3 miesiące

1,5 - 2 miesiące przed, kretyna się rozkręci i osiągniesz największe korzyści z jej działania właśnie w tym okresie czasu, czyli podczas egzaminu. W końcu chyba o to Ci chodzi...

[...] 8. TRENING: pon-klata,bic/środa-plecy,tric/czwartek-nogi,przedramiona/piątek-barki kaptur/sobota-bic,tric/ 9. CEL CYKLU: masa +siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trochę tłuszczyku mam 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

ja ci powiem cudow nie masz sie co spodziewac jak posluchasz mojej rady to ci gwarantuje rezultaty naprawde warto i nie jest to az takie trudne wypozycz ksiazke albo kup dieta Dukana poczytaj sprawdz przez 2 miesiace i bedziesz zadowolona na 100% sprawdzone jak wczesniej pisalem przez pare moich kolezanek(no a co do foto to mile widziane) pozdro [...]

powiadasz ze masz 200 pln :) za ta cene to masz : Twaróg chudy Piersi kurczaka Łososia Pange Wolowine Warzywa Owoce Oliwe Ryż Kasze Orzechy jak widac masz w co zainwestowac tym bardziej ze sam pisales iz dieta nie jest specjalna Kulturystyka tio sport podobny do budowania domu mając piasek cement i wode (odzywki)domu nie zbudujesz (masy) bo nie [...]

[...] ( 50/60g bezpośrednio po treningu ) Carbo ( jesli będzie z olimpa to 4000g cena - 70,09 ( cena hurtowa ) / licząc dawke 50 g tylko w dzień treningowy starczy na ponad 2 miesiące jak dobrze licze ) !! .. do tego dozbieraj troszke zł i zakup zestaw witamin i minerałoow polcem ( vigor /vitaral /centrum ) Pozdrawiam! Zmieniony przez - soldierr [...]

Więc ok 2 lata cwiczyłem bez przerw i bardzo intensywnie poźniej rok nie zbyt regularnie tzn nie raz zdazało sie ze cwiczyłem 1 raz a czasami 4 razy w tygodniu zdazyła sie jakas przerwa wieksza typu 2 miesiace ale generalnie nie przerywałem cwiczyc.A od dłuzszego czasu cwicze juz regularnie. To chyba mój 5 cykl kreatyny i 3 z massem.

[...] 100g ryżu naprzykład. Zamiast srewatki piję BCCA w płynie po treningu. Czyli węgli mam bardzo mało. Trening 3 razy w tygodniu aeroby raz w tygodniu 30min. tak ćwiczę 2 miesiące! Wcześniej traciłem FAT na samej diecie. Ty musisz pokombinować i spróbować np. w dni bez treningu siłowego jeść same białko. Jeszcze jedno zobaczyłem w twojej [...]

1. Plecy i biceps 2. Barki i nogi 3. Wolne 4. Klatka i triceps 5. DELIKATNIE barki i przedramie Nie wiem czy koledzy się zgodzą, ale można by po prostu robić w jeden dzień treningowy tylko barki i wtedy robić je raz w tygodniu. Ja tak robiłem przez dwa miesiące i ładnie mi urosły.

Czyli przez 2 miesiące mam 3 razy w tygodniu jechać FBW rozumiem że w każdy dzień trenoingowy to samo robię czyli wszystko .. Ok zobaczymy jak będzie mi leciało

[...] na przyszłość. 1. Zdjęcia niech wykonuje Tobie ktoś inny w dobrej jakości. 2. Zawsze należy wykonać je w tej samej pozie (przód, tył i bok). 3. Należy zadbać o takie samo światło, odległość, bieliznę. Obecnie niestety wygląda to bardzo słabo i nieprofesjonalnie. Jak redukcja trwa dłużej niż dwa miesiące, to oczywiście należy z niej wyjść.

Czesc dzisiaj bede robił juz 5 trening na tym planie. Mam pytanie. Na biceps robie cwiczenie Uginanie ramion z hantlami stojąc hantlami 7,5 kg ... 4 serie po 20 ugiec ( po 10 na kazdą łape ). Jeszcze 2 miesiace temu jak cwiczyłem na swoim chaotycznym planie, ledwo robiłem 3 serie i czasami nie dałem rady w ostatniej serii zrobic 20 ugiec, a teraz [...]

[...] są różne chwyty, a domyślam się, że tutaj ćwiczyłbym tylko tym co mnie interesuje. Zobaczę jak ten tydzień i ewentualnie następny przebiegnie. Jak bez zmian, to mogę zaryzykować i pocisnąć z obciążeniem. Na cuda nie liczę bo niecałe 2 miesiące zostały do testów, ale te 15 to musze wyciągnąć nie ma ch*ja we wsi! Pozdrawiam i dzięki chłopaki :)

[...] że moje FBW ją strasznie obniżyło, nawet aeroby nie poprawiły sytuacji w sposób znaczący. Myślisz, że pociągnięcie tego treningu (tego z tematu) przez ok. 1,5 - 2 miesiące jako głównej aktywności (oprócz tego czasem bieganie, czy koszykówka, ale zupełnie bez treningu stricte siłowego) byłoby błędem? Wydaje mi się, że na redukcji i to [...]

[...] spięcia, wolne, dokładne. 7-co jaki czas zmieniać ćwiczenia,ilość powtórzeń czy serii?i jak długa ma trwać ten cały plan,4 czy 8 tygodni? jeśli nie będą ci sprawiać trudności, lub będą Cię nudzić. Zależy od Ciebie. Mozesz ćwiczyć tym planem 2 miesiące, mozesz go modyfikować i dalej nim ćwiczyć. Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-02-24 15:24:15

co do tego co ktos napisal ze jestem endo .. raczej jestm ekto .. mam 190 cm i waga 75 kg, ciezko mi zdobyc kilogramy ... 2 miesiace temu wazylem 70-72 kg, przytylem na 75 ale te kilogramy poszly chyba w brzucho hehehe kurcze bo lipa wyjsc z takim czyms na plaze :D a co do postow wyzej .. nie popijam posilkow, nie zapycham sie jednym posilkiem, [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:110 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:zazwyczaj tylko do cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:6x w tygodniu w tym 3-4 silowe 9. CEL CYKLU:przyrost sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

SweeX, zle mnie rozumiesz. Ja nie chce zebys cwiczyl FBW, ja chce, zebys Ty chcial cwiczyc FBW ;) Tez nie chcialem tego robic, bo kazdy robil SPLITA. Jednak Iverson i inni z SFD przekonali mnie do FBW. Po niecalych 2 miesiacach wyciskalem 25 kilo wiecej, w bicepsie przybylo mi ponad 3 cm, przytylem kilka kilo nie pamietam ile dokladnie. To [...]

[...] wspomagając się turbo mass-em , a później jabłczanem z białkiem. Na początku urośniesz jak pisałem, robiąc byle co, jedząc byle co - WODA i tłuszcz, potem będzie stagnacja - miesiące, może lata. Miałeś niedowagę, jak wiesz co to znaczy... Powodzenia. Stosowanie gainera i kreatyny - właśnie świadczy o tym, że nie masz bladego pojęcia - czemu się [...]

wniosek? yebać odblok nie no.. jak się przyłoży po to jest git.. np. na zwykłym mietku wpadnie coś, a po cyklu zlecą z 2-3 kg natomiast jeśli potrzyma się diete z 1-2 miesiące to wraca wszystko

Adekwatna oznacza rozsadne ceny na Polske, napewno Olimpowi nie bedzie zalezec by odzywki tych 3 firm byly na podobnym poziomie cenowym co Olimp/BX, bo bylo by to troche nie rozsadne. Ceny pewnie beda wyzsze z naciskiem na marketing: "american dream" tym samym Olimp ma szanse na przechwycenie tych klientow, ktorzy wciaz maja uprzedzenia [...]