[...] , ze "chcę być w tym najlepszy" szczególnie spodobały mi się sparingi ; d Teraz jak wychodzę na sparingi z kolegami to nawet ciosu nie mają jak wyprowadzić ^ ^ a to tylko 3 miesiące.Mam takie pytanie ; p czy w tym wieku warto iść na boks żeby coś w tym sporcie jeszcze osiągnąć ? Proszę was też o podanie klubów bokserskich w Częstochowie , [...]
Witam wszystkich, prosze o sprawdzenie planu treningowego, waga 65kg, wzrost 180cm, trening na mase, staz ok 3 miesiace. DZIEN I - Klatka i triceps -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] tłuszczów: kolo 1,5-2g Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mietka EAP Trening: masowy oczywiscie Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: równe 4 miesiące Poziom BF%: 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): po środku Stan zdrowia: genialny wprost Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
[...] rzeczy. Jednakże napisałem tu żeby potwierdzić i upewnić się w przekonaniach. Tak więc przechodząc do rzeczy chciałbym zapytać o to czy : 1. Czy treningiem na pierwsze miesiące powinien być trening FBW ? A jeżeli tak to z jakich ćwiczeń powinien się składać ? I ile razy w tygodniu ? 2. Czy biegać zaraz po treningu ? Jeżeli tak to jak [...]
Witam Mam taki oto problem Cwicze juz dosc długi czas kilka lat,u siebie w domu,i mam taki proble z klatka a mianowicie z jej srodkiem i gorna częscia,od wrzesnia bierzacego roku zaczołem cwiczyc wkoncu regularnie i jakims planem treningowym a przedstawia on sie tak: wyciskanie sztangli na skosie głowa w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangi na [...]
Witam 2 miesiace temu zaczelam regularnie jesc otreby granulowane z mlekiem lub jogurtem. Jadlam tego dosyc duzo. Pozniej stopniowo zazelam mniej tego jesc az w koncu w ogole nie mialam kiedy spozywac otrebow i przez 3 tyg nie jadlam ich w ogole. Po tej przerwie zjadlam raz otreby z mnlekiem (tak jak zawsze) i pozniej starasznie zazal mie bolec [...]
Witam wszystkich. Chcial bym na lamach forum pochwalic sie moim najnowszym odkryciem:D Jako ze juz jakis miesiac po wakacjach moja skóra stawala sie coraz bielsza postanowilem cos z tym zrobic:) Nie za bardzo chcialem isc na solarium bo jestem konserwatysta:) Zakupilem sobie w aptece beta karoten.Jadlem go przez jakies 2-3 miesiace. Skora stala [...]
[...] robić systemem piramidalnym. Dziękuję z góry za sugestię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta: narazie brak [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mniejsza z tym :-P Mam właśnie pytanie co do ostatnio przerabianego planu. Ćwiczę jednym planem przez 2 miesiące, jest to jak wyżej widać FBW, na siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten [...]
[...] gdy brakuje go z normalnego jedzenia odpuściłem też Mleko. Nie piję od dłuższego czasu słodkiego nie jem od bradzo dawna sporadyczne gdzieś na jakiejś imprezie raz na 2 miesiące. Zrobiłem pomiary obwodów nowe właśnie wczoraj. Jak myślicie jaki może być powód takiego zatrzymania? spowolnienie metabolizmu ? Dodawać Kalorie ucinać? i czy wgl [...]
[...] 5s (20,15,12,10,20) i od 20 lipca zaczynam cykl na CellPump (cykl ma trwać 8 tyg) no i tu jest problem...20 lipca bedę już jeden miesiąc ćwiczyć tym planem FBW, a co ok 2 miesiące powinno się zmienić plan...czyli wyjdzie na to, że kiedy suplementację skończę na CP będę po 3 miesiącach treningu na tym FBW, co z efektami? może przed [...]
[...] predyspozycjach ile mógłbym mniej więcej zyskać na metce i czy szybko widać rezultat np. po tygodniu? postanowiłem sobie zrobić 4 miesięczny cykl 1 miesiąc metka póżniej 2 miesiące kreatyna + odżywki i 4 miesiąc to albo spalanie albo jeszcze wezme odżywkę + kreatynę dla spotengowania efektu. ćwiczę dobrzę, staram się robić ćwiczenia na każdy [...]
[...] Co sądzicie o tym treningu? Nie będzie to zbyt dużo? Macie jakieś uwagi gdzie zmniejszyć liczbę serii lub ćwiczeń? Ogólnie na redukcji ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, więc jestem raczej przyzwyczajony do sporego wysiłku, po prostu co 2-3 miesiące robie sobie okres roztrenowania, żeby ciało całkowicie się zregenerowało. Proszę o uwagi i pozdrawiam.
Lat 16, staż ~ 4 miesiace, priorytet na klatke, dysponuje ławka skosna w gore, sztanga, drazkiem i hantlami. Oczywiscie dieta jest . Program odbywający sie cztery razy w tygodniu w srode, czwartek i sobote i niedziele, w inne dni nietstety nie moge zwz. na brak czasu. Z góry prosze o sensowne wypowiedzi a nie spamowanie Środa: Barki: Wyciskanie [...]
[...] chce ułożyć sobie plan treningowy na podstawie treningu FBW i chciałbym abyście go ocenili/poprawili i podali mi jak go wykonywać. Celem jak na razie bynajmniej na 4 miesiące jest masa/siła. Chciałbym podbić do 105~ kg przy czym gubiąc tkanke tłuszczową która nabyłem. ZESTAW A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się [...]
3 miesiace temu rzuciłem palenie palilem 4 lata i od tego czasu stopniowo tyje na przelomie tego czsu ptrzytylem 5 kilogramow zaczołem cwiczyc na rowerku ale bardzo opornie spada ta waga chce przyspieszyc ten proces prosze o jakies rady moze jest jakas sprawdzona dieta moim celem jest waga w granicach 75-77 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 [...]
Witam! Mam za sobą 3 miesiące treningów metodą proteo-system Oliviera Lafaya. Doszedłem do 3 poziomu. Teraz jednak chce zakupić sztangielki 2x20kg i ćwiczyć nimi w domu, bo sądzę że tak szybciej i efektywniej uda mi się zwiększyć masę mięśniową. Chcę trenować treningiem FBW. Oto plan jaki sobie ułożyłem: KLATA: wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] tłuszczu dużo większa niż na brzuchu. Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu podzielone na 2 etapy - 1 klata barki triceps, 2 - plecy biceps. Nie trenuję nóg. Dodam tylko że gdy zaczołem trening 1,5 roku temu zredukowałem się z 102 kg do 90 w ok 3 miesiące - jednak jak opisałem już wyżej - problem szerokich ud pozostał. Proszę o rady - sugestie.
[...] Witam, wiele razy miałem ochotę coś ze sobą zrobić - zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, nabrać masy mięsniowej. Skończyło się na tym, ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę mam zapał, ale niedługo odchodzę od tego [...]
Panowie jestem na testosteronie od marca. Pierwsze dwa miesiące był to enan 150 mg e4d, potem dołożyłem masteron. W trzecim miesiącu zmieniłem enan na prop 100mg e2d, dołożony został tren acet i winstrol oral. Takie środki trzymałem przez ok 2, 5 miesiąca. Aktualnie od tamtego czasu do teraz jestem na enanie 300 mg e5d i skończyłem wlasnie [...]
