na około 1 miesiąc całkowicie z treningów i ponad 2 miesiące z ćwiczeń min. martwego ciągu, siadów, wiosłowań i kilku innych. Na szczęście wszystko już jest ok, ale uraz i obawa przed odnowieniem kontuzji jest na tyle [...]

Ładnie idzie, ale może coś w treningu barków zmienić? Albo się tak ustawiłeś, albo odstają lekko. Kurcze sam nie wiem , mi się wydaje że robie chyba dobrze :) ogólnie to lubie barki ( łącze je z tricem- własnie dziś :):) )aczkolwiek nigdy nie miewam zakwasów ale pompa jest po treningu . Wykonuje taki zestaw ćwiczeń -BARKI 1.Unoszenie [...]

[...] zawsze w czasie obiadu. Skutki uboczne: - wysuszone wargi, skóra na całym ciele oraz błona śluzowa nosa - zmęczenie, lenistwo, problemy z koncentracją (przez 3 pierwsze miesiące) - sporadyczne bóle głowy (przez 3 pierwsze miesiące) - pogorszenie orientacji i widoczności w nocy (przez 3 pierwsze miesiące) - przerzedzenie włosów - rumieniowata [...]

[...] Oczywiście mówię jak dotychczas - 20 min przed. To by coś dało? Cukier by mocno wzrósł? Czy raczej tłuszcze są ciężej strawne i by zwyczajnie ciążyły? I dzięki za odpowiedź z odwrotnym drążkiem i dipsami. Ostatnie dwa miesiące wyjęte z życiorysu - ze względu na problemy zdrowotne. Także zaczynam "się wkręcać" od początku, żeby nabrać sił :-)

Tom-Q: tak zaczalem sie interesowac spalanie podczas pilki bo od kiedy gram trzy razy w tyg moja waga skoczyla z 94 do 100 kg w 4 miesiace a dieta byla podobna, moze troche wiecej kalorri ale rzadko wiecej niz 3000tys, co na moja wage nie jest bardzo duzo. Mysalem ze 3 razy pilka plus 2 razy silownia to bede spalal kalorie i tluszczyk jak maszyna [...]

[...] 10/15/20 kg 10/ 15/ 20 kg Waga mojego ciała nie spada, wizualnie jakoś nie dostrzegam zmian poza brzuchem, ale dziś założyłam sukienkę, którą przymierzałam ostatnio ze dwa miesiące temu i leżała lepiej. Więc może jest nadzieja. Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:27:43 Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:29:03 Zmieniony [...]

gdyby popatrzyc na to z innej strony to jeść tak czy siak jemy, wiec te 300-400 zl na jedzenie idzie czy trenujemy na silce czy nie, mowimy o amatorach, zamiast kupywac zupki, masło, kartofle i inne pierdoły kupujemy kuraka i jaja, jak wyjdzie drozej to beda to grosze, karnet na silke wiadome trzeba sie liczyc z tym 100 zl, ale trzeba pamietac, ze [...]

[...] co i jak. Jedzenie - tutaj akurat nie można narzekać. Jest dużo i dobre. duży plus. Teraz najważniejsza rzecz - nauka. przygotujcie się ze bedziecie spać przez pierwsze 2 miesiące bardzo mało. zajecia są od 7.35 do 15.30. w miedzyczasie przerwa na obiad. na początek jest kosmos - uczcie się przede wszystkim wstepu i częsci szczegółowej prawa [...]

[...] a zwłaszcza w moim wieku. Teraz nie dość że ważę więcej (82 kg, 170cm wzrostu) to nie mogę tego stracić bo wolniej chydnę. Wcześniej ograniczając np. słodyczę przez 2 miesiące chudłam ok. 2, 3 kg. Teraz robiąc to samo i ograniczając inne rzeczy nie mogę schudnąć ani grama . Teraz żałuję mojej głodówki bo teraz pewnie bez odchudzania [...]