Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Poważnie ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty :Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,ławka,stojaki,obciążenie,sztangielki Dieta :Liczę zapotrzebowanie/Zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne [...]
W porządku, z tym pół roku trochę popłynąłem - wziąłem pod uwagę wiek i odniosłem się głównie do lipidogramu i glukozy wykonywanej co 3 miesiące :) . Do wspomnianych badań na pewno morfologia + myślę, że warto hormony tarczycy i kortyzol.
odradzam węglowodany przemiana nie jest już taka szybka jak się zdaje odpowiednie odżywianie starczy spokojnie zdr 3 miesiące to nic, nie wyszedłeś ze stanu powitania siłowni jeszcze, spokojnie. zdr
Nie, nie dopiero 3 miesiące. Ok. Będę stosował z BCAA BSN Amino X (chyba nie ma przeciwwskazań), bo już mi się kończy a jestem zadowolony i na pewno kupię drugą paczkę :)
Ze 160 na 90?. To albo sie glodziles przez te 3 miesiace, albo na jakiejs fecie albo alko jechales. Jak dla mnie niewyobrazalne spadki. BTW. nie tylko klatka jest wazna.
prosilbym o ocene diety i mam pytanie czy nie za malo wegli w diecie ? czy powinienem dorzucic areoby zeby mnie nie zalewalo? trenowalem 3 miesiace treningem push and pull i bylo fajnie widac zmiany a teraz lece miesiac splitem i jakos lipa mocniej mi brzuch zalewa ;/ to moj trening i moje 2 fotki jak mniewiecej wygladam tu brzucha nie widac ale [...]
Novol, ja te 5 kilogramów przybrałem w 3 miesiące, wtedy brałem tylko Taurynkę i odpowiednio dużo jadłem. Ale jak mówię - część tej masy, to niestety był tłuszcz. SWAT, ja SWG biorę następująco: 50 gramów na godzinę przed treningiem i tyle samo bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe również 2 dawki po 50 g. Czyli w sumie każdego dnia po [...]
Niestety musze cie zmartwic najlepsze jest plywanie moim zdaniem na spalenie tlszczu i poprawienie ogolnej wytrzymalosci i kondycji... Biegajac chudnie sie na poczatku 2-3 miesiace pozniej niestety waga nam wraca do normalnej.. stwierdzilem tak po sobie :P wazylem 65 zaczalem treningi doszedlem do 60 trenuje non stop od 1 roku i waze 67-68 :P [...]
ej sluchajcie a czasem za koszulke nie bylo 3 miesiace abonamentu ?? ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy
Próbowłem próbowałem jeść normalnie czyli 1900kcl lub 2000 otyłość jest jeszcze gorsza w 3 miesiace przybyło mi 20 kg . Brat tak samo ma nadwage je wszystko i nic, dodam że bedac nastolatkiem i jedzac normalnie ważyłem prawie 100kg , ojciec ma nadwage to może być genetyczne tylko co badać?
[...] bardziej że ćwiczę tylko w domu i wole zainwestować w nowe cięzary i gryfy niż suple typu po i przed treningówki czy białko. Więc idąc za twoją radą pośmigam mase na jedzeniu a w zimie zapodam na 3 miesiące kreatyny i bcaa. Z tą masą mam duże plany więc chce ten okres dobrze wykorzystać:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-14 12:58:00
Płeć : M Wiek : 32 Waga :87 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ok Przeciwskazania medyczne : nie mam takich Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
Mam go ale chce sprawdzic co inni mysla czy rzeczywiscie dobrze mam dobrane. zaufałam mu i mysle ze nie skrzywdze swojego zdrowia na tym. Myslalam aby za 3 miesiace zmienic trenera po okresie redukcji na dosc zaufana Pania trener z Trójmiasta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czuje się nie komfortowo na basenie itp. mimo że akceptuje to jak wyglądam i jestem zadowolony z tego co wypracowałem w ostatnie 3 miesiące. Chciałbym spalić trochę tego tłuszczu ze względu na to że dużo odkłada mi się na brzuchu i udach, dlatego pomyślałem żeby wspomóc się spalaczem pomiędzy cyklami kreatynowymi.
[...] Najlepiej jest uczyć się na cudzych a nie własnych błędach. Dlaczego namawiam was tak bardzo na ACT? bo sam zaczynałem od razu od treningu na masę i przez pierwsze 2-3 miesiące nie miałem żadnych efektów poza potwornymi zakwasami. Taki trening jest po prostu za ciężki, żeby robić go z marszu, od razu po pierwszej wizycie na siłowni. [...]